içindekiler:
- Tıbbi Video: Yemekten Sonra Yapılmaması Gereken 5 Şey
- Vücudun bir sonucu olarak hemen yedikten sonra yatarsanız
- Yemek yedikten sonra uyumak istiyorsanız ideal mola süresi ne kadar
- Yatmadan önce doğru yiyeceği seçin
Tıbbi Video: Yemekten Sonra Yapılmaması Gereken 5 Şey
Dolduğunda uykusun. Eğer böyle iseniz, yedikten hemen sonra uyumalısınız. Yiyor ama bir dakika bekle. Yemek yedikten sonra düz uyuyun Çeşitli ciddi hastalıkların riskini artırabilir. Eğer zaten uykum varsa, yedikten sonra uyumak istersen ideal olarak ne kadar beklemelisin?
Vücudun bir sonucu olarak hemen yedikten sonra yatarsanız
Yemek yedikten hemen sonra uyumak, midenizi şişirir ve ağrırmanıza neden olabilir, bu da iyi uyumanızı zorlaştırabilir. Çünkü uyku sırasında, mide kapakçığı açılacaktır, böylece mide asidi sıvısı boğaza yükselmeye ve buna sebep olmaya karşı hassastır mide ekşimesi, veya üst karın bölgesinde veya bazen boğazda sıcak olan rahatsız edici bir hisdir. Yemek yedikten sonra uyku sırasında mide ekşimesi, mide ülseri veya Mide.
Ayrıca tetikleyebilmenin yanında mide ekşimesiyemek yedikten sonra düz uykuya dalmak da uyku apnesi ve felç riskini artırabilir. Bu, Yunanistan'daki Ioannina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir araştırma ekibi tarafından belirtildi. Teori, yemek de mepet uyku süresi boğaz içine asit reflü riskini, kan şekeri seviyelerini, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını artırarak riski arttırır uyku apnesi ve inme ile ilgili.
Yemek yedikten sonra uyumak istiyorsanız ideal mola süresi ne kadar
Yukarıdaki çeşitli sağlık risklerini önlemek için, genel olarak en azından uyumanız tavsiye edilir. yedikten iki ila üç saat sonra sonuncusu. Bu uzun gecikme, yiyeceğin nihai hedefe, ince bağırsağa ulaşana kadar tamamen işlenmesi için bir fırsat sağlayacaktır, böylece mide, gece boyunca çok çalışmak zorunda kalmaz.
Yatmadan önce doğru yiyeceği seçin
Yatma vaktine çok yakın olmamanız tavsiye edilse de, açlığı tekrar tutarak uyumak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Eğer hissediyorsan geceleri açyatmadan önce hangi yiyecekleri tüketebileceğinizi ve tüketmeyeceğinizi bildiğinizden emin olun.
Yatmadan önce iyi yemek temel olarak muz ve bir bardak ılık süt gibi çok ağır olmayan bir besindir. Önce bir bardak ılık süt rahatlamanıza ve uyku kalitenizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca geceleri aç hissettiğinizde midenizi ilerletmek için taze meyveler yiyebilirsiniz.
Uyku sırasında tüketilmemesi gereken yiyecekler, kafein gibi yüksek şeker ve uyarıcı içeren yiyeceklerdir. Çünkü yemek tipi uyumayı zorlaştırır. Ayrıca yüksek yağlı ve baharatlı yiyecekler yemekten de kaçının. Bu uyku sırasında mide yanmasını önlemek için yapılır.
