içindekiler:
- Tıbbi Video: İlk İnsanlar Hakkında İnanamayacağınız Bilgiler
- Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için hangi besinlere ihtiyaç vardır?
- 1. Folik asit
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Demir
- Çocuk doğurma çağındaki kadınların sıkça yaşadığı beslenme sorunları
- 1. Kötü beslenme
- 2. Demir
- 3. İyot
- 4. A vitamini
- 5. Obezite
Tıbbi Video: İlk İnsanlar Hakkında İnanamayacağınız Bilgiler
Doğurganlık yaşı, gebelik için en güvenli ve en muhtemel yaştır. Kraliyet Kadın Doğum Kliniği Jinekologları tarafından yapılan araştırmaya göre, doğurganlık çağındaki kadınlar, 20-35 yaşları arasındaki kadınlardır. 35 yaş ve üstü gebeliklerde preeklampsi, düşük, komplikasyon riski daha fazladır ve sezaryen ile doğum yapma eğilimindedir. Bununla birlikte, doğurganlık yaşı kadınların yaşamı ve sağlığı için en önemli zaman olsa da, aslında birçoğu bu yaşta beslenme sorunları yaşamaktadır.
Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için hangi besinlere ihtiyaç vardır?
Bazı özel besinlere şu anda ihtiyaç duyulmaktadır, çünkü doğurganlık yaşı, dişi üreme organlarının olgunlaştığı ve düzgün çalıştığı bir gelişim dönemidir. Bu besinler şunları içerir:
1. Folik asit
B vitamini kompleksinin bir şeklidir. Bu beslenme, fetüsün rahimdeki büyümesi sırasında (nöral tüp defekti) kusurlu hale gelmesini önlemeye yardımcı olabilir. Çocuk doğurma çağındaki kadınların 400 ila 800 mcg arasında folik asit alımına ihtiyacı vardır. Takviyeler halinde kendi tüketimine izin verilir.
2. B12
Bu besin, insan sinir sisteminin gelişimi ve işleyişi için önemlidir. Vücudunuzun genellikle yaklaşık 2.4 mcg'ye ihtiyacı vardır. Ancak hamileyseniz 2,6 mcg, emziriyorsanız 2,8 mcg gerekir.
3. Omega-3
Önemli bir yağ asididir, çünkü beyin ve sinir hücrelerinin ve kalp hastalıklarının sağlığını korumada faydalıdır. Çocuk sahibi olmamayı planlayan bir kadının da bu girişi yapması tavsiye edilir.
4. Kalsiyum
Gençlikte kalsiyum yerine getirilmesi, yaşlılık çağında size büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Çocuk doğurma çağındaki kadınların günde 1000 ila 1300 mg kalsiyum tüketmesi tavsiye edilir,
5. Demir
Çocuk doğurma çağındaki kadınlarda, bu besin maddesinin günde 19 mg kadar tüketilmesi önerilir. Ancak hamile kadınlarda önerilen doz 27'dir. Bu, hamilelik sırasında çok fazla demir kullanılması nedeniyledir.
Çocuk doğurma çağındaki kadınların sıkça yaşadığı beslenme sorunları
1. Kötü beslenme
Genellikle form kronik yetersiz beslenme ve kilo şeklindedir. Bunun nedeni çocukluk çağında kötü beslenmenin yaşanması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının olması ve daha az besin alımına erişim nedeniyle (gelişmekte olan ülkelerde yaygın) olabilir. Hemen tedavi edilmezse, bu durum düşük doğum ağırlıklı bebeğin doğumunu tetikleyebilir.
2. Demir
Anemi veya demir eksikliği, ilk menstrüasyonun başlamasından bu yana kadınlar tarafından sıklıkla yaşanır. Anemi, vücut ağırlığı çok düşük olan kadınlarda da yaygındır. Sadece kadınlar için demir alımı günde 15 ila 18 mg olmalıdır. Bu demir, kırmızı et, sebze ve tahıl gibi yiyeceklerden elde edilebilir.
3. İyot
İyot hala iyot eksikliği bulunan bazı bölgelerde beslenme sorunudur. Çocuk doğurma çağındaki kadınlarda tehlike, iyot eksikliği, daha sonra yavrularında zihinsel hastalığı tetikleme potansiyeline sahiptir. İyot da hamilelik sırasında gereklidir.
4. A vitamini
Başlangıçta A vitamini sadece küçük çocuklara saldırır, fakat zamanla, doğurganlık çağındaki kadınlar artık A vitamini eksikliğine karşı da hassastır.Bu vitamin eksikliği de anemi oluşumuyla ilişkilidir.
5. Obezite
Obezite gerçekten de artmaya devam eden bir hastalıktır. Genetiğin rolü olmasına rağmen, çevresel faktörler (yüksek yaşam tarzı fakat düşük fiziksel aktivite) bu hastalığın sebeplerinin çoğunluğu olmaya devam etmektedir. Ancak, şişmanlığın uzun vadeli etkileri, potansiyel olarak kardiyovasküler hastalıklar ve diğer metabolik hastalıklar gibi diğer hastalıkları daha sonra tetikleyebilir.
