içindekiler:
- Tıbbi Video: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?
- Aynı yemeği yeme alışkanlığı sağlıksız olmaya devam ediyor
- Sıkıldığınızda, döneceksiniz. abur cubur
- Dengesiz beslenme
- Bir besleyicinin avantajları
- Beslenme ve beslenmenizin yerine getirilmesi için ipuçları
- 1. Her hafta yeni bir menü deneyin
- 2. Sağlıklı bir atıştırmalık sağlayın
- 3. Vitamin ve takviyeleri alın
Tıbbi Video: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ?
Bazı insanlar her gün aynı yemeği yemek konusunda kendilerini rahat hissederler. Pratik sebepler, kolay pişirme, ya da olabilir, çünkü en sevdiği yemek. Fakat her gün aynı yemeği yiyerek, vücudunuz için sağlıklı mı?
Aynı yemeği yeme alışkanlığı sağlıksız olmaya devam ediyor
Aslında, her gün sebze ve meyve yiyorsanız, farketmez. Çeşitli beslenme ve beslenme alacaksınız. Ancak, her gün sabahtan akşama kadar yediğiniz menü veya içerik aynı olduğunda, nihayetinde beslenmenizin dengesini bozacaktır.
Dil için rutin ve uygun bir şey hazırladığınızda kendinizi rahat ve pratik hissettirir. Fakat vücut sürekli aynı gıda alımını alırsa ne olur?
Bu bir şey en sık olur. Aynı yiyeceğe sıkılma noktasına ulaştığınızda, beyniniz zihninizi yemeye hazır yemeğe çevirir. Sonunda aynı yemeği yemeye alışkın olan vücut yapmaya devam edecek abur cubur rutin yiyeceklerin olarak. Bu kesinlikle vücudun durumuna zararlıdır ve maliyeti de küçük değildir.
Besinlerde değişikliklere ihtiyaç duyulmasının nedeni, aynı türde yiyecek olmaması, ancak çeşitli besleyicilere sahip olmasıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için her gün orantılı beslenmeye ihtiyacınız vardır.
Her zaman fazla yiyecek yiyorsanız, örneğin, karbonhidrat içeren, ayrıca obeziteye obez olma eğiliminde olursunuz. Şey, eğer obezseniz, genellikle ona eşlik eden en yakın arkadaş, aşırı karbonhidratlar nedeniyle artan kan şekerinin neden olduğu şeker hastalığıdır.
Beslenme ve beslenmenizin yerine getirilmesi için ipuçları
Aslında her gün aynı yemeği yiyebilirsin. Ancak vücudunuzun yalnızca bu alımı kabul etme kapasitesi sınırlıdır. Yediğiniz gıdalardan besin alımı eksikliğinden kaynaklanan vücuttaki değişiklikleri öğrenmeli ve tanıyabilmelisiniz.
Kolayca hastalanırsanız, kilo alırsanız ve normalden daha sağlıklı hissetmiyorsanız, yiyecek alımınızı değiştirmeye başlayın. Günlük beslenme alımınızı yerine getirirken izleyebileceğiniz bazı ipuçları:
1. Her hafta yeni bir menü deneyin
Nitekim, birçoğunun, dil üzerinde rahat olan menüden “devam etmesi” zor. Hala aynı yiyecekleri kullanabilirsiniz, ancak her gün farklı bir şeyler eklemeye çalışın. İstediğiniz bir program ve tarifleri yapmaktan başlatılabilir. Örneğin, her gün sadece kızarmış pilav yediğinizde, her gün yemek için 7 farklı ek besin maddesi satın alabilirsiniz.
İlk gün, kızarmış pilav menünüze havuç alımı ekleyebilirsiniz. İkinci gün, patlıcan veya bezelye eklemeyi deneyin. süper 1 haftada her gün farklı. Bu şekilde, en sevdiğiniz menüyü kaybetmeden farklı yiyecekleri yönetebilir ve yiyebilirsiniz. Vücut, en azından, bir besin dengesizliği haline gelmez.
2. Sağlıklı bir atıştırmalık sağlayın
Yemek menüsü tüm bunlar olabilir ama atıştırmalıklarla değil. Ofiste, evde, hatta çantanızda sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak ve sunarak günlük beslenmenizi destekleyici bir rolünüz vardır. Örneğin, bir salata hazırlayabilir veya smoothies faaliyetleriniz arasında. Bu günlük diyetinizi değiştirmeden size çeşitli besinler verecektir.
3. Vitamin ve takviyeleri alın
Sonunda hala her gün aynı menü ile bir diyet yapmak isteyenler, vitamin veya takviyeler tüketmeye çalışın, günlük beslenmeyi sağlayabilecek vitamin veya takviyeler alın Aslında, takviyeler yemeğinizin beslenmesinde ciddi bir iyileşme sağlamaz, ancak bu vücudun vitamin ve mineral rezervlerini karşılamada size yardımcı olacaktır.
