içindekiler:
- Uyku bozuklukları nedeniyle yan baş ağrıları
- Tersine, migren de sizi uykusuz bırakabilir.
- Bir sonraki baş ağrısı da çok uykusundan kaynaklanıyor olabilir.
Son zamanlarda sık sık yan ağrısı veya migren ağrısı geçiriyor musunuz? Son zamanlarda uyku düzeninizi kontrol etmeyi deneyin. Nedeni, çalışma sık sık tekrarlanan migren ağrısının uykusuzluktan kaynaklanabileceğini, ikisinin de birbiriyle ilişkili olduğunu bulmuştur. Nasıl olabilir? İşte açıklama.
Uyku bozuklukları nedeniyle yan baş ağrıları
Yan baş ağrıları veya migren ve uyku bozuklukları birbirlerini tetikleyen iki şeydir. Aslında, bu iki problem vücudun sağlığını bozabilecek kısır bir döngü gibi. Nasıl olabilir?
Verywell sayfasından alıntılandığında, 2012 yılında Nörolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, şiddetli baş ağrısı şikayeti olan birçok hastanın uyku bozukluğu olduğu bulundu.
Diğer çalışmalar da benzer sonuçlar vermiştir, yani kronik migren ağrılı hastaların sadece kısa bir süre için migren yaşayan hastalardan daha fazla uyumakta güçlük çekmesi muhtemeldir.
Bu yüzden uzmanlar, uyku döngüsünü düzenlemede doğrudan rol oynayan ve onun yanında baş ağrısı semptomlarını etkileyen bir madde olduğunu söylüyor. Bu maddeye serotonin denir. Serotonin uyku döngüsünü düzenler, eğer vücuttaki seviyeler bozulursa uyku problemleri yaşarsınız.
Eh, dengeli olmayan serotonin seviyeleri kan damarlarını daraltabilir ve sonunda bir baş ağrısı görünene kadar beyne giden kan akışını pürüzsüz hale getirebilir.
Tersine, migren de sizi uykusuz bırakabilir.
Her ne kadar başlangıçta uyku yoksunluğu ve migren ağrısı arasındaki ilişki kesin olarak bilinmese de, Missouri State University'den araştırmacılar tarafından yapılan bulgular yeterince açık kanıtlar sunmaktadır. Bu çalışma, farelerde kronik ağrının ortaya çıkmasıyla uyku düzenine dikkat eden bir fare örneği kullandı.
Bir grup fare, art arda birkaç gün boyunca uyumamaya bırakıldı ve diğer grup fareler hala normal bir uyku döngüsüne sahipti. Sonuç olarak, uykuda bulunmayan fareler, p38 ve PKA proteinleri dahil olmak üzere kronik ağrıyı tetikleyen bir dizi protein üretir.
Bu iki protein, migren ağrısına neden olan sinirler olan yüzdeki trigeminal sinire duyusal tepkileri düzenleyen bir protein türüdür. Ek olarak, uyku eksikliği ayrıca artan kronik ağrı ile bağlantılı bir protein olan P2X3 proteininin ifadesinde bir artışı tetikler. Bu yüzden baş ağrısı yaşayan insanlar genellikle uyumakta zorluk çekerler.
Bir sonraki baş ağrısı da çok uykusundan kaynaklanıyor olabilir.
Yapılan bir dizi araştırmadan, migren ağrısının nedenleri çoğu zaman uyumayan insanlar tarafından yaşanmaktadır. Ancak, aynı anda çok fazla uyursanız, yanınızda bir baş ağrısı olabilir.
Örneğin, aktif bir günde sabah saat 6'da bir uyanmaya alışkınsınız ancak öğleden sonra uyanmayı hedeflediniz. Daha fazla dinlenme süresi almak yerine, bu aslında migren ağrısını tetikleyebilir.
Bu nedenle aynı saatte uyumak ve uyanmak çok önemlidir. Özellikle migren ağrıları yaşarsanız, aynı yatma saatini ayarlamanız ve her gün uyanma zamanınız olmalıdır. Her gün sabah 6'da kalkmaya alışkınsanız, aynı şeyi cumartesi ve pazar günleri de yapın.
Migren ve uyku bozuklukları sık görülen iki yaygın şeydir. Bir migren yaşarsanız, o zaman mutlaka uyku bozuklukları yaşamayacaksınız. Tam tersi. Bu nedenle, onlardan birini yaşarsanız, durumunuza göre doğru tedaviyi bulmak için derhal doktorunuza danışın.
