Bilmeniz Gereken Çeşitli Hipertansiyon Nedenleri

içindekiler:

• Tıbbi Video: Hipertansiyon Nedir? İşte Dikkat Etmeniz Gereken Şeyler!
  
• Primer hipertansiyonun nedenleri
  
• 1. Yüksek tuz alımı
  
• 2. Stres
  
• 3. Tembel hareket
  
• 4. Obezite
  
• 5. Sigara içmek
  
• 6. içki likörü
  
• Sekonder hipertansiyonun nedenleri
  
• Yüksek tansiyon riskini artırabilecek faktörler nelerdir?
  
• Dikkat edilmesi gereken yüksek tansiyon belirtileri nelerdir?
  
• Hipertansiyon nasıl önlenir?
  
• 1. Aktif olarak hareket
  
• 2. Düşük ağırlık
  
• 3. Sigarayı bırakmak
  
• 4. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri genişletin
  
• 5. Aşçı evde yalnız
  
• 6. Gıda etiketlerine her zaman dikkat edin
  
• 7. Stresi yönetin
  

Tıbbi Video: Hipertansiyon Nedir? İşte Dikkat Etmeniz Gereken Şeyler!

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünyada yüksek tansiyon (hipertansiyon) prevalansının her yıl artmaya devam ettiğini söylüyor. Endonezya'da, 2013 Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı Riskleridas verileri, Endonezya nüfusunun yüzde 25,8'inin hipertansiyona sahip olduğunu göstermektedir. Dolaylı olarak, bu sayı gelecekte küresel olarak hipertansiyon vakalarında bir artışa katkıda bulunur. Çeşitli hipertansiyon nedenlerini bilmek, gelecekte bu hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilir.

Primer hipertansiyon ve sekonder hipertansiyon olmak üzere nedene göre belirlenen iki tip hipertansiyon vardır. Aşağıdaki hipertansiyon nedenleri hakkında tüm bilgileri göz atın.

Primer hipertansiyonun nedenleri

Tansiyonu yüksek olan kişilerin yüzde 95 kadarı, nedenin net bir sebebi olmadan yüksek tansiyon olan birincil hipertansiyon (zorunlu) yaşar. Bu tip hipertansiyon, yıllar geçtikçe kademeli olarak ortaya çıkma eğilimindedir.

Uzmanlar, genetik faktörlerin primer hipertansiyonun nedenlerinden biri olduğundan şüpheleniyorlar. Ancak bazı sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları da birincil hipertansiyonun nedenine katkıda bulunabilir. Bu sağlıksız alışkanlıklardan bazıları şunlardır:

1. Yüksek tuz alımı

Tuz, hipertansiyona neden olan gıda katkı maddelerinden biridir. Öyleyse, tuz ve tansiyon arasındaki ilişki nedir?

Yüksek tuz alımının vücudunuzdaki doğal sodyum dengesini engelleyebileceği ortaya çıkıyor. Şey, vücuttaki sodyum seviyeleri artabilir ve sodyum tutulmasına neden olabilir. Sodyum tutma, kan akışı tarafından kan damarlarının duvarlarına verilen basıncı artırabilir. Sonuç olarak, yüksek tansiyon veya hipertansiyon vardır.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan çoğu kişiye, tuz alımını sınırlamaları için doktorlar tarafından tavsiye edilmesi gerekir. Sadece normal tuz veya sofra tuzu değil, yüksek tansiyonu olan kişiler de örneğin paketlenmiş gıdalarda diğer şekillerde tuzdan veya sodyumdan uzak durmalıdır. fast foodve benzeri. Aslında, kan basıncını düşürmek için ilaç alsalar bile, hipertansiyonu olan insanlar da tuz alımını azaltmak zorundadır.

2002 tarihli İnsan Hipertansiyonu Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, tuz alımının günde 10 gramdan 6 gram'a düşürülmesinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceği belirtiliyor. Sonunda, hipertansiyonlu hastalarda koroner kalp hastalığından ölüm riskini% 14 ve ölümlerin% 9 oranında azaltabilir.

