içindekiler:
- Tıbbi Video: Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: D Vitamini, Demir, Kalsiyum... (Sporcular DİKKAT!)
- Multivitamin takviyesi kullanması gereken kişilerin listesi
- 1. Sağlıksız yiyecekleri sık sık yiyen insanlar
- 2. Absorpsiyon bozukluğu olan kişiler
- 3. Vejetaryen
- 4. Yaşlı insanlar
- 5. Yiyecek alımını sınırlayan veya diyet uygulayan kişiler
- 6. Sigara içenler veya ağır alkollü içecekler
- Bu insanlar neden multivitamin takviyesine ihtiyaç duyuyor?
Tıbbi Video: Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: D Vitamini, Demir, Kalsiyum... (Sporcular DİKKAT!)
Multivitamin takviyesi kullanması gerekenlerden biri misiniz? Herkes takviyelerden ek vitamin almak zorunda değildir, çünkü gerçekte ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineraller değişen gıda tüketimiyle karşılanabilir. Bununla birlikte, belirli koşullara sahip insanların bazen takviyelerden ilave vitamin ve mineraller tüketmeleri gerekir. Kim multivitamin takviyesi tüketimine ihtiyaç duyar?
Multivitamin takviyesi kullanması gereken kişilerin listesi
Multivitamin takviyeleri, üç veya daha fazla türde vitamin ve mineral içeren takviyelerdir. Bu ek, genellikle her gün gıdalardan vitamin gereksinimlerini ve minerallerini karşılayamayan kişiler için gereklidir. Aşağıdakilerden birini yaşarsanız, belki de multivitamin takviyesi kullanmaya ihtiyaç duyanlar arasındasınız.
1. Sağlıksız yiyecekleri sık sık yiyen insanlar
Hareket kabiliyeti yüksek ve sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olmayan kişiler vitamin ve mineral eksikliği yaşama eğilimindedirler. Sebze ve meyve yemeyi sevmeyenler de vitamin ve mineral eksiklikleri yaşamaya daha yatkındır. Bu beslenme gereksinimlerini karşılamak için multivitamin takviyesi almanız gerekebilir.
2. Absorpsiyon bozukluğu olan kişiler
Belirli ilaçları alan ya da vücudun besinleri kullanma şeklini değiştirebilecek belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için multivitamin takviyesi gerekebilir. Bu ek gerekli besinleri yerine getirmesine yardımcı olur. Belirli beslenme yetersizlikleri yaşayıp yaşamadığınızı ve bunları yerine getirmek için takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza danışmak en iyisidir.
3. Vejetaryen
Vejetaryen grupların genellikle multivitamin takviyesi alması gerekir. Hayvanlardan gelen yiyecekleri tüketmeyen vejetaryen diyetleri, onları B12 vitamini, çinko, demir ve kalsiyum gibi bazı vitamin ve mineral eksikliklerine karşı duyarlı hale getirir.
4. Yaşlı insanlar
Yaşlılar veya 60 yaşın üzerindeki insanlar, çeşitli nedenlerden dolayı vitamin ihtiyaçlarını ve minerallerini yerine getirmek için genellikle zordur. Genellikle yaşlılar tarafından ihtiyaç duyulan başlıca vitamin ve minerallerin bazıları D vitamini, bazı B vitaminleri, demir ve magnezyumdur.
5. Yiyecek alımını sınırlayan veya diyet uygulayan kişiler
Kilo verme diyeti uygularken, insanlar yiyecek alımını ciddi şekilde sınırlama eğilimindedir. Aslında, vücuda giren kaloriler 1200 kaloriyi geçemez. Bu kesinlikle vitamin alımını ve minerallerin kıtlık yaşamasını sağlar. Beslenme ihtiyaçları karşılanmadığında, nadiren değil aşırı diyet yapan insanlar hastalanacaktır.
6. Sigara içenler veya ağır alkollü içecekler
Bu gruptaki insanlar yiyecek alımında problem yaşama eğilimindedir. Genellikle iştahları kötüdür veya yemek yeme ile ilgili problemleri vardır. Bu nedenle, sigara içenler veya ağır alkollü içecekler, vitamin ve mineral eksiklikleri yaşamaya daha yatkındır. Bu gruba aitseniz, multivitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuza danışmalısınız.
Bu insanlar neden multivitamin takviyesine ihtiyaç duyuyor?
Yukarıdaki gibi koşulları olan insanlar, bazen vitamin ihtiyaçlarını ve minerallerini karşılamak için multivitamin takviyesi almalıdır. Bazı hastalıkların önlenmemesi veya iyileştirilmemesi. Buradaki multivitamin takviyeleri, vücudunuza giren tavsiye ve vitaminlerin yakınında bulunan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olmak için burada.
Bununla birlikte, bu multivitamin takviyelerinin vitamin ve mineral içeren yiyeceklerin yerine geçebileceği anlamına gelmez, bu nedenle sebze ve meyve yemeniz gerekmez. Öyle değil. Multivitamin takviyesi almış olsanız bile, yiyeceklerden vitamin ve mineral almanız gerekir. Her gün sebze ve meyve yemeye çalışın. Unutmayın, herhangi bir takviye yemeğin doğal iyiliğinin yerini alamaz. Mümkün olduğunca dengeli bir beslenme diyeti uygulayabilmelisiniz, bu nedenle takviyelere bağımlı değilsiniz.
Genellikle multivitamin takviyeleri talimatlara göre alındığında tüketim için güvenlidir. Genellikle, her gün en az 1 ek ücret almanız gerekir. Kullanım dozunu aşmayın (kullanım kurallarını okuyun), çünkü takviyelerden fazla miktarda vitamin ve mineral alımı sağlığınız için iyi değildir.
