içindekiler:
- Tıbbi Video: Kalbi 15 Dakika Duran Adam Yeniden Hayata Döndürüldü
- İşe ne zaman dönüp tekrar rutin faaliyetler yapabilirim?
- Kalp krizi geçirdikten sonra işe geri dönmenin ipuçları
- 1. Sigarayı bırakmak
- 2. Her zaman kan basıncınızı kontrol edin
- 3. Spor
- 4. Diyet ve sağlıklı beslenin
- 5. Stresinizi kontrol edin
Tıbbi Video: Kalbi 15 Dakika Duran Adam Yeniden Hayata Döndürüldü
Eğer acı ya da kalp krizi geçirdiyseniz, tekrar hareket etmekten endişe duyabilir ve korkabilirsiniz. Dahası, genç yaşta kalp krizi geçirmiş olanlar için. Tabii ki merak edeceksiniz, kalp krizinden sonra hareket edebilir veya çalışabilir misiniz? Günlük rutin ani bir kalp krizine tekrar neden olabilirse?
Evet, birkaç soru kesinlikle aklınızı çok rahatsız ediyor. Endişelenmeyin, bir atak veya kalp rahatsızlığı yaşadıktan sonra işe geri dönüş ipuçlarını takip edebilirsiniz.
İşe ne zaman dönüp tekrar rutin faaliyetler yapabilirim?
Kalp krizi geçirdikten sonra, genellikle evde ve hastanede daha fazla zaman geçirirsiniz. Bununla birlikte, bunların tümü, kalbinizin normal rutinine ve durumuna bağlıdır.
Ne zaman tekrar aktif olabileceğiniz ve ne yapabileceğiniz hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir. İlk önce doktorunuzla konuşmadan herhangi bir egzersiz yapmamanız önerilir. Egzersiz yaparken kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve kalp atış hızınızı izleyebilen bir kalp rehabilitasyon programına kaydolmanız da önemlidir.
Kalp krizi geçirdikten sonra işe geri dönmenin ipuçları
Kalp krizinin tekrarlamasını önlemek için izleyebileceğiniz birkaç ipucu var. Bu "ikincil önleme" olarak bilinir. Ayrıca, önce ne tür bir kalp hastalığı geçirdiğinizden emin olmalı, sonra riskleri öğrenmelisiniz. Bundan sonra, aşağıdaki gibi bir kalp krizinden sonra işe geri dönmek için ipuçlarını takip edebilirsiniz.
1. Sigarayı bırakmak
Sigara içmek kalp hastalığının başlıca nedenidir, çünkü sigara içmek kan damarlarının duvarlarına zarar verebilir ve kan ve oksijenin kalbe ulaşmasını önleyebilir. Güzel, tamamen sigara içmeyi bıraktın. Sigara içmemenizin yanında, etrafınızdaki sigara dumanından uzak durmaya çalışın.
2. Her zaman kan basıncınızı kontrol edin
Yüksek tansiyon kalbe ve kan damarlarına baskı uygular. Doktorunuz az tuzlu bir diyete uymanızı ve fazla kiloluysanız kilo vermenizi önerebilir.
3. Spor
Egzersiz yapmanıza izin verilirse, kalbinizi güçlendirmek için hafif kardiyo yapabilirsiniz. Yürüme, koşu, koşma, bisiklete binme ve yüzme örnekleri. Spor, kalbin kan pompalamasına ve vücudunuza oksijen vermesine yardımcı olabilir.
Ek olarak, egzersiz kolesterol seviyesini, kan basıncını düşürebilir ve stresi azaltabilir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, kalp hastalığı için de bir risk faktörü olan kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilonuzun% 10'unu kaybetmek, kalp krizi geçirme riskini tekrar azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Diyet ve sağlıklı beslenin
Yediğiniz yiyecekler elbette kan akışınızı etkileyebilir. Yağlı yiyecekleri yemeyi seviyorsanız, arterlerde plak birikmesine neden olabilir. Buna bağlı plaklar kalbe kan akışını yavaşlatabilir. Hiç şüphe yok ki herhangi bir zamanda bir kalp krizi tekrar oluşabilir.
Daha fazla meyve ve sebze yemeniz önerilir. Az yağlı süt ürünleri, tuz (sodyum), şeker ve işlenmiş gıdalar tüketin.
5. Stresinizi kontrol edin
Kalp krizi sizi rahatsız eden ve şaşırtan şeylerle tetiklenebilir. Doktorunuzdan duygularınızla nasıl başa çıkacağınız konusunda tavsiye istemek iyi bir fikirdir. Depresyon ve stres kalp hastalığı riskini artırabilir.
