içindekiler:
- Tıbbi Video: Kanser tedavisinde anne sütü - Atv Haber 17 Ekim 2018
- Annenin yemeği, üretilen süt miktarını etkiler mi?
- Emzirme döneminde kalori ihtiyacı
- Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı
- Anne yemi anne sütünün besin içeriğini etkiler mi?
- Anlaşılan, anne tarafından tüketilen yağ türü anne sütünü etkileyebilir
- Annenin yemeği sütün tadını etkiler mi?
- Sonuç
Tıbbi Video: Kanser tedavisinde anne sütü - Atv Haber 17 Ekim 2018
Emziren annelere yedikleri yiyeceğe dikkat etmeleri önerilir. Annelerin yedikleri yemeğin süt üretimini etkileyebileceğini söyledi. Ancak, annelerin yedikleri yemeğin bir bütün olarak anne sütünü etkilemediğini söyleyenler de var. Peki, aslında anne sütünü etkiliyor musunuz, etkilemiyor musunuz?
Annenin yemeği, üretilen süt miktarını etkiler mi?
“Çok yiyin, bu nedenle çok fazla süt üretimi var” dedi. Ancak yediğiniz asıl yiyecek miktarı vücudunuzun ne kadar süt üretebileceğini etkilemez. Temel olarak, vücudunuzun ürettiği süt miktarı bebeğin ne sıklıkla emdiğini gösterir. Bebek ne kadar sık emerse, vücudunuz o kadar fazla süt üretir.
Diğer şeyler, vücudunuza giren kalori ve sıvı miktarı gibi üretilen süt miktarını da etkileyebilir.
Emzirme döneminde kalori ihtiyacı
Emzirirken, kalori gereksinimleriniz hamile olduğunuzdan daha fazladır. Bunun nedeni, vücudunuzun süt üretmek için daha fazla kaloriye ihtiyacı olmasıdır. Emzirmeyi sınırlandırarak kilo vermek emzirmek iyi bir fikir değildir. Şimdi yapmanız gereken tek şey yemek yeme içgüdülerinizi takip etmektir. Eğer açsan, o zaman ye. Çok sınırlı olmayın. Şu anda aşırı diyet, süt üretiminizi azaltabilir.
Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı
Genellikle, emzirirken, genellikle susuzluk hissedersiniz. Her zaman yanınızda su olması en iyisidir, böylece susadığınız zaman içebilirsiniz. Bu, susuz kalmayı önlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla içmek de gerekmez, hatta kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Çok fazla içmek süt üretiminizi daha fazla yapmaz. Temelde, susadığınızda yeterince içmek.
OKUYUN: Let-Down Reflex: Emzirmede Başarının Anahtarı
Anne yemi anne sütünün besin içeriğini etkiler mi?
Aslında, annelerin yedikleri anne sütünün kalitesini veya besin içeriğini etkilemez. Evet, ASI çok mükemmel yaratıldı. Kötü bir annenin diyeti anne sütünün kalitesini veya içeriğini etkilemez. Ancak, kötü bir diyet anne beslenmesini ve sağlığını etkileyebilir. Bunun nedeni, annenin besinlerinden alınan besinler, yapılan sütün kalitesini karşılamıyorsa, vücut, besinleri annenin vücudundan alacaktır.
Örneğin, gıdadan elde edilen maternal kalsiyum alımı, vücut tarafından üretilen anne sütünün kalitesini karşılayamaz, vücut annenin vücudundaki kalsiyum rezervlerini alır. Bu kesinlikle anne sağlığına zararlıdır, değil mi?
Bu nedenle emziren annelerin emzirme döneminde ne yenirse yemek yemeye daima dikkat etmeleri önerilir, dengeli bir beslenme diyeti uygulamak en iyisidir. Dengeli bir beslenme diyeti uyguladıysanız, artık vitamin ve mineral takviyesi almanıza gerek yoktur.