2. Stres

İnsanlar, uzun süreli stresin hipertansiyonun bir nedeni olabileceğini söylüyor. Görünüşe göre bu varsayım bir efsane değil. Çünkü stres, beyinde kortizol, adrenalin ve norepinefrin gibi stres hormonlarını salgılamasını sağlar, ki bunlar kalp atışında bir artışa neden olabilir ve kan damarlarının çapını daraltabilir. Sonuç olarak kan basıncınız yüzde 30-40 artacaktır. Kan basıncındaki bu artış geçici olmasına rağmen.

Buna rağmen, aniden ve sadece kısa bir süre için ortaya çıkan yüksek tansiyon yükselmesi hala tehlikelidir. Aslında, kronik yüksek tansiyon kadar tehlikelidir. Bu durumda, kan damarlarında, kalpte ve böbreklerde hasar oluşabilir.

Bu nedenle, örneğin her gün sık sık stresli veya endişeli hissediyorsanız, daha sonra kronik yüksek tansiyonu tetikleyebilecek kan damarlarına, kalbe ve böbreklere zarar verebilir.

Sadece bu değil, stres sık sık sizi sigara içme, içme ve hatta aşırı porsiyonlarda yemek yeme gibi sağlıksız alışkanlıklar haline getirir. Sonunda, bu şeyler aslında yüksek tansiyonun nedeni olabilir.

3. Tembel hareket

Tembel hareket, genellikle hafife alınan hipertansiyonun bir nedenidir. Genellikle fiziksel aktivite ve egzersizden yoksun insanlar, daha hızlı olma eğiliminde olan bir kalp atış hızına sahiptir. Bu, kalbinizin artan kan basıncını etkileyen sonuçta kan pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlar.

Fiziksel aktivite veya düzenli egzersiz, uzun zamandır hipertansiyon riskini azaltmanın ve hastalık öyküsü olan kişilerde yüksek tansiyonun kontrol edilmesine yardımcı olmanın etkili bir yolu olarak bilinmektedir.

Sebep etme Vaktiniz yok, spor yapmak gerçekten çok kolay. Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanıza gerek yok, yürüyen merdiven veya asansörle değil, merdivenlerden sınıf veya ofise gidebilirsiniz. Alışveriş merkezinde yürürken, sadece yürüyen merdivende kalmayın. Sıradan bir merdivene çıkmış gibi merdivenlerden tırman.

4. Obezite

Obezite ve fazla kilolu olmak, yüksek tansiyon ile yakından ilgilidir. Aslında, bunların ikisi de yüksek tansiyonun en yaygın nedenleri olarak kabul edilir.

Vücut kitle indeksiniz 23'ün üstünde ise fazla kilolu olursunuz. Vücut kitle indeksiniz 25'in üstünde ise obez olarak sınıflandırılırken, ilk önce burada bir BMI hesaplayıcı ile vücut kitle indeksinizi kontrol edin.

Vücut kitleniz ne kadar ağır olursa, tüm vücut dokularına oksijen ve besin vermek için o kadar fazla kan gerekir. Bu nedenle, arterlerdeki basınç yükselecek ve böylece kanın düzgün dolaşımını sağlayabileceksiniz. Sonuç olarak, uzun süre çok çalışmak zorunda kalan kalp zarar görebilir.

5. Sigara içmek

Sigara içmek tansiyonda bir artışa neden olabilir. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü sigara paketlerinde açıkça sigara içmenin hipertansiyonun bir nedeni olabileceğini belirtti. Evet, sigara içmek yüksek tansiyona neden olabilir, çünkü ilk emişten sonra doğrudan tansiyonu keskin bir şekilde yükseltir - sistolik kan basıncı seviyesini 4 milimetre cıva (mmHg) yükseltir. Sigaradaki nikotin içeriği, sinir sistemini, kan basıncını arttırırken kan damarlarını daraltabilecek kimyasallar salgılamasını tetikler.

Sigara içmek aynı zamanda kan damarlarına uzun süreli zarar verir, bu yüzden sadece hipertansiyon riskini arttırmaz, aynı zamanda yaşamda daha sonra felç, kalp hastalığı ve kalp krizi gibi başka hastalıklar da ortaya çıkar.

