içindekiler:
- Tıbbi Video: Zayıflamak için En iyi 5 bitki çayı - Nasıl Zayıflanır soruna? En iyi Cevap.
- Kilo kaybı için çeşitli çay türleri
- 1. Yeşil çay
- 2. Siyah çay
- 3. Oolong çayı
- 4. Beyaz çay
- 5. bitkisel çay
Tıbbi Video: Zayıflamak için En iyi 5 bitki çayı - Nasıl Zayıflanır soruna? En iyi Cevap.
Çay, dünya çapında zevk alan bir içecektir. Çay, hücreleri hasara karşı korumak ve kalp hastalığı riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkilidir. Bazı araştırmalar çayın kilo vermenin ve göbek yağını yakmanın faydalarını bile bulduğunu göstermiştir. Çay çeşitleri nelerdir? İşte inceleme.
Kilo kaybı için çeşitli çay türleri
1. Yeşil çay
Yeşil çayKilo vermek ve yağ yakmak için en etkili çay türlerinden biri.Yeşil çay yağ yakmayı hızlandırmak için vücudun metabolizmasını artırabilen antioksidan kateşinler içerir.
Yeşil çayın yararları, diyet yapması istenen 60 obez kişiyi gözlemledikten sonra Davranış Fizyolojisi dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Bazıları ayrıca, rutin olarak 12 hafta boyunca yeşil çay içerken de eklenmiştir.Sonuç olarak, yeşil çay içerken rutin olarak diyet yapanlar, sadece diyet yapanlardan 3,3 kilograma kadar kilo verirler.
Aynı deneme süresine sahip diğer çalışmalar da benzer şeyler bildirmiştir. Aradaki fark, bu çalışmanın da yeşil çayın bel genişliğini önemli ölçüde azalttığı bulundu.
2. Siyah çay
Bazı çalışmalar siyah çayın kilo vermede etkili olduğunu buldu. 111 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, üç ay boyunca her gün üç bardak siyah çay içmenin, kafein içeren kontrol içkilerine kıyasla kilo kaybını ve bel çevresini azalttığını bulduk.
Siyah çaydaki yüksek flavonoid içeriği, aynı zamanda siyah çayın kilo verme etkisinin de nedenidir. Siyah çay içenlerin vücut kitle indeksi daha düşüktür. Ancak, bu çalışmada sadece vücut kitle indeksi ve flavonoid alımı arasındaki ilişki tartışılmaktadır. Bu siyah çayın faydalarını sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Oolong çayı
Oolong çayı, vücudun metabolizmasını hızlandırarak kilo kaybını arttırmaya yardımcı olan bir dizi çalışma ile gösterilmiştir. Metabolizma ne kadar hızlı çalışırsa, yağ yakma işlemini de o kadar arttırır.
Altı hafta boyunca her gün çay içen 102 fazla kilolu insan üzerinde yapılan bir çalışma, kilonuzu azaltmaya ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Beyaz çay
Beyaz çay, genç çay yapraklarından hazırlanan bir çay türüdür, bu yüzden biraz daha tatlıdır. Beyaz çayın ağız sağlığı için yararları vardır ve kanser hücrelerini öldürür. Ek olarak, beyaz çay ayrıca kilo vermenize ve vücut yağınızı almanıza yardımcı olabilir.
Beyaz çay ve yeşil çay, kilo kaybını arttırmaya yardımcı olabilecek karşılaştırılabilir miktarda kateçin içerir. Bir çalışma, beyaz çay ekstresinin yağ hücrelerinin parçalanmasını arttırdığını ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu önlediğini bildirmektedir. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç var
5. bitkisel çay
Bitkisel çay sıradan çaydan farklıdır. Genellikle bitkisel çaylar kafein içermez ve çay yapraklarından yapılmaz (Kamelya sinensisi), fakat bazı bitki yapraklarını, çiçek yapraklarını, baharatları ve kuru meyvaları dikmek.
Popüler bitki çayları arasında rooibos çayı, zencefil çayı, kuşburnu çayı ve ebegümeci çayı sayılabilir. Her ne kadar bitkisel çaylar ve formülasyonlar büyük ölçüde değişebilse de, birkaç çalışma bitkisel çayların kilo ve karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Rooibos çayı, yağ yakımı için çok etkili bir bitki çayı türüdür. Bir çalışma, rooibos çayının yağ metabolizmasını arttırdığını ve yağ hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olduğunu bildirmektedir. Bununla birlikte, çayın kilo kaybı üzerindeki etkisini görmek için insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
