Kolesterol Zararlı Değil Yüksek Trigliseritler

içindekiler:

• Tıbbi Video: Yüksek Kolesterol Tehlikeli mi? (Trt1)
  
• Trigliseritler nedir?
  
• Trigliserit düzeyinizin yüksek veya normal seviyede olup olmadığını nasıl bildiniz?
  
• Öyleyse, trigliseritler ve kolesterol arasındaki fark nedir?
  
• Farklı fonksiyonlar ve kullanımlar
  
• Triasilgliserol ve kolesterol farklı maddelerden oluşur
  
• Trigliseridlerle normal kolesterol sınırlarındaki farklılıklar
  
• Neden yüksek trigliserit seviyeleri bir problemdir?
  
• Trigliseritleri nasıl azaltırsınız?
  
• Trigliserid ilaçlar kullanın
  
• Her gün trigliserit düşürücü yiyecekler yiyin
  
• Yüksek trigliserit ilaç olarak yaşam tarzını değiştirin (hipertrigliseridemi)
  

Tıbbi Video: Yüksek Kolesterol Tehlikeli mi? (Trt1)

Kolesterol ile ilgili probleminiz mi var? Eğer evet ise, belki de zaten trigliseritleri bilirsiniz. Trigliseritler genellikle kolesterolama onlar aynı mı? İşte açıklama.

Trigliseritler nedir?

Vücudun trigliseritler veya diğer isimler dahil olmak üzere bir kısmı yağ vardır. triaçilgliserol , LeBu mak, hayatta kalmak için çok önemlidir ve asıl yağ şeklidir. Triacylglycerol bazen ‘olarak da bilinir.lipid'. Bel ve karın bölgesinde oluşan ve depolanan yağları düşündüğünüzde kesinlikle trigliseritleri düşüneceksiniz. Evet, triasilgliserol kullanılmayan kalorilerden oluşur ve yağ hücrelerinde depolanır.

Bu triasilgliserol yağı ayrıca, nihai üründen besinlerin sindirilmesinden oluşur. Bazıları karbonhidrat gibi enerji kaynaklarından üretilir. Trigliseritler, bir yemek vaktinde olduğunuzda ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda vücut tarafından kullanılır. Vücudunuzdaki hormonlar bu yağı serbest bırakır, böylece daha fazla kullanılmayan kalori azalır. Eğer egzersiz yapmaz ve daha fazlasını yerseniz, belki de yüksek miktarda trigliseritiniz olur.

Trigliserit düzeyinizin yüksek veya normal seviyede olup olmadığını nasıl bildiniz?

Vücudunuzdaki trigliserit veya triasilgliserol seviyelerini belirlemek için kan testi yapabilirsiniz. İşte aralık Bilmeniz gereken Triacylglycerol:

• normal: 150 mg / dL'den veya 1.7 mmol / L'den az
• Yüksek limit: 150 ila 199 mg / dL (1,8 ila 2,2 mmol / L)
• yüksek: 200 ila 499 mg / dL (2,3 ila 5,6 mmol / L)
• Çok yüksek: 500 mg / dL veya üzeri (5.7 mmol / L veya üzeri)

Kan testi yapmadan önce, genellikle yaklaşık 9 ila 12 saat boyunca oruç tutmanız gerekir. Oruç amacı, alınan kanın, yağ seviyelerinin doğru bir ölçümünü göstermesidir. Genellikle doktor trigliseritleri bir kolesterol testinin parçası olarak test eder. Testte ayrıca iki tip kolesterol için test edileceksiniz; iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL). Amerikan Kalp Derneği, 21 yaşında bir kişiye bu testi yapmasını tavsiye eder, en azından her 5 yılda bir. Yani, fazla kilolu veya 30 yaş veya daha büyük olana kadar beklemeyin

Öyleyse, trigliseritler ve kolesterol arasındaki fark nedir?

Bilmeniz gerekir, trigliseritlerin ve kolesterolün vücutta hem yağ olduğunu, hem de türünün farklı olduğunu bilmeniz gerekir. Her ikisi de kanınızda akan veya dolaşan farklı yağ türleridir. Yukarıda açıklandığı gibi, trigliseritler kullanılmayan kalorilerdir, ancak kolesterol bazı hücreleri ve hormonları oluşturacak bir yağ iken, herhangi bir zamanda kullanılabilir. Bununla birlikte, sıklıkla bağlanırlar çünkü kanda çözülemezler, her ikisi de vücutta dolaşacak olan yağları "taşıyan" proteinlerin yardımıyla dolaşırlar.