Basit bir ifadeyle, sigara kullanımı ve hipertansiyon kombinasyonu, yukarıda belirtilen çeşitli hastalıkları geliştirme, ancak hipertansiyonu olan ve sigara içmeyen insanlara kıyasla daha fazla risk altına sokar.

6. içki likörü

Alkol, kan damarlarını genişleterek kan basıncını geçici olarak azaltabilir. Bununla birlikte, alkol küçük çapta tüketilirse bu olur. Çeşitli araştırmalar, uzun süre aşırı miktarda alkol alma alışkanlığının, yüksek tansiyonun bir nedeni olabileceğini ya da hastalığın teşhisi konduysa, hipertansiyon belirtilerini kötüleştirdiğini göstermiştir.

Alkol, yüksek dozlarda tüketilip tekrarlanması halinde kan damarlarını daraltabilir. Zaman içinde bu, çeşitli sağlık risklerini kesinlikle artıran kan damarlarına ve diğer iç organlara da zarar verebilir.

Kan basıncını her zaman normal aralıkta olacak şekilde kontrol etmek için, kadınlar için günde bir alkollü içekten ve erkekler için günde ikiden fazla içmeyin. Alkol tüketimini azaltırsanız, araştırmalar bunun sistolik kan basıncı seviyesini 3 mm Hg azaltabileceğini gösteriyor.

Primer hipertansiyon her yaştan yaşanabilir. Ancak bu durum en sık orta yaşta ortaya çıkar. Bu tipte hipertansiyonu olan çoğu kişi, bildikleri semptomları hissetmez tıbbi muayeneDüzenli olarak.

Sekonder hipertansiyonun nedenleri

Bazı durumlarda, daha önce saldırmış olan diğer tıbbi durumlar yüksek tansiyona neden olabilir. Bu sebepten dolayı artan kan basıncına ikincil hipertansiyon denir.

Sekonder hipertansiyon aniden ortaya çıkma eğilimindedir ve primer hipertansiyona kıyasla yüksek tansiyonun artmasına neden olabilir. Sadece belirli tıbbi durumların etkisi değil, bazı ilaçların kullanımı da ikincil hipertansiyonun nedenine büyük katkı sağlayabilir.

İkincil hipertansiyonun nedeni olabilecek bazı koşullar ve ilaçlar:

• Obstrüktif uyku apnesi
• Böbrek problemleri
• Adrenal bezi tümörü
• Tiroid sorunu
• Kan damarlarında konjenital bozukluklar
• Doğum kontrol hapları, grip, dekonjestanlar, ağrı kesiciler ve bazı reçeteli ilaçlar gibi belirli ilaçlar
• Kokain ve amfetaminler gibi yasadışı ilaçlar
• gebelik

Yüksek tansiyon riskini artırabilecek faktörler nelerdir?

"Risk faktörü" teriminin kendisi, hipertansiyonun doğrudan nedeni değildir. Ancak, yalnızca hipertansiyon riskinizi artırabilecek alışkanlıklar, koşullar ve benzeri şeyler. Bu nedenle, sahip olduğunuz hipertansiyon için ne kadar risk faktörü varsa, yüksek tansiyon alma şansınız o kadar artar.

Hipertansiyon için risk faktörleri, değiştirilemeyecek ve değiştirilebilecek olan ikiye ayrılır. Değiştirilemeyen hipertansiyon için bazı risk faktörleri şunlardır:

• yaş, Yaşlandıkça, kan damarlarımız sertleşir, artık elastik olmaz. Sonuç olarak, kan basıncı artar. Yüksek tansiyon yetişkinlerde en yaygın olmasına rağmen, çocuklar da risk altındadır. Çocuklarda hipertansiyonun nedeni çoğunlukla böbrekler veya kalp ile ilgili problemlerdir. Bununla birlikte, bazı sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları da çocuklarda hipertansiyon riskini artırabilir.
• Ailede hipertansiyon öyküsü.Ebeveynler, kardeşler veya diğer aile üyeleri yüksek tansiyona sahipse, hipertansiyon alma riskiniz daha fazladır.
• Cinsiyet.64 yaşına gelinceye kadar erkekler, yüksek tansiyona, kadınlardan daha hassastır. Oysa 65 yaş ve üstü, yüksek tansiyona daha yatkın kadınlar.

