içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
- Gecenin ortasında sık sık uyanmamızın nedenleri nelerdir?
- 1. Ağrı
- 2. Akıl hastalığı ve stres
- 3. Horlama
- 4. Jet gecikmesi
- 5. Hormonal değişiklikler
- 6. Hastalıklar ve tıbbi durumlar
- 7. kahve içmek
- 8. Yorgunluk
Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
Herkesin geç kalmak için kendi sebepleri vardır. Henüz bitmemiş bir okul işi yapmak için, ya son teslim tarihi çalışmak ya da beklemek görüntülü arama diğer ülkelerdeki aşıklardan. Ancak, en can sıkıcı şey uyurken gecenin ortasında uyanmaya devam etmemizdir. Sonuç olarak, sekiz saat uyuduktan sonra bile, sabah uykusunda uyanacaksınız çünkü uyku bozuk.
İyi uyumak büyük bir sorun değil. Ancak aslında bir çalışma, uyumakta güçlük çeken kişilerin% 70'inin sabah saatlerinde yorgunluk yaşayacağını, böylece günlük aktivitelere müdahale edebildiğini söylüyor. Göre bile Kronik Hastalıklar Merkezi (CDC), uyku bozuklukları, hipertansiyon, diyabet, depresyon, obezite, kanser, artan mortalite ve yaşam kalitesini ve üretkenliği azaltma riski ile ilişkilidir.
Ayrıca OKUYUN: 9 Vücudunuzun Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Olduğunu İşaretler
Gecenin ortasında sık sık uyanmamızın nedenleri nelerdir?
Uyku sırasında uyanmanıza neden olabilecek şeyler şunlardır:
1. Ağrı
Stres veya sağlık durumunun kötüleşmesi nedeniyle ağrı veya ağrı oluşabilir. Bir çalışmada, Amerikalıların% 15'i kronik ağrıdan şikayetçi olduğunu ve 2 / 3'ü de uyku sorunları yaşadığını bildirdi. Sırt ağrısı, baş ağrıları ve temporomandibular eklem sendromu (çene kaslarındaki problemler) ağrı veya ağrı ile ilişkili uyku yoksunluğunun ana nedenleridir.
2. Akıl hastalığı ve stres
Gecenin ortasında iş, sevgili ile ilişkiler veya bitmeyen üniversite ödevleri gibi birçok şeyi düşünerek uyanabilirsiniz. Sonunda, her zaman strese neden olan tüm kaygılarla yatarsınız. Anlaşılan uykusuzluk, uyumakta zorlanmanıza neden olan depresyon ve anksiyete belirtileri ve nedenlerinden biri.
3. Horlama
Horlama, herkesi etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Genelde, horlama alışkanlığı erkeklerde ve fazla kilolu insanlarda daha yaygındır. Horlama alışkanlığı, sadece uyuyan eşinizi rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda kendi uykunuzun kalitesini de etkiler. Bu alışkanlıklar, iyi bir gece uykusu almak için tıbbi yardımla tedavi edilebilir.
OKUYUN: Horlama Nedeniyle Oluşabilecek 3 Ciddi Hastalık
4. Jet gecikmesi
Farklı bir saat dilimine sahip bir ülkeye seyahat etmek uyku saatinizi etkileyebilir. Buna jet gecikmesi denir. Vücudumuzun ışığa ve başka bir zaman diliminde yeni bir uyku programına uyum sağlaması üç güne kadar sürebilir. Bu uyumakta zorluk çekmenize neden olabilir.
5. Hormonal değişiklikler
Menopoz, adet ve hamilelik, kadınlarda uyuyan temel problem kaynaklarından bazılarıdır. Göre Ulusal Uyku VakfıPerimenopozal kadınların yaklaşık% 40'ı (menopoz geçişinde olan insanlar) uyku problemleri olacaktır.
6. Hastalıklar ve tıbbi durumlar
Sık sık, uyku sorunları diğer tıbbi durumlarla birlikte ortaya çıkar. Örneğin akciğer hastalığı veya astım, örneğin sabaha ve nefes darlığına, özellikle sabahları uykunuzu etkileyebilir. Kalp yetmezliği çekiyorsanız, anormal nefes alma düzeniniz olabilir. Aslında, Parkinson hastalığı ve diğer nörologlar aslında uyumakta zorluk çekebilir.
Ayrıca OKUYUN: Uyku Sırasında Ölen Birinin Çeşitli Sebepleri
7. kahve içmek
Genellikle, kahve içen herkes, kahvenin içindeki kafein içeriği nedeniyle uykuda daha fazla zorlanır. Kafein bir uyarıcı olduğundan, çoğu insan sabah uyandıktan veya gündüz hatta gece bile uyanık kaldıktan sonra kullanır. Kafeinin uykunun yerini alamayacağını not etmek önemli olsa da, kafein içeren kahvenin tüketimi, beyinde uykuyu tetikleyen kimyasal maddeleri bloke edip adrenalin üretimini artırarak gece yarısı daha uyanık olmamıza ve uyanmamıza neden olabilir.
8. Yorgunluk
Faaliyet miktarı gerçekten sık sık yorucu. Gerçekten hemen uyumak ve kaybolan gücü doldurmak için yatağa uzanmak istiyorum. Ancak, yorgunluk sadece uykuya dalmanıza neden olabilir. Görünüşe göre yorgun ve uykulu olmak arasında büyük bir fark var.
Yorgun olduğunuzda, vücudunuz stres veya yorucu fiziksel aktivitelerden bıkıp yorulmadığınız konusunda hala bir soru işaretidir. Basitçe söylemek gerekirse, yatağa atılmak uyumakla acele etmekle aynı değildi.
OKUYUN: Uyumadan Önce Alınmaması Gereken 10 Yiyecek