Yukarıdakilere ek olarak, vücudunuzun toplam yağ, trigliseritler ve kolesterolün, her gün tükettiğiniz yağlı gıdalardan oluştuğunu da bilmeniz gerekir. Vücuda giren her tür yağ, ister doymuş yağ isterse doymamış yağ, yağ asitlerine bölünür. Ardından, tüm yağ asitleri gerektiği gibi kullanılacaktır. Vücut, gerekirse yağ asitlerini kolesterol ve trigliseritlere dönüştürür.

Aslında, toplam yağ, kolesterol ve trigliseritler dahil olmak üzere vücutta bulunan tüm yağdır. Öyleyse kolesterol ve trigliseritler arasındaki fark nedir?

Farklı fonksiyonlar ve kullanımlar

Triasilgliserol, vücuttaki ana enerji kaynağı olan glikoz tükenirse, vücut tarafından kullanılacak olan yedek bir enerji olarak faydalı olacak bir yağdır. Bu nedenle, trigliseritler veya triasilgliserol, adipoz hücreler adı verilen yağ hücrelerinde depolanır. Bu hücreler adipoz doku olarak da adlandırılan bir doku oluşturmak için toplanır. Yağ dokusu, cildin yüzeyinde ve organlar arasında olduğu gibi vücudun çeşitli kısımlarına yayılır.

Kolesterol, yağ metabolizması tarafından üretilen bir maddedir ve doku ve hücreler oluşturmak, çeşitli hormonlar oluşturmak ve sindirim sisteminde rol oynamak için vücudun ihtiyaç duyduğu bir maddedir. Kanda kolesterol çözünemez, böylece birleşir protein ve lipoprotein oluşturur. Ek olarak, kendi kullanımları olan iki tür vücut kolesterolü vardır:

• iyi kolesterol veya yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), kolesterol de dahil olmak üzere çeşitli organlardan kolesterolü karaciğere taşıma ve temizleme işlevi görür.
• Kötü kolesterol veya low yoğunluklu lipoproteinler (LDL), kolesterolü karaciğerden çeşitli organlara taşıma işlevini yerine getirir. Miktarı çok yüksekse LDL kötüleşir Vücudun içinde yağın kan damarlarına yerleşmesine neden olur.

Triasilgliserol ve kolesterol farklı maddelerden oluşur

Her ne kadar kolesterol ve trigliseritlerin her ikisi de yağdan oluşur, ancak yine de her ikisinden de farklılıklar vardır. Kolesterol, sadece yediğiniz gıdalardan elde edilen doymuş yağlardan oluşur. Böylece, doymuş yağ kaynakları arttıkça, vücudun kolesterolü artar. Yalnızca tükettiğiniz yağlı gıdalardan değil, vücut kolesterolü karaciğerde doğal olarak üretilir. Bu nedenle, miktarı kontrol etmek için yağlı yiyecekleri yemeyi sınırlamanız gerekir.

Başka bir trigliserit veya triasilgliserol ile. Triasilgliserol, vücudun yağlı yiyeceklerden veya karbonhidrat kaynaklı yiyeceklerden üretilebilen enerji rezervleridir. Böylece, triasilgliserol, yediğiniz kalorileri içeren çeşitli yiyeceklerden oluşabilir. Vücutta enerji oluşturmak için yakıt sağlandığında, kanda hala mevcut olan glikoz ve protein kalıntıları trigliseritlere dönüştürülecek ve daha sonra enerji rezervi olarak depolanacaktır.

Trigliseridlerle normal kolesterol sınırlarındaki farklılıklar

Kronik hastalığa neden olmamak için kandaki kolesterol ve trigliserit miktarına dikkat etmelisiniz. Vücuttaki normal trigliserit limiti 150 mg / dl'den azdır. Aşağıdaki normal kolesterol sınırları olsa da:

• Toplam kolesterol 200 mg / dl'den az ise normal.
• Kolesterol miktarı 200-239 mg / dl arasında ise dikkatli olmalısınız.
• Kolesterol düzeyleri 240 mg / dl'ye ulaşmışsa yüksek seviyelerde ve bundan daha fazla dahil olmak üzere.