Ayrıca OKUYUN: Annelerin Kaçınılması Gereken Gıdaların Listesi
Anlaşılan, anne tarafından tüketilen yağ türü anne sütünü etkileyebilir
Yağ alımı, anne sütünde bulunan yağ miktarını etkilemez, ancak daha kötü yağ veya iyi yağ olsun, sütünüzdeki yağ türünü etkileyebilir. Ardından, bu tür bir yağ bebeğinizin vücuduna girer.
2010'daki Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan araştırma, günde 4.5 gramdan daha fazla trans yağ tüketen emziren annelerin, bebeklerinin vücut yağ seviyelerinin yüksek olma ihtimalinin iki katı olduğunu göstermiştir. Trans yağlar margarin, katı yağ ve kızarmış yiyeceklerde bulunur. 2009 yılında Çin'de yapılan bir başka çalışma, kıyı bölgelerinde yaşayan emziren annelerin genellikle balıklarda bulunan DHA içeren anne sütüne sahip olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle, kötü yağ içerenlere göre iyi yağ içeren yiyecekleri yemeyi de tercih etmeniz önerilir. Balıklardan, avokadolardan, kuruyemişlerden, zeytin yağlarından ve diğerlerinden iyi yağ alabilirsiniz.
Annenin yemeği sütün tadını etkiler mi?
Anne sütünün kalitesi diyetinizden etkilenmese de anne sütünün tadı ve aroması yediğiniz yiyeceklerden etkilenebilir. Meyve ve sebze yediğinizde bebeğiniz aynı zamanda sütünüzdeki yemeğin tadını da hissedebilir. Bu nedenle emzirilen bebekler, baharatlı lezzet de dahil olmak üzere yediğiniz yiyeceklerin birçoğunu lezzet geliştirebilir. Bir çalışma, annelerin yediği yiyeceklerin anne sütünün tadını 8 saate kadar etkileyebileceğini göstermektedir.
Bir kahve hayranıysanız, kahvenin içindeki kafein içeriği de anne sütünün tadına etki edebilir. Tükettiğiniz kafeinin% 1'inden azı anne sütünde bulunabilir. Bununla birlikte bebeğin vücudunu kafeini sindirmek daha zordur. Bu nedenle, emzirirken kafein tüketiminizi (günde 300 mg'dan az) sınırlamalısınız.
Emzirirken, her gün dengeli beslenen yiyecekleri yemeye devam etmelisiniz. Bu, bebeğinizin çeşitli besleyici yiyeceklerin tadına alışmasına yardımcı olabilir. Böylece daha sonraki bebekler sunduğunuz çeşitli katı yiyecek türlerini kolayca tüketebilir.
Emzirilen bebekler daha geniş bir yiyecek seçkisine sahip olabilirler çünkü anne sütünün farklı tatlarını denemek için kullanılırlar. Oysa formül bebekleri, formülün tadı nedeniyle daha az yiyecek seçeneğine sahip olabilirler.
Ayrıca OKUYUN: ASI Vermek, Çocuğun Gelecekteki Yeme Alışkanlıklarını Etkiliyor
Yediğiniz yemeğin yanı sıra anne sütünün tadı da kalıtım, kültür, bazı ilaçlar, alkol (alkol kullanıyorsanız) ve sigaradan (sigara içiyorsanız) etkilenebilir. Bu nedenle anne sütünün tadı anneler arasında değişebilir.
Sonuç
Yedikleriniz anne sütünün tadını ve bileşimini (özellikle anne sütündeki yağ türünü) etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı anne sütü üretmek için dengeli bir beslenme diyetini uygulamaya devam etmek ve vücudunuzun sağlığını korumak için çok önemlidir. Besin alımınız belirli beslenme gereksinimlerini karşılayamıyorsa, ek takviyelerden ilave vitamin ve minerallere ihtiyacınız olabilir. Bununla birlikte, ek bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
