içindekiler:
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Alerjiler, obezite, otoimmün hastalıklar (irritabl bağırsak sendromu, akne, kronik yorgunluk), otizm, demans, kanser, depresyon gibi çeşitli sağlık problemleri, aslında bağırsakta bakteri yetersizliği kaynaklı zayıf bağışıklık ile bağlantılı olabilir.
İnsan sindirim organları sadece vücuda giren gıdalardan besinleri sindirmek ve emmek için işlev görmez. Bununla birlikte, bağırsakta, sağlık açısından çeşitli yararları olan çeşitli iyi bakteriler vardır. Bir insan ne kadar iyi bakteri türüne sahipse sağlığı üzerindeki etkisi o kadar iyidir.
Bağırsaktaki bakteriler insan bağışıklık sistemini nasıl etkiler?
Bağırsakta 100 trilyon bakteri bulunduğu tahmin edilmektedir. Bu sayı, insan vücudundaki diğer yerlerden 10 kat daha fazladır. Bu bakteri kolonilerinin çeşitliliği sayesinde, ikinci beyin adı verilen bağırsak, vücut fonksiyonlarının merkezi olan beyin ile doğrudan iletişim kurabilir. Bu bakteriler sayesinde bağırsaklar, vücuda olanlara doğrudan bir cevap verebilir ve hissedebilir. Örneğin, evre ateş sırasında panik veya depresyonda iken, aniden karnınız ağrıyor ve kusmak istiyorsunuz.
Beyinle iletişim kurmanın yanı sıra, bu bakteriler insan bağışıklık sistemi ile de etkileşime girer. Sağlıklı bir insanın vücudunda, bağırsak mikropları bağışıklık sistemini gerektiği gibi uyarır, böylece vücuda giren (ellerinizi yıkamayı unutmayı yediğinizde) vücuda giren hastalıklara neden olan mikropları evcilleştirmeye yetecek kadar iyi olur, aynı zamanda vücudunuzu karşı atakları başlatma ,
Bağışıklık sisteminin her hücre tipi bakteri tarafından birçok yönden etkilenir. Bazı bakteriler güçlü bir etkiye sahipken, diğerleri çok daha ince bir etkiye sahiptir. Etkisi olmayan çok az mikrop.
Bazı bakteriler belirli hücre aktivitesini teşvik ederken, diğerleri aynı hücre aktivitesini inhibe eder. Bu karşıt etki, hiçbir bakteri immün sistem üzerindeki etkisine hakim olamayacağından emin olmak için bir dengeleme mekanizmasını gösterir. Benzer şekilde, bazı bakteriler bazı genleri arttırırken, diğerleri düzenlemelerini azaltır. Bu, mikropların bağırsak genetik ekspresyonu üzerindeki etkileri dengeleyebileceğini göstermektedir.
Bakterilerin ve vücut hücrelerinin iletişim yollarında bozulmaların olması ve insan bağırsağındaki çeşitli bakterilerin uyumu, bağışıklık sisteminin ve onun metabolik işlemlerinin işlevini bozabilir.
Bağırsakta çok fazla kötü bakteri bağışıklık sistemini zayıflatır
Bağırsak bakterileri yediklerinize ve vücut tarafından salınan hormonlara bağlı olarak gelişir. Sayı ve tip iyi bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak artabilir. Onlara bütün ve taze yiyecekler verin, böylece iyi bağırsak bakterileri çoğalacaktır, bu da bağışıklık sisteminize fayda sağlayacaktır. Onlara yiyecek "ıvır zıvır", sonra bağırsağınızı kontrol edecek kötü bakteriler, sızdıran bağırsaklar, serbest radikal toksin birikimi ve özellikle çeşitli sağlık sorunlarının kökü olan iltihaplanma ver.
İlginç bir şekilde, bağırsak bakterileri ve bağışıklık sistemi arasındaki etkileşim iki yöne gider: bunlardan birine olan diğerini etkileyecektir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, obez insanların bağırsaklarındaki bakteri sayısının ve çeşitliliğinin zayıf insanlardan daha az olduğunu ortaya koydu. Diğer araştırmalar, bir grup bağırsak bakteri artışına işaret edildiğini göstermektedir. Firmicutesve bağırsak bakteri denilen bir grupta azalma Bacteroidetes, ayrıca obezite ile ilişkili.
Brain, Behavior and Immunity dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sinir krizi geçiren çocukların daha fazla bakteri çeşitliliği olduğu tespit edildi. Araştırmacılar nedensel ilişkinin ne olduğundan emin olmasa da, bu bağırsak asiditesini değiştirebilen stres hormonları tarafından tetiklenebilir. Düzensiz bağırsak asitliği, bağırsaktaki bakterilerin korunmasını etkileyebilir.
Keza kolik olan bebeklerde de aynı şekilde. Bu bebeklerin çok sayıda bakteri var Proteobakteri hiç kolik olmayan çocuklardan daha yüksek. Proteobakteriler, bebeklerde ağrıya neden olan ve kolayca ağlayan bir gaz üretir.
Daha iyi bağışıklık için sindirim sağlığını korumanın önemi
Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bağırsaklarınızla başlayın. Sindirim sağlığı tüm vücudunuzu gerçekten etkileyebilir. İyi haber, kolonilerinizin yediklerinize göre değişebileceğidir.
Diyetinizi lif bakımından zengin sebzeler, az şekerli meyveler, glutensiz tahıllar ve bezelye ile zenginleştirin. Expand ayrıca yoğurt, kefir, Korece asinine kimchi, turşu, peynir ve tempeh gibi probiyotik bakımından zengin yiyecekleri de alır.
Kanada'da yapılan bir araştırma, probiyotik tüketiminin açlık kan şekeri seviyelerini azaltabildiğini ve diyabet hastalarında insülin salgılamasının aktivitesini artırabildiğini gösterdi. Probiyotikler ayrıca Lactobacillus adı verilen iyi bakteri içeriğinden dolayı depresyonu ve Alzheimer'i hafifletmeye yardımcı olabilir. Bağırsakta Lactobacillus, kötü bakterilerin atılmasından sorumludur, böylece vücudun beynindeki iltihapla mücadele için bağışıklık sistemini güçlendirir.