Neden yüksek trigliserit seviyeleri bir problemdir?

Nasıl çalıştığını açıklamak için hala bir yol yok, ancak yüksek trigliseritler arterlerin sertleşmesini veya arter duvarının kalınlaşmasını etkileyebilir - bu artmış inme riskine neden olabilir, kalp krizive diğer kalp hastalıkları. Aşırı durumlarda bile, 1000 mg / dL'nin üzerindeki trigliserit seviyeleri akut pankreatit.

Yüksek trigliseritler sıklıkla obezite ve metabolik sendromun bir işaretidir. Bazen, kötü kontrol edilen tip 2 diyabetin, düşük tiroid hormonlarının, karaciğer veya böbrek hastalığının ve vücudun yağları enerjiye dönüştürme şeklini etkileyen nadir görülen genetik durumların da bir işaretidir. Bununla birlikte, beta bloker gibi ilaç kullanmanın yan etkileri gibi dış sebepler de vardır (genellikle kaygı semptomlarını hafifletmek için kullanılır), doğum kontrol hapı, idrar söktürücü ve steroid.

Trigliseritleri nasıl azaltırsınız?

İlk önce trigliseritlerin nedeninin arttığını bilmeniz gerekir. Yaşam tarzınızı değiştirmek de önemli, işte yapabilecekleriniz:

Trigliserid ilaçlar kullanın

Sağlıklı bir yaşam tarzının ayrıca trigliseritleri azaltmada etkisi yoksa, doktorunuz aşağıdaki trigliserid ilaçlarını önerebilir:

• statinler

Statinler, kandaki kolesterol seviyesini azaltmak için doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilen ilaçlardır. Spesifik olarak, bu ilaç LDL kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur (düşük yoğunluklu lipoprotein) ya da genellikle kötü yağlarla bildiğimiz şeyler. Kanınız çok fazla LDL içeriyorsa, bu yağ kan damarlarının duvarlarında birikir ve böylece kabuk akabilir ve böylece kan akışını azaltıp tıkanmalara neden olabilir. LDL sıklıkla artmış risk ile ilişkilidir. koroner kalp hastalığı.

Bu kolesterol düşürücü ilaçlar iki şekilde çalışır: Vücudun kolesterol üretmek için ihtiyaç duyduğu enzimlerin inhibe edilmesi ve ayrıca kan damarlarında oluşan yağ plağının azaltılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, statin ilaçlarının yaşama riskinizi azalttığı bilinmektedir. inme veya kalp krizi.

• Balık yağı

Balık yağı sağlığınız için önemli olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu bilinen balıklar somon, uskumru, ton balığı, mersin balığı, kefal, mavi balık, hamsi, sardalye, ringa balığı, alabalık ve menhadendir.

Balık yağı takviyeleri genellikle az miktarda E vitamini içerir. Kalsiyum, demir veya A, B1, B2, B3, C veya D vitaminleri ile birlikte kullanılabilir.Balık yağı, birçok sağlık koşulunda yaygın olarak kullanılır, ancak en sık kalp ve kan sistemi sorunları için kullanılır. Bazı insanlar bu yağı düşük tansiyon veya triasilgliserol.

• fibratlar

Fenofibrate, "kötü" kolesterolü düşürmeye ve kandaki "iyi" kolesterolü (HDL) arttırmaya yardımcı olan, doğru beslenme ile birlikte kullanılan bir ilaçtır. Bu ilaç "fibratlar" olarak bilinen bir ilaç grubuna aittir. Bu ilaç kandaki yağları parçalayan bir enzimi artırarak çalışır. Kanda yüksek düzeyde yağ bulunan insanlarda kötü yağları azaltmak, pankreas hastalığı riskini azaltabilir (pankreatit). Bununla birlikte, Fenofibrat kalp krizi veya felç riskini azaltamayabilir. Fenofibratın riskleri ve yararları hakkında doktorunuzla konuşun.

