içindekiler:
- Tıbbi Video: Kerri Rivera ile Söyleşi
- Hipotiroidi, tehlikeli bir tiroid hastalığı
- Hipotiroidizm olan insanlar için ihtiyaç duydukları besinler nelerdir?
- Öyleyse, hipotiroidizm varsa hangi yiyeceklerin sınırlandırılması gerekir?
Tıbbi Video: Kerri Rivera ile Söyleşi
Gıda, hipotiroidizm yaşamanız dahil olmak üzere, hastalığınızın durumunu etkileyebilir. Doğru bir diyet uygulayarak bu bir tiroid hastalığı azaltılabilir. Peki tiroid hastalığına, özellikle de hipotiroidizme ne tür bir diyet uygundur?
Hipotiroidi, tehlikeli bir tiroid hastalığı
Aslında, tiroid hastalığı, tiroid hormonlarının üretilmesinde tiroid bezinin eksik veya fazla olması durumudur. Eksikliği hipotiroidi, aşırı hipertiroidi olarak da bilinir.
Tiroid hormonu, birinin metabolizmasının hızını kontrol eden bir hormondur. Metabolizma ne kadar hızlı olursa, dinlenirken o kadar fazla kalori yakarsınız.
Bu nedenle, hipotiroidizm yaşayan insanlar yavaş metabolik yeteneğe sahiptir, bu nedenle molalar veya aktiviteler sırasında yakılan kaloriler çok fazla değildir.
Hipotiroidizm olan insanlar kilolarını ve kilolarını arttırma eğiliminde olanları kontrol etmekte zorlanırlar. Kontrol edilmezse, bu tehlikeli olacaktır ve diğer kronik hastalıkları tetikleyebilir.
Bu tiroid hastalığının kötüye gitmesini önlemenin bir yolu doğru diyeti uygulamaktır. Bu şekilde hipotiroidi olan insanlar kilolarını kontrol etmek daha kolay olacaktır.
Hipotiroidizm olan insanlar için ihtiyaç duydukları besinler nelerdir?
Temel olarak, hipotiroidizmi olan insanları yeme düzenlenmesi, yaşanmakta olan şartlarla belirlenir. İki olağan durum vardır, ilk önce kilo vermek için yemek düzenlemeleri yapılır veya ikincisi, ihtiyaçlara uygun tiroid hormonları üretmek için tiroid bezinin işlevini sürdürmeye odaklanır.
2014 yılında Nutrition & Metabolism dergisindeki bir araştırma, hipotiroidizm yaşayan insanların daha fazla protein tüketmeleri gerektiğini bildirdi. Yüksek protein alımı vücutta metabolizmayı hızlandırabilir. Yenilen protein miktarını düzenlemeye ek olarak, ayrıca aşağıdaki gibi diğer besinlere de dikkat edin:
1. İyot
İyot vücutta tiroid hormonları yapmak için çok önemli bir mineraldir. Birisinin iyotu eksikse, hipotiroidizm gelişme riski daha yüksek olacaktır.
Hipotiroidizm iyot eksikliğinden kaynaklanıyorsa, yiyeceğinize iyotlu sofra tuzu ekleyin veya balık, süt ve yumurta gibi yüksek iyot içeren yiyecekleri yiyin.
2. Selenyum
Sırasıyla vücudun tiroid hormonlarını harekete geçirmesine yardımcı olacak selenyum, vücutta en iyi şekilde kullanılabilir. Bu mineral selenyumun ayrıca antioksidan yararları vardır, bu, bu mineralin tiroid bezini serbest radikallerden koruyabileceği anlamına gelir.
Ekstra selenyum yemeğinizi ekleyin. Selenyum fasulye, ton balığı ve sardalyadan elde edilebilir. Selenyum takviyeleri sadece doktor tarafından önerildiği gibi alınabilir, bağımsız kullanmamalısınız.
3. Zink
Selenyum ile birlikte, vücudun tiroid hormonlarını harekete geçirmesine yardımcı olacak çinko. Bir çalışma ayrıca, çinkonun TSH'yi kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. TSH, tiroid bezine tiroid hormonu salgılamasını söyleyen bir hormondur.
Zink, kabuklu deniz ürünleri, sığır eti, tavuk eti ve karaciğerde bulunur.
Öyleyse, hipotiroidizm varsa hangi yiyeceklerin sınırlandırılması gerekir?
Hipotiroidizm olan insanlar yüksek seviyede guatrojen içeren yiyecek tüketimini azaltmalıdır.
Guatrojen tiroid bezinin fonksiyonunu etkileyebilen bir bileşiktir. Hipotiroidizm yaşamamış kişiler için, guatrojen bileşiklerini tüketmek sorun değildir. Ancak, tiroid hastalığı yaşayan insanlar için bu büyük bir problem olabilir. Hipotiroidizmi tedavi etmek için aşağıdaki gıdaları sınırlandırın veya önlemek:
- Soya peyniri, tempe, doğal soya fasulyesi suyu gibi soya fasulyesi içeren besinler
- Lahana, brokoli, karnabahar gibi bazı sebzeler
- Tatlı patates, manyok, çilekli şeftali gibi meyveler ve unlar
Yemek yemeden önce, pişene kadar ilk önce de işlenmelidir. Pişirerek, bu gıdalardaki goitrogenik maddelerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur.
Dinlenme, hipotiroidizm yaşarsanız, kaçınmanız gereken yiyecekler çok fazla değildir. Önemli olan, yüksek gıda guatrojenleri olan bileşiklerin sınırlı olması ve yenilmek istese bile ilk önce mükemmel pişene kadar pişirilmesi gerekir.
Ayrıca, yağ ve şeker içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmalısınız, çünkü hipotiroidizm olan insanlar yavaşlayan metabolizmaları nedeniyle kilo almayı çok kolaydır.
