içindekiler:
- Tıbbi Video: 9 aylık kızımız sadece kendi yatağında uyumak istiyor. Neden olabilir?
- Bel çevreniz uyku yetersizliğinden dolayı genişlerse şaşırmayın
- Uykusuzluk, bel hattını nasıl genişletebilir?
- Uyku eksikliği vücudun metabolize etmesini zorlaştırır
Tıbbi Video: 9 aylık kızımız sadece kendi yatağında uyumak istiyor. Neden olabilir?
Son zamanlarda yeterince uyumadın mı? Dikkatli olun, sizi kolayca uyuşuk hale getirmekle kalmaz, bir çalışmaya göre uyku eksikliği belinizi daha geniş hale getirirken kilonuzu da artırabilir. Nasılsın ha?
Bu makalede kilonuz ve bel çevrenizdeki uyku eksikliği nedeniyle öğrenin.
Bel çevreniz uyku yetersizliğinden dolayı genişlerse şaşırmayın
Göre bir çalışma Leeds Kardiyovasküler ve Metabolik Tıp Enstitüsü'nde ve Gıda Bilimi ve Beslenme Okulu'nda yapılan kötü uyku düzenleri aşırı kilo ve şişmanlığa neden olabilir.
Çalışma ayrıca, günde ortalama altı saat uyuyan insanların, gece yedi veya sekiz saat uyuyabilenlere kıyasla üç santimetreden (cm) daha geniş bir bel çevresine sahip olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle, sadece alışkanlıklar için doğal geç saatlere kadar kalmak En sevdiğiniz kıyafetleri artık uygun değil yapabilirsiniz.
Uykusuzluk, bel hattını nasıl genişletebilir?
Ulusal Sağlık Hizmetine (NHS) göre, uyku eksikliği, gibi metabolik hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilir. diyabet, Araştırma liderliğindeki Dr. Laura Hardie, sadece uyku süresi, diyet şekli ve vücut ağırlığı arasındaki ilişkiyi görmedi, aynı zamanda kan basıncına, kolesterol seviyelerine ve kan şekerine de baktı.
1.615 yetişkinin katıldığı çalışma, katılımcıların ne kadar uyuduklarını ve yiyecek alımlarını kaydetti.
Ondan sonra, araştırmacılar kan örnekleri aldı, ağırlıklarını, bel çevresini ve not almak ve gözlemlemek için kan basıncını kontrol ettiler. Sonuç olarak uyku yoksunluğu uzmanlar tarafından test edilen tüm kriterleri olumsuz yönde etkiliyor.
PLOS One dergisinde yayınlanan çalışma, uyku eksikliği sonucunun HDL kolesterolün (iyi kolesterol) düşmesine neden olabileceğini buldu. Aslında, bu kolesterol seviyesi kan dolaşımından kötü yağların alınmasına yardımcı olarak kalp hastalıklarını önler.
Uykusuzluk edenler genelde sağlıksız yiyecekleri tercih ederler. Uykusuzluk nedeniyle vücudunuzun yağlanmasına neden olabilirse, belki yeniden düzenleme zamanı gelmiştir. uyku saatleri Sen bir karmaşasın.
Uyku eksikliği vücudun metabolize etmesini zorlaştırır
Bu nedir metabolizma? Metabolizma, tüketilen yiyecek ve içecekler vücut için enerji kaynaklarına dönüştürüldüğünde oluşan süreçtir.
Vücut yeterince uyuyamadığında, vücuttaki kortizol veya stres hormonları artacaktır. Bu durum iştahta bir artışa neden olur.
Uykusuzken, vücut karbonhidrat metabolizmasını gerçekleştirmekte de zorluk çeker. Karbonhidratlar enerjiye dönüştürülmez, sadece vücutta birikir. Bu durum yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur ve sonuçta insülin direncinde artışa neden olur. Sonunda bu durum şeker hastalığına yayılabilir.
Artan insülin, vücudun kullanılmayan enerjiyi yağ olarak depolaması için bir sinyaldir. Bu nedenle uykusuzluğa devam eden insanlar diyabet, hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite ve hafıza bozuklukları gelişme riskinde artış yaşayacaklar.