Her gün trigliserit düşürücü yiyecekler yiyin

Triagliserol yağ seviyenizi hala normalin üstünde tutmak için günlük tüketilmesi gereken birkaç yiyecek alımı vardır. İşte trigliserid düşürücü yiyecekler:

• Meyveler ve sebzeler, Çeşitli yeşil sebzeler, meyveler ve diğer renkli sebzeler seçin. Örneğin, muz, tatlı patates, kalbe iyi gelen bi meyveler seçebilirsiniz.
• Kepekli tahıllar, Bunlar arasında tam buğday ve makarna ekmeği, kahverengi pirinç, tam tahıllı tahıllar ve yulaf ezmesi bulunur.
• "Sağlıklı" yağ, Omega-3 yağ asitleri için somon ve diğer yağlı balıkların yanı sıra zeytinyağı, avokado ve fındık ekleyin.
• fındık, Ceviz, keten tohumu ve soya fasulyesi yağı. Bu ek omega-3 yağ asitleri kaynağı vejetaryenler için çok iyi bir seçimdir.
• Yağsız protein yiyin, Derisiz kümes hayvanları, yağsız sığır eti, fasulye ve bezelye ekleyin.
• Düşük yağlı süt, Yağsız süt ve az yağlı peynir ekleyin.

Trigliserit düzeyinizin ne kadar yüksek olduğuna bağlı olarak doktorunuz farklı bir yaklaşım sergileyecektir. Besin alımı ve yaşam tarzı değişikliği önlemleri, yüksek trigliseritlerin ana tedavileri olarak kabul edilir. Orta dereceli hastalar yağ, karbonhidrat ve alkol alımını sınırlamalıdır. Ağır şartlardaki hastalar, yağda çözünen vitaminlerin (vitamin A, D, E, K) takviyeleriyle yağsız bir diyet izlemelidir. Bu adımlar başarısız olduğunda ilaç müdahaleleri gerekir.

Trigliseritleri çok yüksek olan bazı kişiler için doktorunuz, triasilgliserol seviyelerini hızla azaltmak ve önlemek için bazı ilaçlar verebilir. pankreatit.

Yüksek trigliserit ilaç olarak yaşam tarzını değiştirin (hipertrigliseridemi)

Yüksek trigliserit düzeyleriyle baş etmenin bir başka yolu da sağlıklı besinler yemek ve daha fazla egzersiz yapmak. İşte yüksek trigliseritlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yaşam tarzı ve ev ilaçları.

1. Kilo verin.

Aşırı kiloluysanız, 2,5 ila 4,5 kilogramı azaltmak, vücudunuzdaki yüksek trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olabilir. Daha fazla enerji, iyi görünüm ve sağlığı iyileştirme gibi kilo vermenin yararlarına odaklanarak kendinizi motive edin.

2. Yiyeceklerin kalori alımını azaltmayı deneyin

Fazla kalorilerin triasilgliserole çevrileceğini ve yağ olarak depolanacağını unutmayın. Kalorilerinizi azaltmak vücuttaki yüksek trigliseritleri azaltır.

3. Tatlı yiyecekleri yemekten kaçının

Şeker ve beyaz unla yapılan yiyecekler gibi basit karbonhidratlar vücudunuzdaki trisilgliserolü artırabilir.

4. Sağlıklı yağlar seçin

Ette yaygın olarak bulunan gıdalarda (özellikle kırmızı ette) doymuş yağlar yüksek trigliserit seviyelerini azaltmak için en iyi şekilde önlenir. Avokado, zeytinyağı, kanola yağı gibi çeşitli yiyecek ve yağlarda bulunan badem ve fındık gibi fındık gibi iyi yağları tüketmek iyi bir fikirdir. Bu yağ asitleri HDL kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olur ve LDL kolesterol seviyelerini düşürür. Araştırmalar, tekli doymamış yağ asitleri bakımından yüksek gıda tüketiminin, kalp hastalığı riskini azaltabilecek kan kolesterol seviyelerini artırabileceğini göstermektedir.

5. Alkol tüketimini sınırlandırın

Alkol kalori ve şeker bakımından yüksektir ve trigliseritler üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptir. Küçük miktarlarda alkol bile trigliserit seviyesini artırabilir.

6. Düzenli egzersiz yapın

En azından birkaç gün veya haftanın her günü 30 dakikalık fiziksel aktivite yapın. Düzenli egzersiz, yüksek trigliseritleri azaltabilir ve iyi kolesterolü artırabilir. Çalışma molalarında çalışırken veya TV izlerken küçük egzersizler yapmayı deneyin.