içindekiler:
- Tıbbi Video: Vertigo Egzersizleri (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Baş dönmesi nedir?
- Tekrarlama yaparken vertigoyu tedavi etmek için ilk önce ne yapılmalı?
- Vertigo'nun sık sık tekrar etmesini önlemenin bir yolu var mı?
Tıbbi Video: Vertigo Egzersizleri (Şifa Market 0224 234 56 78)
Siz veya belki de en yakın kişinizde baş dönmesi var mı? Genellikle, vertigo nedeniyle baş dönmesi, diğer şeyler nedeniyle baş dönmesi ayırt etmek zordur. Bu yüzden çoğu insan vertigo yüzünden baş dönmesini elbette düşünür, çünkü vertigo olduğunu bilmiyorlar. Bu daha sonra baş dönmesini daha az çabuk halleder. O zaman, nüks yaparken baş dönmesi için ilk önce neler yapılmalı?
Baş dönmesi nedir?
Vertigo, etrafındaki dünya, dönen insanın sessiz olduğu zamanlarda bile, dönen bir duygudur. Bu, kulağın bir kısmının hissettiğiniz dengeden ve aynı zamanda bir yerdeki konumunuzu hissetmekten sorumlu olduğu iç kulaktan etkilenir.
İç kulağın rahatsızlıkları kendinizi dengede hissetmenize ve baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi baş dönmesi semptomları yaşamanıza neden olur.
Tekrarlama yaparken vertigoyu tedavi etmek için ilk önce ne yapılmalı?
Vertigo genellikle aniden gelir. Birçok insan vertigoların tekrarlanmasının pozisyondaki ani bir değişiklikten kaynaklandığını düşünmektedir, ancak gerçekte değildir. Tekrarlayan vertigo nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Vertigo tekrarlandığında, baş dönmesi, çevrenizin döndüğü, dengesizlik, bulantı ve kusma hissedeceksiniz.
Şu anda, tüm faaliyetlerinizi bırakmalı ve vertigo ile hızlı bir şekilde başa çıkmak için yavaşça eğilmelisiniz. Ara vermek için fazla parlak olmayan bir yer arayın. Gözlerinizi kapatırken karanlık bir oda veya uzanmanız, mide bulantısı semptomlarını ve baş dönmesi tekrarlanırken dönme hissini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ara verin ve çok zor ya da stresli durumları düşünmekten kaçının. Stres baş dönmesi semptomlarını daha kötü hale getirebilir. Vertigo tekrar ettiğinde ilacı doktorunuzun önerdiği şekilde almanız gerekebilir.
Oysa BPPV'nin neden olduğu baş dönmesi için Epley manevraları veya kanal konumlandırma prosedürleri yapmanız tavsiye edilir. Bu hareket, kulaktaki denge organlarını yeniden düzenlemeyi amaçlar, böylece vertigo tekrarlandığında ortaya çıkan semptomları azaltabilir.
MedicineNet'ten alıntı yapılan Epley manevrası, iç kulaktaki gevşek kristallerin (kanalit) hareketine neden olur. Bu kristali yeniden konumlandırarak, iç kulağın tahrişi, vertigo semptomlarını azaltabilmek için daha az meydana gelebilir. Doktorunuzun yönetiminde Epley manevraları yapmanızı tavsiye ederiz.
Ek olarak, vestibüler rehabilitasyon tedavisi de yapabilirsiniz. Bu, iç kulakta sinirlerin hassasiyetinin düşmesine neden olan bir dizi göz ve kafa hareketidir, böylece sonraki vertigo belirtileri azaltılabilir. Bu alıştırma, beynin vertigoya neden olanı uyarlaması ve telafi etmesi için tasarlanmıştır. Ancak, bu egzersizi doktorun talimatı altında yapmanız gerekir. Tercihen, vertigo sık sık tekrarlanmayacak şekilde doğru tedaviyi bulmak için doğrudan bir doktora danışın.
Vertigo'nun sık sık tekrar etmesini önlemenin bir yolu var mı?
Stres vertigoyu tetikleyebilir. Baş dönmesinin tekrarlanmaması için, örneğin derin nefes alma teknikleri uygulayarak, yoga yaparak veya tai chi yaparak stresi azaltmalısınız. Sadece seni stresli yapan şeyin ne olduğunu bilmek çok yardımcı oldu, o yüzden bununla baş etmek için bir strateji geliştirebilirsin.
Dehidrasyon da vertigoları tetikleyebilir. Daha fazla su içebilir, tuzu azaltarak sık sık idrara çıkmamanız ve alkolden uzak durmanız gerekir. Alkol sizi susuz bırakabilir. Ek olarak, Vestibüler Bozukluklar Birliği'ne göre, alkol iç kulaktaki vertigoyu tetikleyebilecek sıvı bileşimini değiştirebilir.
Daha az önemli değil, ayrıca yeterince uyuduğunuzdan emin olmalısınız. Uyku yoksunluğu vertigoyu tetikleyebilir. İyi bir gece uykusu alamayacağınızı düşünüyorsanız, gün içinde birkaç kez kısa bir şekerleme yapabilirsiniz. Örneğin, günde bir saat 2 saat şekerleme yapın veya günde birkaç kez 15 dakika şekerleme yapın.
