içindekiler:
- Tıbbi Video: Beden (Vücut) Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Beden Kitle İndeksi Formülü
- Kolayca vücut kitle indeksi hesaplamak için BMI hesap
Tıbbi Video: Beden (Vücut) Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Beden Kitle İndeksi Formülü
“Sağlıklı bir kilonuzu korumak sizi çeşitli hastalıklardan koruyacaktır”, zaman zaman kırık bir kaset gibi, zaman zaman altın tavsiyelerini dinlediniz. Ancak, ölçeklerde göze çarpmak yeterli olmayabilir. Beden Kitle İndeksi (BMI), yani vücut kitle indeksi, rolünü oynar.
Vücut kitle indeksi nedir?
Daily Burn tarafından alıntılanan Beslenme ve Diyetetik Akademisi ulusal sözcüsü RD, “Vücut kitle indeksi sağlıklı olup olmadığınızı değerlendirmek için iyi bir yoldur” dedi.
Vücut kitle indeksi, sağlıklı ve sağlıksız bir ağırlık sınıfında kimin olduğunu belirlemek için kullanılan standart bir ölçümdür. Vücut kitle indeksi aka BMI vücut ağırlığınızı boyunuzla karşılaştırır, vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden boyunuz karesine bölerek hesaplanır.
Örneğin, normal veya obez olup olmadığınızı öğrenmek istiyorsunuz. 80 kilogram ağırlığında ve 1,75 m yüksekliğinde (175 santimetre).
İlk olarak, yüksekliği karelerle çarpın: 1.75 x 1.75 = 3.06. Ayrıca, yükseklik karesinin sonuçlarıyla ağırlık kaldırma için: 80 / 3.06 = 26,1, Son olarak, BMI numaranızı (26.1) aşağıda listelenen ağırlık kategorisiyle karşılaştırın:
- 18,5'in altında = Daha az ağırlık
- 18,5 - 22,9 = Normal ağırlık
- 23 - 29.9 = aşırı vücut ağırlığı (obezite eğilimi)
- 30 ve üstü = şişmanlık
Bu şekilde, BMI numarası, yani vücut kitle indeksiniz, aşırı kilonuz olduğunu belirtir.
Kolayca vücut kitle indeksi hesaplamak için BMI hesap
Vücut kitle indeksinizin ne olduğunu ve kilonuzun ideal, daha az mı yoksa aşırı mı olarak sınıflandırıldığını hesaplamanızı kolaylaştırmak için Hello Sehat BMI Hesaplayıcısı Aşağıdaki resme tıklayarak kullanabilirsiniz:
Vücut kitle indeksi ideal vücut ağırlığı için bir kriter olamaz
BMI, genel kilo probleminiz hakkında temel bilgileri sağlayabilecek kolay bir hesaplama yöntemidir. Bu sayı, bir tehlike uyarı işareti olarak hareket edebilir ve şişmanlıkla ilgili kronik hastalıklar nedeniyle birini ölümden koruyabilir.
Canlı Bilim Raporları, BMI ideal ve doğru bir ölçüm yöntemi değildir ve bir kişinin kilo probleminin nedenini açıklayamaz. Dr. Sağlıklı kilo tanımlarken, kesin bir ölçüm türü herkese uygulanamaz, dedi. Rexford Ahima, Pennsylvania Üniversitesi'nden tıp profesörü ve Science dergisinin 2013 sayısından ortak araştırmacıdır.
BMI ayrıca, bir kişinin çeşitli kronik hastalık riskini ölçmek için önemli olan vücut yağının miktarını ve dağılımını dikkate almaz. Zira zayıf insanlar hala mide veya şeker hastalığına sahip olabilirler. Bazı durumlarda, vücut geliştiriciler (kas kütleleri sayesinde fazla kilolu gibi görünebilirler) gibi büyük uzun vücut duruşları her zaman kötü demek değildir; "normal" yaşın üstünde olan birçok insan sağlıklı ilan edilir. Ek olarak, düşük bir BMI, bazı hastalıklardan veya yaşlılık faktörlerinden kaynaklanabilir.
BMI ayrıca etnik ve cinsiyet farklılıkları (kadınlar erkeklerden daha fazla yağ kütlesine sahip olma eğilimi), yaş, fiziksel aktivite düzeyi, vücut kompozisyonu (kas ve vücut yağının kaç karşılaştırması) ve bel büyüklüğü (bel çevresi ortalamasının üzerinde) dikkate almıyor ortalama obezite ve ilişkili hastalık riskinin bir başka göstergesidir). Örneğin, bir kadın olarak, vücut kitle indeksiniz normal kategoriye girse bile, yine de yüksek oranda vücut yağına sahip olabilirsiniz.
Yani, BMI vücut sağlığının genel teşhisini ve bir kişinin hastalığı riskini tam olarak temsil etmemektedir. Kilonuzla ilgili sağlık durumlarınızla ilgili riskleriniz ve endişeleriniz hakkında doktorunuza danışın.
Vücut kitle indeksinizin ne olduğunu zaten biliyorsanız, ne yapılabilir?
Sadece BMI'ye ve ağırlık ölçeğindeki numaralara bağlı kalmayın. Ayrıca vücudunuzun genel sağlığının daha kapsamlı bir özetini sağlamak için kas kütlesi ve bel çevresine dikkat edin. Herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden BMI evrensel hesaplamalar için mükemmel değildir.
Diğer monitörlerle birlikte kullanılması durumunda BMI referans noktası olarak yararlı olacaktır. BMI hesaplamasından ve ağırlık ölçeğinden yararlanın - daha sonra ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak için doğru yolda olup olmadığınızı belirlemek için doktorla daha derine inin.
