içindekiler:
- Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
- Adet sırasında şişkinlik nedenleri
- 1. Östrojen Etkisi
- 2. Hazımsızlık
- Adet sırasında şişkinlik üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Yağlı yiyeceklerden kaçının
- 2. Tuz ve şekerden kaçının
- 3. Bol sebze ve meyve yiyin
- 4. Spor
Tıbbi Video: Yatış Pozisyonunuz KARAKTERİNİZİ Ortaya Koyuyor
Kadınların aka adet adetinin aylık misafirleri bazen midede şişkinliğe neden oluyor. Bu değişiklikler bazen normal koşullar olarak kabul edilir ve endişelenmenize gerek yoktur. Ancak, menstrüasyon sırasında, belki de menstrüasyondan önce bile şişkinliğin nedeni nedir? Bununla nasıl başa çıkıyorsun? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Adet sırasında şişkinlik nedenleri
Kadınlar bazen adet öncesi ve sırasında kilo problemleri ve aşırı şişkinlik gibi birçok sağlık problemi yaşarlar.
Adet döneminde, kadının rahim duvarı bozulur ve ağrıyı herkes için farklı kılar. Ağrının aşırı hissedilmesi durumunda kadınların doktora başvurması iyidir.
Bu arada, kadınların yaklaşık yüzde 85'i adetten önce de şişiriliyor. Uzmanlara göre bunun nedeni hormonal değişiklikler. Öyleyse, adet görmeden önceki şişkinliğin nedenleri nelerdir?
1. Östrojen Etkisi
Östrojen seviyeleri dalgalandığında veya yükseldiğinde ya da azaldığında, bu genellikle vücutta fazla suyun depolanmasına neden olur ve sizi şişirir. Bu yüzden kadınların kilo almada problemleri var. Bu sorun, adet döngüsünün başlamasından önceki ilk birkaç gün ve birkaç gün sonra ortaya çıkar.
2. Hazımsızlık
Bazı kadınlar menstrüasyon sırasında iştahlarını yitirir, çünkü yiyecekleri doğru şekilde sindiremezler. Araştırmalar, östrojen seviyelerinin artmasının veya azalmasının, safra kesesinde safra salgısını inhibe ederek sindirim sisteminde sorunlara neden olduğunu göstermektedir.
Sindirim güçlüğü, bazen midenizi şişiren hale getiren kabızlığa neden olur.
Adet sırasında şişkinlik üstesinden gelmek için ipuçları
1. Yağlı yiyeceklerden kaçının
Adet sırasında şişkinlikle baş etmenin bir yolu, yaşam tarzınızı değiştirmektir. Adet gördüğünüz sürece yağlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışmalısınız, çünkü yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olacaktır.
Gereksiz yağ tüketmemek için yiyecekleri az miktarda yağ ile pişirin.
2. Tuz ve şekerden kaçının
Çok miktarda tuz içeren yiyeceklerden kaçının, çünkü tuzun nemi ve suyu emme eğilimi vardır. Aşırı tuz alımı, kadınlarda su tutma oranının artmasına neden olabilir, bu da kadının vücudunun su depolamak için daha kolay hale gelmesi, midenin şişmiş hissetmesine ve vücudun "şişmiş" hissetmesine neden olur.
Ayrıca şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız, çünkü bu kilo alabilir.
3. Bol sebze ve meyve yiyin
Ispanak ve muz, domates, üzüm, karpuz, portakal ve avokado gibi taze meyveler gibi lifli sebzeler menstrüasyon sırasındaki şişkinlik belirtilerini azaltmak için çok iyidir.
4. Spor
Egzersiz, çok sayıda şişkinliği ve fazla gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Hafif egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Adet sırasında şişkinliği azaltmak için merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmeyi de deneyebilirsiniz.
Ağrılığınıza adet döneminde düzelmeyen ve devam eden ağrı eşlik ediyorsa, bunu doktorunuza danışmalısınız.
