içindekiler:
- Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 1.Bölüm
- Soğuk ayakların sebepleri nelerdir?
- Kötü dolaşım
- Anemi
- Hipotiroidizm
- Diyabet
- Stresli ve endişeli
- Soğuk ayaklarla nasıl baş edilir?
- 1. Ayaklarını oynat
- 2. Çorap ve sandalet giyin
- 3. Ayakları ılık suya batırın
- 4. Isıtma pedleri veya sıcak su şişeleri kullanın
- Doktora ne zaman gitmeli?
Tıbbi Video: Lise Devriyesi Engelsiz 1.Bölüm
Etrafınızdaki sıcaklık sıcak olsa bile, hiç ayaklarınızda üşüdünüz mü? Soğuk ayaklar genellikle normaldir. Bazı nedenler geçicidir, bazıları ise oldukça ciddi bir sağlık durumunu gösterir. Soğuk ayakların nedenleri ve bunların üstesinden nasıl gelineceği ile ilgili tam gözden geçirmeyi inceleyin.
Soğuk ayakların sebepleri nelerdir?
Soğuk ayaklar, vücudun daha düşük sıcaklıklara verdiği normal tepkilerden biridir. Vücut daha serin bir alana girdiğinde, el ve ayak gibi vücudun bazı kısımlarındaki kan damarları daralır. Bu durum, bu bölgeye giden kan akışının azalmasına neden olur, bunun sonucunda vücut ısısı da kaybolur.
Bununla birlikte, bazı insanlar hava gerçekten sıcakken ayakları üzerinde üşüyorlar. Ayaklarınızın genellikle sıcaklığın etkisinden ayrı olarak soğuk hissetmesinin bazı nedenleri:
Kötü dolaşım
Kötü dolaşım, bu semptomun yaygın nedenlerinden biridir. Zayıf kan dolaşımı, elleriniz ve ayaklarınızdaki ılık kan akışını zorlaştırabilir, çünkü vücut kısmı kan pompalayan organdan kalbe en uzak konumda bulunur. Sonuç olarak, bu kısım vücudun diğer kısımlarına göre daha serin hissedecektir.
İşte kan dolaşımını kötüleştirebilecek bazı nedenler.
- Tüm gün oturup zaman geçirmeyen ve fazla hareket etmeyen çalışanlar.
- Sigara içenler ve diğer tütün ürünleri kullanıcıları.
- Yüksek kolesterol düzeyleri. Kandaki yüksek kolesterol, arterlerde kalpten ayaklara ve ellere kan dolaşımını azaltabilecek plak oluşumu ile sonuçlanacaktır.
- Kalp problemleri.
anemi
Anemi, bir insan vücudundaki kırmızı kan hücrelerinin sayısının normalin altında olduğu bir durumdur. Genellikle kansızlık demir eksikliği, B12 vitamini, folat veya kronik böbrek hastalığından kaynaklanır.
Kırmızı kan hücreleri azalırsa, vücutta taşınan kırmızı kan hücreleri otomatik olarak azalır. Çünkü bacaklar ve kollar, kan pompalayan çekirdek organdan en uzak alandadır. Sonra bu bölgeye kan akışı azalır. Bu durum genellikle orta ila şiddetli anemi vakalarında görülür.
hipotiroidizm
Hipotiroidi, tiroid bezi daha az aktif olduğunda ve yeterince tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Bu durum vücudun metabolizmasını engelleyebilir. Normal vücut metabolizması kalp atış hızını ve vücut sıcaklığını kontrol etmede rol oynar.
Metabolik sistemde problem yaşarsanız, kanın vücuda otomatik dolaşması engellenecek ve böylece ayaklar normalden daha soğuk hale gelecektir.
diyabet
Diyabetli insanlar, birkaç faktörden dolayı soğuk ayak problemleri geliştirme riski altındadır. Birincisi, yüksek kan şekeri seviyeleri nedeniyle, arterler dolaylı olarak daralmaya maruz kalır. Dar arterler, kan akışının tıkanmasına neden olur. Bu durum ayakların soğumasına neden olabilir. İkincisi, diyabet hastaları genellikle bacak sinirlerine zarar verir, böylece ayaklar üşür ve hatta uyuşuk hissedersiniz.
