içindekiler:
- Tıbbi Video: Kemik ve eklem güçlendiren karışım
- 1. Daha hızlı yemek yapmayı öğrenin
- 2. Önceden hazırlanın
- 3. Zengin renkli sebzeleri seçin
- 4. Dondurucu kapasitenizi kontrol edin
- 5. Sebze malzemeleri
- 6. yeşil salata daha renkli olun
- 7. Biraz sebze çorbası tadın
- 8. Ev dışındayken
- 9. Bitkisel baharatların tadını çıkarın
- 10. Yeni bir şeyler dene
Tıbbi Video: Kemik ve eklem güçlendiren karışım
Daha fazla sebze yemek kolay. Sebzeler yemek önemlidir çünkü sebzeler vitamin ve mineral sağlar ve kalorileri düşüktür. Yiyeceklerinize sebze eklemek için aşağıdaki basit ipuçlarını izleyin. Göründüğünden daha kolay olduğu ortaya çıktı.
1. Daha hızlı yemek yapmayı öğrenin
Hızlı servis için taze sebzeleri pişirin veya mikrodalgada dondurun. Tamamlayıcı yemek için mikrodalgada az miktarda suyla bir kabın içinde yeşil fasulye, havuç veya brokoli buharlayın.
2. Önceden hazırlanın
Biber, havuç veya brokoliyi kesin. Daha sonra kullanmak üzere saklayın. Salatalarda veya diğer yemeklerde tadını çıkarabilirsiniz.
3. Zengin renkli sebzeleri seçin
Tabağınızı renkli, kırmızı, turuncu veya koyu yeşil sebzelerle doldurun. Vitamin ve mineral bakımından zengindirler. Ayrıca balkabağı, kiraz domates, tatlı patates veya hardal yeşili deneyin. Onlar sadece lezzetli tadı değil, aynı zamanda sizin için iyi.
4. Dondurucu kapasitenizi kontrol edin
Dondurulmuş sebzeler daha hızlı ve kullanımı kolaydır ve taze sebzeler kadar besleyicidir. En sevdiğiniz yemeğe bezelye, yeşil fasulye, ıspanak eklemeyi ya da garnitür olarak yemeyi deneyin.
5. Sebze malzemeleri
Konserve sebzeler yiyeceğe iyi bir katkı sağlar, böylece domatesleri, barbunya fasulyesini veya konserve mısırdan tasarruf edebilirsiniz. "Daha az sodyum", "düşük sodyum" veya "tuz ilave edilmeden" etiketli olanları seçin.
6. yeşil salata daha renkli olun
Kara fasulye, kırmızı biber dilimleri, turp parçaları, doğranmış kırmızı lahana veya marul gibi renkli sebzeler seçerek salatalarınızı canlandırın. Salatanız sadece güzel görünmekle kalmıyor, aynı zamanda da lezzetli.
7. Biraz sebze çorbası tadın
Sıcak ve tat. Domates çorbası, balkabağı çorbası veya başka bir sebze çorbasını deneyin. Tuzu az olan çorba seçin.
8. Ev dışındayken
Evin dışında bir akşam yemeği yersen endişelenmene gerek yok. Sipariş verirken, kızartılmış yan yemekler yerine ek sebze yemekleri veya salataları isteyin.
9. Bitkisel baharatların tadını çıkarın
Mevsim sebzelerini düşük bir fiyata alın. Mevsim sebzelerini bulmak için yerel pazarlara bakınız.
10. Yeni bir şeyler dene
Ne sevebileceğini asla bilemezsin. Hiç tattığınız yeni sebzeleri deneyin, tarifinize ekleyin.
Ayrıca OKUYUN:
- Bebeklere Giriş Yapan 7 İlk Sebze
- Meyve ve Sebze Yemenin En İyi ve En Kötü Zamanı
- Çocuk Yemek Menüsüne Meyve ve Sebzeleri Girme İpuçları
