3 Sağlıklı Soya Fasulyesi Tatlısı Tarifler ve Destekler #HidupEnak Bu bir sponsor makalesidir. Reklamveren ve Sponsor Politikalarımız hakkında tam bilgi için, lütfen buradan okuyun.

içindekiler:

• Tıbbi Video: Her Evde Olan Malzemeli Ağızda Eriyen Gül Tatlısı Tarifi
  
• 1. Soya pudingi
  
• 
  
• Malzeme gerekli
  
• Nasıl yapılır
  
• 2. Muz soya keki
  
• 
  
• Gerekli malzeme:
  
• Nasıl yapılır
  
• 3. Badem soya suyu şifon kek
  
• 
  
• Gerekli malzeme:
  
• Nasıl yapılır:
  

Tıbbi Video: Her Evde Olan Malzemeli Ağızda Eriyen Gül Tatlısı Tarifi

Kim tatlı sevmez? Bu büyük yemeğin sonunda servis edilen tatlı yiyecekler genellikle uzun zamandır beklenen anlardır. Fakat bunun yerine çok fazla tatlı yerseniz, bu bir tehlikedir? Evet, öyle bile olsa endişelenmenize gerek yok. Evde işlenmiş soya fasulyesinden kendi sağlıklı tatlıınızı hazırlayarak yenebilirsiniz.

Bildiğiniz gibi, soya fasulyesi bitkilerden elde edilen iyi bir protein kaynağıdır. Rapor edildi Endonezya Gıda Bileşimi Verileri Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından verilen 100 gram soya fasulyesi 20,2 gram protein bağışladı.

Göre, sadeceKanada Diyetisyenisoya fasulyesi, omega 3 yağ asitleri dahil iyi yağlar içerir ve yüksek kalsiyum ve demir seviyelerine sahiptir. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin gücünü arttırır ve korur ve dokuların ve kas hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamak için demir kullanılır.

Soya fasulyesindeki izoflavonların içeriği de önemlidir. İzoflavonlar antioksidanlar vücut hücrelerini kimyasallara, rokokoya, kirlenmeye ve radyasyona maruz kalmaktan kaynaklanan serbest radikal hasarlarından koruyabilir.

Öyleyse, #HidupEnak’ı yine de rahatsız etmeye gerek yok. Yine de soya fasulyesi tatlısı gibi lezzetli fakat sağlıklı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Hadi, bu soya fasulyesi işleme tarifine bakın.

1. Soya pudingi

Bu bir işlenmiş soya fasulyesi tarifinin dilinizi sallaması garantilidir ve sizi daha da uzun sürebilir. Çok tatlı bir puding yemek yerine, kesinlikle çok fazla lif içeren soya fasulyesinden bir puding yapmak daha iyidir.

Malzeme gerekli

Kaplama malzemesi 1

• 600 ml soya suyu
• 120 gram şeker
• 1 paket beyaz toz jelatin
• Yemek için 2 damla yeşil renklendirme (istenirse)

Kaplama malzemesi 2

• 600 ml soya suyu
• 100 gram şeker
• 1 paket beyaz toz jelatin

Kompleman:

1 olabilir meyve kokteyli veya en sevdiğin meyve parçaları

Nasıl yapılır

1. Tüm kaplama malzemelerini karıştırın 1, kaynayana kadar pişirin.
2. Bir kaseye veya kaba dökün ve hafifçe sertleşmesine izin verin. Unutma, kaplamanın 2 üstüne dökmek için kabın içinde bir yer bırak. Geçici olarak bir kenara koyun.
3. 2 kaplama malzemesinin tümünü birleştirin ve kaynayana kadar pişirin.
4. Kat 2'yi üstteki 1 puding üzerine dökün ve sertleşmesine izin verin.
5. Dokuyu soğutmak ve sertleştirmek için buzdolabına girin.
6. Pudingi kaptan çıkarın ve meyveleri pudingin üstüne serpin.
7. Soğukken servis yapın

2. Muz soya keki

Çörek sevenler için, bu konuda işlenmiş soya fasulyesi alternatif olabilir. Karbonhidrat ve lif içeren yüksek protein ve muz içeren soya fasulyelerinden yapılan bu kekler, ana menüden sonra yemek için uygundur. Çok 'ağır' değil, kesinlikle lezzetli.

Gerekli malzeme:

• 125 gram margarin
• 130 gram şeker
• 1 yumurta
• 1 adet muz küçük parçalar halinde kesilir
• 375 gram un
• 1, kabartma tozu çay kaşığı
• Car bikarbonat soda kaşığı
• 300ml saf soya suyu

Nasıl yapılır

1. Tüm malzemeleri eşit şekilde karıştırın.
2. Bir çorba kaşığı kek karışımı ile kek kağıdı ile kaplı kek kalıpları içine koyun.
3. Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin. 180 santigrat derece ile paning.
4. Kekler servis edilmeye hazır.

3. Badem soya suyu şifon kek

Soya fasulyesi işliyorsanız, bu daha az lezzetli olmayan badem ile birleştirilir. Bademlerde ayrıca birçok besin maddesi bulunur ve vücut için iyidir. Bu tatlı ve sağlıklı yemeği denemek için sabırsızlanıyorum? Aşağıdaki tarifi inceleyin.

Gerekli malzeme:

• 100 gram un
• 2 yemek kaşığı badem kabaca doğranmış ve teflonda kısa süre ısıtılmış
• 5 tavuk yumurtası sarısı
• 20 gram şeker
• 50 gram kanola yağı
• 100 ml saf soya suyu
• Teflon üzerinde bir süre ısıtılmış 1 çorba kaşığı siyah susam tohumu

Beze malzemesi

• 40-50 gram şeker
• 5 yumurta akı

Nasıl yapılır:

1. Yumurta sarısı ve şekeri karıştırın, eşit şekilde dağılıncaya kadar karıştırın.
2. Yağ ve soya suyu ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3. Un, badem ve siyah susam tohumlarını, bütün malzemeler karışana kadar karıştırarak girin. Geçici olarak bir kenara koyun. Beze yapmak için hazırlıklar yapın.
4. Yumurta aklarını bir karıştırıcı ile kaynayana kadar çırpın.
5. Yumurtayı bir karıştırıcı ile sallarken, şekeri yavaşça ekleyin. Düşük hızda karıştırın.
6. Karıştırma hızını orta hıza yükseltin. Köpük dokusu sertleşene kadar çırpın.
7. Sert görülürse, 3. adımda bir kenara bıraktığınız önceki karışıma yumurta akı ve şeker karışımına girmeye başlayın. Karışımı hala düşük hızda karıştırırken yavaşça dökün.
8. İyi karışmışsa, karıştırma makinesini kapatın.
9. Karışımı fırında pişirmek için bir tepsiye dökün şifon kek
10. Tavayı fırına 40-45 dakika 165 santigrat derecelik bir sıcaklıkta koyun.
11. Keki çıkarın ve soğumasını bekleyin, sonra parçalara ayırın ve servis yapın.

Bir pasta hamuru kesinlikle 1 kişi için değil, 1 kişi 8 kişi için yenebilir. #HidupEnak basittir ve bunun gibi soya bazlı bir tatlıdan başlatılabilir. Sağlıklı ama yine de lezzetli. Bu tatlı, aileniz ve arkadaşlarınızla yemek yemek için idealdir.