içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
- D vitamini eksikliği belirtileri
- D vitamini eksikliğinin nedenleri
- D vitamini kaynağı
- 1. güneş ışığına maruz kalma
- 2. D vitamini yönünden zengin bir besin kaynağı
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
D Vitamini, vücudun bağışıklık sisteminin arttırılması, kemikleri güçlü ve cildi sağlıklı tutmak, hücre büyümesini teşvik etmek ve yeni saç kökleri oluşturmak dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan kilit bir besindir. D vitamini eksikliği veya D vitamini eksikliği, saç dökülmesi de dahil olmak üzere birçok soruna neden olabilir. D vitamini eksikliği aynı zamanda kellik olarak bilinen alopesi ile de ilişkilidir.
D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur mu?
D vitamini saç köklerinin uyarılması işidir, D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine ve diğer saç sorunlarına neden olduğuna dair bazı kanıtlar var. D Vitamini saç köklerinin büyümesini teşvik eder, böylece vücutta yeterli D vitamini bulunmadığında saç etkilenebilir.
D vitamini eksikliği aynı zamanda saç dökülmesine neden olan otoimmün bir durum olan alopesi areata ile de ilişkilendirilebilir.
Araştırmalar, alopesi areatalı kişilerin D vitamini düzeyinin alopesi olmayanlara göre çok daha düşük olduğunu göstermektedir.
D vitamini eksikliği, alopesi olmayan kişilerde saç dökülmesinde de rol oynayabilir. Diğer araştırmalar, başka tip saç dökülmesi olan kadınların da D vitamini seviyelerinin düşük olduğunu göstermektedir.
Araştırmalar vücudunuzdaki D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini gösteriyor. Yine, bunun nedeni D vitaminin rollerinden birinin yeni ve eski saç köklerini uyarmak olmasıdır.
Saç kökleri, yeni saçların uzadığı küçük gözeneklerdir. Yeni foliküller saçın kalınlığının korunmasına yardımcı olabilir ve saçın erken dökülmesini önleyebilir.
Vücudunuzda yeterli D vitamini alımı olmadığında, saçların büyümesi engellenebilir.
D vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği olan kişiler semptom göstermeyebilir veya semptomlar spesifik olmayabilir ve sürekli değişebilir. Sonuç olarak, doğrudan doktora gitmediğiniz takdirde bu vitaminden yoksun olduğunuzu fark etmek oldukça zordur.
Genellikle, D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:
- depresyon veya kaygı dahil olmak üzere ruh hali değişimleri
- yavaş yara iyileşmesi
- kemik kaybı
- zayıf kaslar
- yüksek tansiyon
- yorgunluk
- kronik ağrı
- kısırlık (kısırlık)
- dayanıklılıkta azalma
D vitamini eksikliğinin nedenleri
D vitamini bakımından zengin yiyecekleri yeterince güneş ışığına maruz bırakmamak veya tüketmemek D vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir.
Bununla birlikte, bazı insanlar, vücudun besin maddelerini tamamen emmesini engelleyen Crohn hastalığı veya Çölyak hastalığı da dahil olmak üzere diğer altta yatan durumlar nedeniyle D vitamini eksikliği yaşayabilir.
Bazı ilaçlar da kullanılmadan önce vücudun D vitaminini parçalamasına neden olabilir. D vitamini eksikliğine neden olabilecek ilaçlar arasında antifungaller, glukokortikoidler, HIV için ilaçlar ve antikonvülsanlar (antikonvülsanlar) bulunur.
D vitamini kaynağı
D vitamini alabilirsiniz:
1. güneş ışığına maruz kalma
Çoğu insan D vitamininin çoğunu güneşin tadını çıkarır. Güneşte yeterince zaman harcamak veya maruz kalmanızı sınırlandırmak için çok fazla güneş kremi kullanmak D vitamini eksikliğine neden olabilir.
Sabah güneşi güneşlenmeden en az 5-15 dakika güneşlenmek oldukça yararlıdır.
Endonezya toprakları için önerilen güneşlenme zamanı 10:00 - 14:00 arasıdır.
Cildimizi güneşe maruz kalmaktan korumak ve D vitamini emmek arasında iyi bir denge var.
2. D vitamini yönünden zengin bir besin kaynağı
D vitamini ile doğal olarak içeren veya zenginleştirilmiş gıdalardan sağlıklı yiyecekler yemek D vitamini alımınızı artırabilir.
Bazı yiyecekler doğal olarak besin bakımından zengindir. Somon, ton balığı ve diğer deniz balıkları, morina balığı yağı ve hayvansal yağlar, D vitamini içeren iyi besin kaynaklarıdır.
Aslında bir çorba kaşığı morina balığı günlük D vitamini değerinizin yüzde 340'ını sağlar. Ayrıca bazı tahıllar, süt, peynir, yumurta ve avokado gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş gıda ürünlerini de tüketebilirsiniz.
