içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamileler Diyet Yapabilir Mi?
- Hamileyken keto diyet yapmamalısınız
- Araştırmalar keto diyetinin fetusu etkilediğini gösteriyor
- Karbonhidratlara hamile kadınlar tarafından ihtiyaç duyulur
Tıbbi Video: Hamileler Diyet Yapabilir Mi?
Keto diyeti, kilo vermek için etkili olan ünlü diyetlerden biridir. Birçok kadın bu diyetin hayranlarıdır. Ancak, bu diyet hamile kadınlar tarafından yapılabilir mi? Yoksa hamilelik sırasında keto diyeti önerilmiyor mu? Bir keto diyetine başlamadan önce, burada açıklamayı düşünün.
Hamileyken keto diyet yapmamalısınız
Çocuk beslenme uzmanı beslenme uzmanı RD Sasa Watkins, düşük karbonhidrat prensiplerine sahip bir diyet veya kilo vermeye yönelik bir diyetin hamile kadınlar için yapılmaması gerektiğini söyledi.
Bu aynı zamanda karbonhidrat alımını büyük ölçüde sınırlayan ketojenik diyet için de geçerlidir. Çünkü böyle bir diyet fetüs için tehlikeli olabilir.
Hamileyken düşük karbonhidrat diyeti yapmak rahim ağırlığını ve gelişimini etkileyebilir. Kendinizi karbonhidratlarla sınırlandırarak, fetüsün en iyi beslenmemesini sağlayın.
Düşük karbonhidrat prensibine sahip olan bu keto diyeti, annenin vücudunu enerji için protein ve yağ yakacak hale getirir. Enerji yanında, ketonlar da proseste üretilir. Maternal ketonlar fetüsün vücuduna hareket edebilir ve girebilir ve ketoz semptomlarına neden olabilir.
Yetişkinlerde, vücut ketozis yaşadığında baş dönmesi, halsizlik, hazımsızlık arasında değişen çeşitli belirtiler ortaya çıkar. O zaman bu keton maddesi cenin içine girerse, ayrıca ortaya çıkacak yan etkiler olabilir.
Keto diyetleri de yağ bakımından yüksek olma eğilimindedir ve kesinlikle meyve, sebze ve lif miktarını sınırlar. Bu yiyeceklere hamilelikten daha büyük miktarlarda bile hamilelikten daha çok ihtiyaç duyulsa da.
Araştırmalar keto diyetinin fetusu etkilediğini gösteriyor
BMC Gebelik ve Doğum dergisinde 2013 yılında yayınlanan araştırma, keto diyetinin embriyonik gelişimi etkileyebileceğini söyledi. Keto diyeti organ fonksiyon bozukluğuna neden olur ve çocuğun doğum sonrası davranışını değiştirme potansiyeli taşır.
İnsanlarda hamilelik sırasında Keto diyet araştırması zordur ve risklidir, bu yüzden araştırma çoğunlukla farelerde yapılır. Bu çalışma, sıçanlarda farelerin embriyonik koşullarına nasıl yüksek yağlı diyet ve standart diyet verildiğini analiz etti.
Sonuç olarak, embriyonun büyüklüğü ve içindeki organların büyüklüğü farklılıklar ortaya çıkar. Boyuttaki fark, bu organların fonksiyonlarını etkileme potansiyeline sahip olduğu tahmin edilen şeyden.
Keto diyeti fetüsün kalp boyutunu büyütür, ancak beyin, farinks, omurilik, hipotalamus, orta beyin ve karaciğerin büyüklüğü küçülür.
Yüksek yağlı bir diyet verilen fareler vücutlarındaki keton sayısında bir artış yaşamıştır. Bu keton maddesi, fare fetüslerinin büyümesi ve gelişmesi için ana enerji kaynağıdır. Enerji kaynaklarındaki bu fark, sıçan organlarının boyutlarının olması gerekenden farklı olmasına neden olur.
Karbonhidratlara hamile kadınlar tarafından ihtiyaç duyulur
Karbonhidratlar, özellikle de karmaşık karbonhidratlar hamile kadınlar için çok önemlidir, elbette her gün uygun miktarda olmalıdır. Endonezya Sağlık Bakanlığı'nın önerisinde, hamile kadınlar için yemek yemenin şartlarından biri, günlük toplam enerjinin yüzde 50-60'ı kadar karbonhidrat miktarı olmalıdır.
Bu karbonhidratlar ana enerji kaynağı ve lif kaynağıdır. Karmaşık karbonhidratlardan elde edilen yüksek lifli yiyecekler hamilelik sırasında sıkça görülen bir sorun olan kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Karmaşık karbonhidratlar da hamile kadınları daha uzun süre doyabilir, çünkü vücut daha yavaş sindirilir. Bu, özellikle hamile kadın kilolu ise hamile kadınların kilolarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Daha yavaş sindirmek, bu hamile kadınların enerjisini daha stabil hale getirebilir.
Sadece bu değil, karmaşık karbonhidratlar ayrıca minerallerin ve vitaminlerin kaynaklarını, özellikle de hamile kadınların ihtiyaç duyduğu B vitaminlerini içerir. Günlük karbonhidrat miktarını sınırlandırırsanız, tüm bu faydalar hamile kadınlar tarafından elde edilemez.
Her ne kadar karbonhidrat gerektirse de, hamile kadınların, serbest kekler gibi basit şekerler içeren yiyecekleri serbestçe yiyebilecekleri anlamına gelmez, birçok hamile kadın tarafından tüketilmelidir.
Paketleme kekleri, tatlı içecekler, donutlar basit karbonhidratlar ve yüksek doymuş yağ içeren gıda kaynaklarına örnektir. Elbette bu yemeğin sınırlı olması gerekir, çünkü fetal büyüme ve gelişmeyi de tehlikeye atar.
