içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Yapay tatlandırıcılar içeren şekersiz yiyeceklerden doğabilecek yan etkiler
- 1. Ağırlığı arttırın
- 2. İshal
- 3. Kronik hastalık
- 4. Diğer etkiler
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Şeker, kalori içeren ancak besin içermeyen basit bir karbonhidrattır. Bu yüzden çok fazla şeker tüketirseniz obeziteye, oyuklara veya diğer sağlık sorunlarına neden olacaktır. Piyasadaki şekersiz yiyeceklerin çoğu, genellikle yapay tatlandırıcılar olarak adlandırılan tatlı tatlandırıcılar yerine alternatif bileşenlerle yapılır.
Endonezya Cumhuriyeti İlaç ve Gıda Kontrol Ajansına (BPOM) göre yapay tatlandırıcılar, hammaddeleri doğada bulunamayan ve kimyasal işlemlerle üretilemeyen bir tür tatlandırıcıdır. Bazı yapay tatlandırıcılar genellikle yoğurt, yağsız süt, şurup, soda vb. İşlenmiş gıda ürünlerinde kullanılır.
Etiketli bir ürün satın almak istiyorsanız şekersizYiyeceklerin bileşimini kontrol etmelisiniz, çünkü genellikle bazı ürünlerde ek yapay tatlandırıcılar vardır. Bunun nedeni, şekersiz yiyeceklere neden olan şeyin, vücudunuz için sağlıklı olmayan birkaç yan etkisinin mümkün olmasıdır.
Yapay tatlandırıcılar içeren şekersiz yiyeceklerden doğabilecek yan etkiler
İşte şekersiz yiyeceklerin sağlığınız için her zaman iyi olmayan yan etkilerinden bazıları:
1. Ağırlığı arttırın
Şekersiz yiyeceklerin en olası yan etkisi kilo alımıdır. Bazı şekersiz yiyecekler, porsiyon başına diğer yiyeceklere göre daha az kaloriye sahiptir, ancak çok fazla yemek yerseniz, hala ağır bir artış yaşama şansınız var.
Seyrek olmayan, gıdadaki şekersiz etiketler, tükettiğiniz gıdanın büyüklüğünü umursamamanıza neden olabilir. Aslında, bazı şekersiz yiyecekler, düşük yağ içeriği nedeniyle diğer yiyeceklerden daha az veya daha az kaloriye sahiptir, ancak doğal şeker alımının yerini alacak kalorilerde oldukça yüksektir.
2. İshal
Karın rahatsızlığı, bir tür şeker alkolü olan sorbitol veya mannitol ile yapılan çok miktarda şekersiz yiyecek tüketmenin bir yan etkisidir. Bununla birlikte, sorbitol ve mannitol aslında alkol içermez, fakat düşük kalorili şeker ikameleridir. Bununla birlikte, bazı şekersiz şeker türleri gibi sorbitol veya mannitol içeren çok fazla yiyecek tüketmek, diyare neden olabilir, çünkü bu şeker alkolü müshil bir etkiye sahiptir.
3. Kronik hastalık
Şekersiz bir diyet soda içmek, kronik böbrek sorunları gibi çeşitli kronik hastalıklara neden olabilir. Buna ek olarak, çok fazla şekersiz içecek içenlerin yüksek tansiyon ve kolesterol gibi metabolik sendrom gelişimi riski daha yüksek olacaktır. Günde bir veya iki veya daha fazla diyetli gazoz içerek erken kemik kaybı riskini bile alıyorsunuz.
4. Diğer etkiler
Aspartam, fenilalanin içeren bir tür kalorisiz şeker ikamesidir ve fenilketonüri veya genetik bir rahatsızlığınız varsa, tüketim için güvenli değildir. Çünkü fenilketonüri genetik hastalıkları olan insanlar, bedeni gerektiği gibi metabolik işlemleri gerçekleştiremedikleri için.
Kola, kahve ve kafein içeren yiyecek içecekleri gibi alkolsüz içecekler uykunuz, gergin ve gergin olmanıza neden olur. Şekersiz yiyecekleri yemeden önce, besin içeriği ile meyve ve sebzeler gibi besin yoğun gıdalardan alacağınız besinleri karşılaştırın. Şekersiz yiyeceklerin her zaman sağlıklı olmadığını unutmayın.
