Pişirimi Kolay olan Düşük Buğday Kalorileri için 3 Tarif

içindekiler:

• Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yemeye Başlarsanız Vücudunuza Ne Olur ?
  
• 3 sağlıklı kepekli makarna tarifleri
  
• 1. Kuşkonmaz tavuklu makarna
  
• 2. Düşük kalorili ton balıklı makarna
  
• 3. Kıyılmış et makarna
  

Tıbbi Video: Her Gün Yulaf Yemeye Başlarsanız Vücudunuza Ne Olur ?

Buğdaydan yapılan işlenmiş yiyeceklerin hepsi tatsız ve lezzet bakımından zengin olmayan lezzetler sunmaz. Şimdi çeşitli buğday makarna tarifleri, diyet menüsü için yaygın olarak kullanılıyor. Bilmek ister, kolay, lezzetli ve kesinlikle düşük kalorili olan buğday makarnasının tarifleri nelerdir? Aşağıdaki tarifi inceleyin.

3 sağlıklı kepekli makarna tarifleri

1. Kuşkonmaz tavuklu makarna

Malzemeler:

• 25 gram kıyılmış tavuk göğsü
• 2 çiğ kuşkonmaz çubuğu
• pırasa
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı tuz
• 1/4 çay kaşığı karabiber
• 60 gram veya 1 paket tam tahıllı makarna (makarnanın çeşidi tada bağlıdır)
• 2 beyaz alt granül püresi

Yemek nasıl

1. Zeytinyağlı bir tavada ısıtın
2. Frenk soğanı ve kuşkonmazı uzun bir biçimde kesin ve bir kase suya batırın. Kirleri gidermek için iyice durulayın ve beyaz kısmı ve açık yeşil kısmı 1 cm'ye kesin. Kuşkonmazı 2 cm'ye kesin.
3. Sote kuşkonmaz, frenk soğanı, kıyılmış tavuk, tuz ve karabiberde sıcak yağ ile doldurulmuş bir tavada. 4-7 dakika boyunca ara sıra kısık ateşte karıştırın.
4. Bu arada, yeterli kaynar su ile büyük bir tava hazırlayın. Makarnayı pişene kadar talimatlara göre pişirin, sonra süzün.
5. Pişmiş makarnayı tavada karıştırmanın sonuçlarıyla karıştırın, eşit şekilde karıştırın. Makarna servis edilmeye hazır.

2. Düşük kalorili ton balıklı makarna

malzemeler:

• 60 gr kepekli makarna (tadına göre makarna çeşidi)
• 150 gr taze ton balığı, zeytinyağını gömme
• İnce doğranmış 3 diş sarımsak
• 2 kıvırcık biber, küçük parçalar
• Fesleğen yaprağı bir avuç, ince dilimlenmiş
• 10 küçük kırmızı domates
• 1, 5 yemek kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır:

1. Makarna pişinceye kadar kaynatın. Kaldır ve boşalt.
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın, kırmızı bibere ve soğana sote edin.
3. Ton balığına girin, rengini değiştirene kadar pişirin.
4. Makarna ve domatesleri koyun, spatula ile iyice karıştırın.
5. Bir tabakta servis yapın, tamamlayıcı olarak fesleğen yaprağı ekleyin.

3. Kıyılmış et makarna

Malzemeler:

• 60 gram buğday makarna (tadına göre makarna çeşidi)
• 2 küçük sarımsak karanfil (ince veya doğranmış)
• Aroma yemek pişirmek için 2 domates ve 3 portakal yaprağı
• Kıyılmış et
• çili
• Beyaz sirke 1 çay kaşığı
• Tuz ve karabiber
• Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı

Nasıl pişirilir:

1. Makarna bitene kadar kaynatın, sonra geçici olarak culk'a girin
2. Hindistancevizi veya zeytinyağı ile tavada ısıtın
3. Sarımsak dilimleri, biber ve portakal yapraklarını koyun
4. Kıyılmış domatesleri ekleyin, tavaya kadar kızartın,
5. Rengi kahverengileşinceye kadar tuz, karabiber ve kıyma koyun
6. Pişmiş veya soğuk makarnaya ek olarak sirke
7. İyice karıştırın ve sonra makarna servis edilmeye hazır