içindekiler:
- Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu - Kırışıklık ve Leke Giderici Avakado Maskesi
- Yaşam tarzınızı değiştirerek kırışıklıkları azaltmak için ipuçları
- 1. Yüzünüzü çok sık yıkamayın
- 2. güneş kremi kullanın
- 3. sigara içmeyin
- 4. Yeterince uyuyun
- 5. Meyve ve sebze tüketimini arttırın
- 6. Daha fazla soya fasulyesi yiyin
- 7. Daha çok balık, özellikle somon yiyin
Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu - Kırışıklık ve Leke Giderici Avakado Maskesi
Kırışıklıklar artık genç olmadığınızın bir işaretidir - çünkü kırışıklıklar yaşlanma sürecinin bir işareti olarak görünecektir. Birçok kadın cilt yaşlanmasının kaçınılmaz olduğunu düşünüyor olsa da, yüz kırışıklıklarını azaltmak için hala çaba gösterebilirsiniz.
Yaşam tarzınızı değiştirerek kırışıklıkları azaltmak için ipuçları
Yüzdeki kırışıklıklar, sigara içmek, alkol almak, güneş ışığına maruz kaldığında güneş kremi kullanmamak, çok uzun süre sıcak su ile duş almak, yüzünüzü çok sık yıkamak ve benzeri bazı alışkanlıklar olabilir. Bu nedenle, yüz kırışıklıklarını azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Yüzünüzü çok sık yıkamayın
Yüz cildini temiz tutmak için, biri sık sık yüzünü yıkar. Yüzünüzü ne kadar sık yıkarsanız yüzünüzü temiz tutacağı için daha iyi olduğunu varsayıyorlar.
Gerçekten de, tamamen yanlış değil. Sadece, yüzünü çok sık yıkamak önerilmez. Yüzünüzü çok sık yıkamak, yüzdeki kırışıklıkların görünmesini önlemede rol oynayan nemi ve doğal yağları temizleyebilir.
2. güneş kremi kullanın
Kırışıklıkların ana nedenleri çok fazla güneş ışığına maruz kalmaktır ve cildinizi korumak için güneş kremi kullanmazsınız. Bir çalışma, daha fazla güneşe maruz kalmanın kalıtımsal faktörlere kıyasla kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedeni olduğunu göstermektedir. Çalışma ayrıca nadiren güneş ışığına maruz kalan insanların daha az kırışıklığa sahip olduğunu ve genellikle güneş ışığına maruz kalanlardan daha genç göründüğünü tespit etti.
Bu nedenle, cilt kanserini ve yüzdeki kırışıklıkların oluşmasını önlemek için güneş koruyucu kullanmanız önerilir.
3. sigara içmeyin
Sigara içmenin cilt sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, sigaraların kollajen ve cilt elastikiyetini parçalayacak enzimler üreterek cildin erken yaşlanmasına neden olabileceğini gösteriyor. Diğer çalışmalar ayrıca, sigara içiminin kırışıklıkların daha hızlı ortaya çıkma riskini arttırdığını ve cildi sigara içmeyenlerden daha ince hale getirdiğini göstermektedir.
4. Yeterince uyuyun
Yeterince uyumadığınızda, vücudunuz cilt hücrelerini parçalayacak bir hormon olan kortizol üretecektir. Ancak, günde en az altı ila sekiz saat uyuduğunuzda vücudunuz HGH veya İnsan Büyüme Hormonukırışıklıkların görünümünü önlemek için cilt elastikiyetini koruyabilir.
5. Meyve ve sebze tüketimini arttırın
Birçok meyve ve sebze, cilde zarar verebilecek serbest radikallerle savaşabilecek antioksidanlar içerir. Meyve ve sebzelerin tüketimi de cildin gençleşmesine ve erken yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Daha fazla soya fasulyesi yiyin
Soya fasulyesi cildinizin görünümünü iyileştirebilir ve koruyabilir. Bir çalışma, soyanın cildi güneşin zararlarından korumasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aslında, çalışmalar yayınlanmaktadır. Avrupa Beslenme Dergisi soya bazlı takviyelerin altı aylık kullanımdan sonra cilt yapısını ve sıkılığını artırabildiğini göstermektedir.
7. Daha çok balık, özellikle somon yiyin
Vücuttaki kolajen seviyeleri yaşla birlikte azalacaktır. Aslında, kollajen vücutta kasları, eklemleri ve cildi düzenlemek için çok önemlidir, çünkü cildin yüzde 70'i kollajendir. Bu nedenle, biri balık tüketimini artıran kollajeni korumanız önemlidir.
Balık, ciltteki kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilecek omega 3 olarak bilinen bir protein ve esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Somon içerir astaxanthin ve karotenoidler ince çizgilerin kırışıklıklarının büyümesini en aza indirmek için cilt elastikiyetini artırabilir.
Ayrıca, C vitamini tüketmeniz de tavsiye edilir, çünkü vücuttaki C vitamini gereksinimleri karşılanırsa vücuttaki kollajen oluşumu daha uygun olacaktır. C vitamini, cildinizdeki kolajen miktarını artırabilir, cildi UV ışığına maruz kalmanın neden olabileceği hasarlardan koruyabilir ve kızarıklık, siyah lekeler ve dengesiz cilt tonunun azaltılmasına yardımcı olabilir.