Stresli ve endişeli
Stresli ve huzursuz bir durumda olmak ayaklarınızı üşümeye neden olabilir. Bu, vücudun strese verdiği doğal tepkilerden biridir, çünkü adrenalin kan dolaşımına pompalanır.
Adrenalin kan damarlarının daralmasına ve vücudun en dış bölgelerine kan akışını azaltmasına neden olur. Stresi ve gerginliği azaltmak, ayaklarda ve ellerde soğukluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Soğuk ayakların diğer daha az yaygın nedenleri arasında şunlar vardır:
- Periferik vasküler hastalık
- Raynaud hastalığı
- Sinir hasarı
Soğuk ayaklarla nasıl baş edilir?
Bazı sağlık koşulları nedeniyle ayaklarınız soğuksa, en iyi tedaviyi almak için doktorunuza danışmalısınız. Ancak, semptomları tedavi etmek ve hafifletmek için kullanılabilecek çeşitli ev yolları vardır:
1. Ayaklarını oynat
Ayaklarınız çok uzun oturmaktan dolayı üşüyorsa, o zaman oturduğunuz yerden kalkıp kısa bir yürüyüşe çıkmayı deneyebilirsiniz. Vücudun hareket ettirilmesiyle kan akışı normale dönecek ve böylece vücut daha sıcak hissedecektir. Bacaklarda bıçaklama soğuk algınlığı hissetmeye her başladığınızda yürüyüşe çıkmaya çalışın. Örneğin her saat başı bir kez periyodik olarak yapın.
2. Çorap ve sandalet giyin
Yeterince kalın ve sıcaktan yapılmış çorapların kullanılması ayakların ısınmasına yardımcı olabilir. Buna ek olarak, eğer zemin ayaklarınızı serinletiyorsa, odada terlikler de kullanabilirsiniz.
3. Ayakları ılık suya batırın
Ayaklarınızdaki soğuktan kurtulmanın en hızlı yollarından biri ılık su havzasına batırmaktır. Bacaklara düzgün kan akışı sağlamak için ayaklarınızı 10 ila 15 dakika ıslatın. Yatmadan önce yaparsanız, bacak kaslarının zayıflaması olan diğer yararları hissedeceksiniz. Kendinizi daha rahat hissedeceksiniz ve hatta daha iyi uyumanızı sağlayabilirsiniz.
Ancak, akılda tutulması gereken, diyabetli kişilerin bu yöntemi uygulamak için eşlik etmesi gerekir. Bacaklarındaki sinirler zarar görürse, su sıcaklığının çok sıcak veya çok soğuk olduğunu hissetme olasılığı vardır. Yalnız yapılırsa ve çok sıcak kullanılan suyun bu durumun ayaklarda yanıklara neden olabileceği ortaya çıkar.
4. Isıtma pedleri veya sıcak su şişeleri kullanın
Eğer ayaklarınız çok soğuk olduğu için uyumakta zorlanıyorsanız, ayaklarınıza ısıtma yastığı yerleştirebilirsiniz. Ya da uyurken bacaklarına sıcak suyla doldurulmuş plastik bir şişe koyarak satın almak zorunda kalmadan evde bulmanın kolay bir yolu. Bu yöntem siz uyurken ayaklarınızı ılık hale getirecek ve bir günlük aktiviteden sonra ağrıyan kasları sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.
Doktora ne zaman gitmeli?
Soğuk algınlığı anormal olmaya başlar ve aşağıdaki belirtiler eşlik ederse, kesin nedeni bulmak için bir doktora danışmanız gerekir:
- İyileşmeyen ayak parmaklarında ve parmaklarda yaralanma
- yorgunluk
- Kilo kaybı
- ateş
- Eklem ağrısı
- Cilt döküntüleri veya kalınlaşma
Soğuk ayak semptomları genellikle normaldir ve özel bir bakıma ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, rahatsız edici ve diğer semptomların eşlik ettiği durumlarda, en iyi tedaviyi almak için bir doktora danışmanız gerekir.
