içindekiler:
- Tıbbi Video: 5 Günde Diz ve Eklem Ağrılarını Geçiren MUCİZE KÜR
- Şişmiş ayakların üstesinden gelmede etkili olan doğal bileşen sıraları
- 1. Su
- 2. Epsom Tuzu
- 3. Potasyumun besin kaynakları
- 4. Magnezyumun besin kaynakları
- 5. Elma sirkesi
Tıbbi Video: 5 Günde Diz ve Eklem Ağrılarını Geçiren MUCİZE KÜR
Şişmiş ayakları tecrübe etmek sizi kesinlikle rahatsız eder. Yürümesine izin ver, sadece ayaklarını oynatman seni hasta edebilir. Bir doktora görünmeden önce, aşağıdaki doğal maddelerle birlikte şişmiş ayaklarla baş etmeye çalışmak iyi bir fikirdir.
Şişmiş ayakların üstesinden gelmede etkili olan doğal bileşen sıraları
Bacaklarda veya ödem denilen tıbbi terimlerde şişlik, vücudun alt bacaklarda veya ayak bileklerinde aşırı sıvı birikmesi nedeniyle oluşur. Bu durum genellikle zararsızdır ve kendiliğinden kaybolabilir.
Bu nedenle, şişmiş ayakların üstesinden gelmek özel bir bakım gerektirmez, çünkü aslında evde kolayca yapılabilir. Şişmiş ayaklarla başa çıkmada yardımcı olabilecek çeşitli doğal bileşenler şunlardır:
1. Su
Gerçekten de, şişmiş ayaklar bacaklarda sıvı birikmesi nedeniyle oluşabilir. Bununla birlikte, şişmiş bacaklarınızın kötüleşeceği korkusuyla içme suyundan kaçınırsanız, susuz kalma riskiniz vardır.
Vücut sıvılarının eksikliği, bacaklara oksijen akışını engelleyebilir ve iltihaplanmayı şiddetlendirebilir. Bu yüzden, şişmiş ayaklardan kaynaklanan ağrıları azaltmak için çok fazla içmeniz gerekiyor.
Günde en az sekiz bardak su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Bu, toksinleri, fazla tuzu ve şişmiş ayaklara neden olan sıvıları gidermeye yardımcı olabilir.
2. Epsom Tuzu
Epsom tuzu, şişmiş ayaklarla başa çıkmak için güvenebileceğiniz doğal maddelerden biridir. Bunun nedeni, bu tür bir tuzun aynı anda bacaklardaki kan akışını teşvik ederken vücuttaki toksik maddeleri teşvik edebilmesidir.
Yarım bardak veya yaklaşık 115 gram Epsom tuzu ılık suya karıştırın, ardından şişmiş ayakları 15 ila 20 dakika bekletin.
Magnezyum sülfat içeriği cildin gözeneklerine sızacak ve yavaş yavaş iltihaplanmayı azaltacaktır. Maksimum sonuç almak için haftada 2 ila 3 kez yapın.
3. Potasyumun besin kaynakları
Healthline'dan alıntı yapılan potasyum eksikliği, yüksek tansiyonu ve vücutta sıvı birikmesini tetikleyebilir (su tutma). Sonuç olarak, günlük potasyum ihtiyaçlarınız karşılanmadığında şişmiş bacakları deneyimlemeyi daha kolay bulacaksınız.
Şişmiş ayaklara yardımcı olabilecek potasyum kaynakları olan çeşitli yiyecekler şunlardır:
- Tatlı patates
- muz
- somon
- tavuk
- Portakal suyu
- Düşük yağlı süt
Eğer böbrek problemleriniz veya bazı hastalıklarınız varsa, önce sağlık durumunuzu belirlemek için doktora danışmalısınız.
4. Magnezyumun besin kaynakları
Şişmiş ayaklarla karşılaştığınızda, bu magnezyumda eksik olduğunuzun bir işareti olabilir. Bunu aşmak için tüketerek günlük magnezyum ihtiyaçlarınızı hemen karşılayın:
- ıspanak
- brokoli
- avokado
- bilmek
- badem
- Kaju fıstığı
- Siyah çikolatabitter çikolata)
Gerekirse, doktorunuzun tavsiyelerine göre magnezyum takviyeleri de alabilirsiniz. Doktorlar, şişmiş ayaklarla başa çıkmak için genellikle günde 200 ila 400 miligram dozda magnezyum takviyeleri yazacaklar. Bununla birlikte, bu ek böbrek problemleri veya kalp hastalığı olanlar için tavsiye edilmez.
5. Elma sirkesi
Elma sirkesinin yararları, biri şişmiş ayakların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek kanıtlanmış bir şeydir. Elma sirkesinde bulunan potasyum içeriği, şişen ayaklara neden olan sıvı tutulmasını azaltabilir.
Elma sirkesini 1: 1 oranında ılık suya karıştırın, daha sonra havluyu solüsyona batırın. Ağrı azalıncaya kadar bacağın şişmiş kısmına ılık bir havlu uygulayın.
Tatmak ve koklamak için yeterince güçlüyseniz, iki çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak su ve balla karıştırın. İyileşmeyi hızlandırmak için bu karışımı günde iki kez iç.
