içindekiler:
- Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
- Egzersiz yaptıktan sonra banyo yapman sorun değil.
- Soğuk ya da ılık su banyosu yapmalı mıyım?
Tıbbi Video: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri
Egzersizden sonra, vücut normalden daha fazla terleyecektir. Vücudun terlediğini, kokladığını ve yapışkan olduğunu hissedebilirsiniz. Genelde bundan sonra hemen hızlıca bir duş almak isteyebilirsiniz. Ancak egzersizden hemen sonra banyo yapmanın önerilmediğini söyleyen bir efsane var. Peki, egzersiz sağlık için kötü sonra banyo gerçekten mi?
Egzersiz yaptıktan sonra banyo yapman sorun değil.
Egzersiz sonrası banyo yapmak kas ve eklem ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, banyo yapmak aynı zamanda cildinizdeki ter ve bakteri temizlemenize yardımcı olur. O zaman egzersizden hemen sonra banyo yapabilir misin? Görünüşe göre cevap hayır.
Evet, egzersizden sonra duş almak istiyorsanız, egzersiz ile banyo arasında biraz zaman ayırmalısınız. Egzersizi hemen banyo yaparken bitirmeyin, bu tam olarak sağlık sorunlarına neden olabilir.
Egzersiz yaparken, kalp kaslara normalden daha fazla oksijen bakımından zengin kan pompalar. Bu vücut ısısını arttırır ve kalp atış hızı daha hızlı atar. Hemen duş alırsanız, kan damarları genişler ve sizi kalp krizi gibi aniden saldırabilecek çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale getirir.
Bu nedenle, egzersiz yaptıktan hemen sonra yapmanız gereken en önemli şey sakinleşmektir. Kalp atış hızınızı ve vücut sıcaklığınızı normale döndürmek için soğutma gereklidir. Uzmanlar, duş almaya karar vermeden önce en az 20 dakika soğutmayı tavsiye ediyor.
Soğuk ya da ılık su banyosu yapmalı mıyım?
Sıcak ve soğuk suyun yıkanması vücut için eşit derecede faydalıdır. Dr. Kaliforniya'da bir fizik tedavi uzmanı olan Kristin Maynes, ılık bir banyonun vücutta pürüzsüz bir kan akışını tetikleyebileceğini, kasları sakinleştirebileceğini ve kasları ve eklemleri eski haline getirebileceğini belirtir. Buna ek olarak, ılık bir banyo da yorgunluktan sonra sizi daha rahatlatır.
Soğuk bir duş, vücuda kanı cilde çok fazla akmasını sağlayarak vücuttaki organları korumaya yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda, kalp atış hızınız artacaktır. O zaman, oksijen ihtiyacı artmakta ve vücut doğal olarak kaslarda laktik asit üretecektir.
Bu durum oldukça yoğun bir egzersiz yaparken normaldir, çünkü vücut mevcut enerji rezervlerine güvenir. Hayır. laktik asit miktarı arttığında, egzersiz yaparken yanma hissine neden olur. Dolayısıyla soğuk bir duş almak bu sıcaklıktan bir rahatlama olabilir.
Ek olarak, soğuk duşlar ayrıca kas iltihabı riskini ve çok yoğun olan egzersizlerden kaynaklanan ağrı riskini azaltır. Genel olarak, egzersiz sonrası soğuk bir duş, dilate kan damarlarının daralmasına ve doku hasarına ve şişmeye neden olabilecek metabolik aktiviteyi azaltmaya yardımcı olur.
Egzersizden sonra banyo yapmak, egzersiz ile banyo arasında bir süre bıraktığınız sürece sağlığınızı tehdit etmez. İstediğiniz gibi ılık veya soğuk suyla banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Vücudu baştan ayağa mükemmel bir şekilde temizlemeye çalışın, böylece vücudunuz yapışan mikroplardan arınmış ve sizi bir sonraki aktiviteyi sürdürmek için tazelenmiş halde tutacaktır.
