içindekiler:
- Tıbbi Video: Ağrılar için sıcak mı iyi gelir, soğuk mu? Buz eklem kireçlenmelerini önler mi?
- Su tedavisi nedir?
- Su terapisinin faydaları nelerdir?
- Neden suda olmalı, karada da olabilir?
- Su terapi teknikleri nasıl yapılır?
- Su terapisini kim yapamaz?
Tıbbi Video: Ağrılar için sıcak mı iyi gelir, soğuk mu? Buz eklem kireçlenmelerini önler mi?
Su terapisini duyduğumuzda aklımızdaki şey, örneğin içme suyuyla yapılan terapi veya suya batırma ile terapi gibi değişebilir. Evet, terapi programları için su bir ortam olabilir. Ancak su içmiyorsunuz, su içinde terapi yapılıyor. Bu tedavinin bel ve boyun ağrısını hafifletebileceğini söyledi. Hmmm, kulağa eğlenceli geliyor değil mi? Kim özellikle su yararını bildiğinde su oynamaktan hoşlanmıyor? Ancak, bir dakika bekleyin, su terapisi bu şekilde yapılamaz. Burada su terapisinin neye benzediğini tartışacağız.
Ayrıca OKUMA: İmmunoterapi ile ilgili Her Şey, Alerjilerin Tedavisinde Kullanılan Enjeksiyonlar
Su tedavisi nedir?
Su terapisi aka sudaki egzersiz, savaşmak için bir ortam olarak suyu kullanır, böylece vücudumuz su kütlesiyle savaşacaktır. Suyun özelliklerini kesinlikle duymuş veya okudunuz, değil mi? Bunlardan biri, su her yöne basabilir. Su terapisinde, tıpkı yüzerken olduğu gibi su basıncıyla mücadele edersiniz. Aradaki fark, her zaman yüzme hareketleri yapmamanız. Yapabileceğiniz egzersiz suda yürümek veya koşmaktır, bunun yanında ayrıca zıplayabilir veya atabilirsiniz.
Bu egzersiz, eklemlere ve omurgaya basmadan esnekliğinizi ve hareketinizi artırabilir. Ağrının azaltılmasının yanı sıra, bu egzersizin osteoporoz gibi kemik yoğunluğu ile ilişkili riski de azalttığı düşünülmektedir. Ayrıca, osteoartrit ve kas gerginliği riskini de azaltabilir.
Ayrıca OKUMA: Menopozal Kadınlar Osteoporoz ve Osteoartrit için Neden Risk Altında?
Sadece bu değil, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon olan kişilerde bile bu su terapisini yapmaları önerilir. Acı hissetmeyen bizler için su terapisi yapmak rahat olabilir. Şu anda belirtilen koşullardan bazılarının aksine, su tedavisi insanları rahatsız, hatta acı verici hale getirebilir. Ama sakin ol, su oldukça "dost" bir ortam.
Su terapisinin faydaları nelerdir?
Yukarıda açıklandığı gibi, sırt ağrısı ve kas-iskelet sistemi yaralanmalarının (eklemler, kaslar, sinirler, bağlar ve tendonlarla ilişkili) tedavisi için su tedavisi şiddetle tavsiye edilir. Terapötik bir ortam olarak su kullanmanın önemli unsurlarından bazıları şunlardır:
- Su, hastaların yüzmesini sağlayabilir. Su yerçekimine karşıdır, bu özellik suda ayakta kalmamıza yardımcı olabilir. Hasta suda yüzmeye devam etmeye çalıştığında, özellikle suda yüzerken bacaklarını kaldırmayı denediğinde vücudunun dengesini ve gücünü geliştirir.
- Su, hafif sürtünme sağlayarak vücuda basınç uygular, bu denge kaybından dolayı daha fazla yaralanmayı azaltırken, yaralanmanın durumunu güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Su, kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilen hidrostatik basınç sağlayarak güçlü bir etkiye sahiptir. Bu basınç aynı zamanda kas kan akışını arttırmaya yardımcı olabilir.
Neden suda olmalı, karada da olabilir?
İşte bir örnek, boynun ve omuzların osteoartriti olan hastalarda, el veya omuz büküm egzersizi yapmak gereklidir. Bunu suda yapmak ağrıyı biraz azaltacaktır, çünkü suyun yerçekimi ile savaşacak bir unsuru vardır. Aynı şekilde kalça germe egzersizleriyle de karada yaparsanız daha fazla ağrı hissedebilirsiniz. Egzersiz yaparken ağrıyı azaltmaya ek olarak, aynı zamanda sakin olmanın etkisini elde edersiniz. Her ikimiz de suyun yatıştırıcı sesler üretebileceği konusunda hemfikir olabiliriz.
Ayrıca OKUYUN: Fizyoterapi Kullanmadan Önce Bilmeniz Gerekenler
Su terapi teknikleri nasıl yapılır?
İşte yapılabilecek bazı su terapisi teknikleri:
- Dizden göğsüne egzersiz: Bu egzersiz ayakta dururken yapılır. Ayağı bir bacak üzerine yerleştirin, gövdesi hafifçe bükülmüş, diğer bacak öne gerilmiş. Havuz tarafını tutarak bir elinizi yerleştirin. Bu hareket bacakları, kalçaları ve alt sırtını güçlendirmek için tasarlanmıştır.
- Bacaklarını uzat: Uçuşta 'Süpermen' konumunu taklit edebilirsiniz. Havuz duvarına dokunarak iki elinizi de konumlandırın, vücudunuzu ve bacaklarınızı suda yüzen bir hareketle gerin. Bu egzersiz sırt sırtına ve eklem eklemlerine yöneliktir.
- Yürüyüş egzersiz: boyunuzda suyu olan bir havuzda ileri ve geri yürüme hareketi yapın. Bu egzersiz, artrit hastalarına iyi gelen bacak kaslarına yöneliktir.
- Terapist ile birlikte gerçekleştirilen egzersizler: Bu egzersizde, terapistin arkasında bacaklarını ve kollarını içeren egzersizlerle yüzeceksin. Elleriniz ve ayaklarınızla bir kürek çekme hareketi yapmanız istenecektir.
Su terapisini kim yapamaz?
Su tedavisi oldukça güvenli olmasına rağmen, bunu yapmak için bir terapiste ihtiyacınız var. Ek olarak, bu terapi aşağıdaki koşullara sahip kişilerce engellenmelidir:
- Ateş halinde
- Şiddetli kalp yetmezliği
- enfeksiyon
- İdrar kaçırma - mesane baskısı
Ayrıca, belirli koşullar için, kullanılan suyun da çok ılık olması gerekir. Su terapisinin kendisi de genellikle 32 ila 34 santigrat derece civarında ılık su kullanıyor. Nedeni, böylece egzersiz yapıldığında, kan akışı artar. Bu yüzden, bu tedaviyi yapmadan önce, önce bir doktora veya sağlık uzmanına / terapiste danışmalısınız.
