içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- Hangi tür vitaminler genellikle yetersizdir ve yaşlılarda vitamin eksikliğinin sonucu nedir?
- 1. D vitamini
- 2. C vitamini
- 3. B12 Vitamini
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
Yaşlı insanlar yetersiz beslenmeye en açık olan gruptur. Yaşlanma, iştahı etkileyebilecek bedensel fonksiyonlarda çeşitli düşüşler yaşamalarını sağlar. Sonunda bu, yaşlılarda yaşam kalitesini azaltan yeme bozukluklarına (anoreksi gibi) ve yetersiz beslenmeye (vitamin yetersizlikleri dahil) neden olabilir. Sonra birYaşlılarda vitamin eksikliğinin sonucu nedir? İşte açıklama.
Hangi tür vitaminler genellikle yetersizdir ve yaşlılarda vitamin eksikliğinin sonucu nedir?
1. D vitamini
D Vitamini, kemiklerin ve dişlerin sağlığını ve gücünü korumak, vücudun bağışıklığını artırmak, emilimini kolaylaştırmak için yararlıdır.Vücuttaki kalsiyum ve fosforun daha etkili olması.
En iyi D vitamini kaynağı sabah güneşidir. Cildimiz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra özel kolesterolü D vitaminine dönüştürür. Ancak, daha az aktif olan ve zamanlarının çoğunu iç mekanlarda geçiren yaşlı insanların yaşam tarzı bu mekanizmayı engelleyebilir. Dahası, cildin D vitamini sentezlenmesindeki çalışmaları yaşlılığa girince azalmaya başlar.
Yaşlıları nadiren yemeğe sokan iştahta azalma ve daha küçük yiyecek kısımları da yaşlıların D vitamini eksikliğine karşı savunmasız olmalarına neden olmaktadır.
Yaşlılarda D vitamini eksikliğinin sonucu nedir?
Yaşlılarda D vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak, kolay kırılgan ve kırılan kemikler, osteoporozu şiddetlendiren, bilişsel işlevde çarpıcı bir düşüşe neden olan kemiklerdir. Yaşlılıkta bilişsel işlevlerde azalma, D vitamini alımını yeterince tüketebilen yaşlılara kıyasla demans ve depresyon riskini birçok kez artırabilir.
D vitamini eksikliği ayrıca, özellikle altta yatan bir kalp hastalığı varsa, yaşlı insanların kalp yetmezliği yaşama riskini de arttırır.
Yeterince nasıl yapılır?
Yaşlıların sabah güneşi gibi güneşlenmeleri için zaman ayırın, örneğin ev kompleksini dolaşmak için alarak. D vitamini alımı, yumurta sarısı, somon balığı, karaciğer, tereyağı, süt, karides ve yoğurt gibi iyi D vitamini besin kaynakları ile de karşılanabilir. D vitamini takviyeleri de sağlayabilir.
2. C vitamini
C vitamini vücut için sayısız yararları vardır. Bağışıklığı arttırmak, yorgunluktan korunmak, kansızlığı önlemek, sağlıklı cilt, kemikler, diş etleri ve gözleri korumak için kollajen oluşumunda rol oynamak için artan dayanıklılıktan başlayarak. Ek olarak, yeterli miktarda C vitamini alımı, ateroskleroz riskini de önleyebilir (atardamarların sertleşmesi), çünkü turunçgil meyvelerine özgü vitaminler, aşırı kolesterolü parçalamak için vücudun metabolizma çalışmalarını artırabilir.
C vitamini temelde yerine getirmesi kolay bir vitamindir. Fakat yine de yaşlılar, C vitamini eksikliğine hassastır çünkü yerleşik yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra azalan zaman ve yiyeceğin bir kısmından da etkilenirler.
Yaşlılarda C vitamini eksikliğinin sonucu nedir?
C vitamini eksikliği, yaşlıları kolayca çürütebilir ve ciltteki yaraları günler sonra asla iyileşmez. Yaşlılarda C vitamini eksikliğinin bir sonucu olarak, onları kanama zamkı, kanser yaraları, burun kanaması, saç dökülmesi, bazen kırmızımsı olan kuru ve pürüzlü cilde duyarlı hale getirir.
Kontrol edilmezse, yaşlılarda C vitamini eksikliği ölümcül olabilir. Healthline'dan bildirilen bir çalışmada, C vitamini eksikliği olan yaşlı insanların vücutta yüksek C vitamini düzeyleri olan yaşlılardan daha fazla felç riski olduğu bildiriliyor.
Yeterince nasıl yapılır?
Her gün yeterli miktarda sebze ve meyve sunarak (günde en az 5 porsiyon) C vitamini yaşlılar için sağlayabilir. Bazı C vitamini kaynakları portakal, kivi, papaya, ananas, çilek ve brokolidir. Bununla birlikte, C vitamini gereksinimlerini karşılamada bir sorununuz varsa, 500 mg C vitamini takviyesi sağlayabilirsiniz.
3. B12 Vitamini
B12 Vitamini diğer vitaminlerden daha az önemli olmayan bir role sahiptir. Bu vitamin hücre metabolizmasının normal çalışmasına, özellikle gastrointestinal hücrelerin, kırmızı kan hücrelerinin, kemik iliğinin ve sinir dokusunun çalışmasına yardımcı olur.
Yaşlılarda B12 vitamini eksikliğinin sonucu nedir?
B12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin büyümesini ve oluşumunu düzenlemeye çalışır. Bu nedenle, B12 vitamininin en yaygın eksikliği B12 eksikliği anemisi veya folat eksikliği anemisidir, 3L (Zayıf, Yorgun, Uyuşukluk) ile karakterize edilir. Şişmiş ve iltihaplı diller de B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Ağız köşelerinde çatlaklar da bu vitamin eksikliğinin bir işareti olabilir.
B12 vitamini eksikliği, yaşlıların uzuvlarda, ellerde veya ayaklarda ısı hissi, karıncalanma ve / veya uyuşukluk gibi sinir sistemi problemleri yaşamasına da neden olabilir; yürüyüş ve denge problemleri; paranoya; halüsinasyon; sinirlilik; depresyona. Ek olarak, B12 vitamini eksikliği yaşlılarda yaşlılığa neden olabilir.
Yeterince nasıl yapılır?
B12 vitaminini et, balık, tavuk, yumurta ve süt gibi hayvansal gıda kaynaklarında kolayca bulabilirsiniz. Ayrıca sebze ekmeği ve süt gibi işlenmiş ürünleri de tüketebilirsiniz.Yaşlıların beslenme güçlüğü varsa, B12 vitaminlerini vitamin takviyesi ile sağlayabilirsiniz.
Yaşlılarda vitamin eksikliği nedeniyle oluşabilecek riski önlemek için takviyeleri kullanmadan önce, ilk önce onu kullanan doktorla konuşun.