Halen değişebilecek olan hipertansiyon risk faktörleri şunları içerir:

• Obezite ve fazla kilolu olmak
• Hareket eksikliği
• diyet
• alkolizm
• stres
• duman
• NSAID'ler, doğum kontrol hapları, soğuk ilaçlar vb. Gibi belirli ilaçları alın.

Dikkat edilmesi gereken yüksek tansiyon belirtileri nelerdir?

Yüksek tansiyonu olan insanlar genellikle herhangi bir özellik veya semptom göstermezler. Hatta tansiyonunuzun yüksek olduğunun farkında bile değilsiniz. Bu sorunun temel nedeni, tanı konmamış hipertansiyonun sıklıkla görünmez semptomlar göstermesidir.

Hipertansiyon konusunda güvenle karar vermenin tek kesin yolu düzenli kan basıncı testidir.

Birçok kişi açık uyarı işaretleri olmadan hipertansiyon yaşamasına rağmen, sağlıksız kan basıncı seviyeleri gösteren semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu kategorideki kişiler genellikle uzak kan basıncına sahiptir 140/90 mmHg'den yüksek.

140 mmHG numarası, kalp tüm vücuda kan pompaladığında sistolik okumayı ifade eder. Bu arada, 90 mmHG sayısı, kalpleri odalarını kanla doldururken gevşetildiğinde diyastolik okumayı ifade eder.

Genel olarak, çoğu insan tarafından sıkça karşılaşılan hipertansiyon belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Şiddetli baş ağrısı
• baş dönmesi
• Bulanık görme
• Kötü hissetmek
• Şaşkın görünüyor
• Göğüs bölgesinde ağrı
• nefes almada zorluk
• Düzensiz kalp atışı
• Göğüs, boyun veya kulaklara çarpma hissi
• İdrarda kan var

Yukarıda belirtilen semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız ve mevcut kan basıncı seviyeniz için endişeleniyorsanız hemen doktorunuza danışın.

Hipertansiyon nasıl önlenir?

Yaşam tarzı değişiklikleri önlemek için önemli adımlardır. Hipertansiyon, hipertansiyon öncesi veya normal kan basıncı tanısı almışsanız iyidir. Evet, sensiz bile, aslında yüksek tansiyonu önleyebilecek bazı sağlıklı alışkanlıklar vardır. Sadece bu değil, düzenli yapıldığında, aşağıdaki alışkanlıklar da kötüleşen hipertansiyon nedeniyle kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Hipertansiyonu önlemek için yapılabilecek bazı sağlıklı alışkanlıklar:

1. Aktif olarak hareket

Egzersiz ve fiziksel aktivite, genel sağlığınızı korumanızın anahtarıdır. Aslında, ikisi de hipertansiyonu önlemenin en etkili yoludur. Yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak zorunda değilsiniz, yürüyüş yapmak, evi temizlemek, merdivenleri inip çıkarmak gibi hafif fiziksel aktiviteler sizin üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Anahtar, vücudunuzun aktif olarak hareket etmesini sağlamaktır.

2. Düşük ağırlık

Eh, aktif olmanın yanı sıra, kilo vermek de hipertansiyonu önlemede etkilidir. Eğer spor püf noktaları kilonuzu azaltmak için yeterince etkili değilse, daha yoğun bir spor yapın. Örneğin egzersiz yapmakspor salonu, joggingbisiklet sürmek, yüzmek veya yoga yapmak. Unutmayın, sağlıklı bir diyet uygulamanızı dengeleyin. Bu sayede, kilo verme süreciniz daha iyi çalışacaktır.

3. Sigarayı bırakmak

Unutmayın, sigara içmek yüksek tansiyonun en yaygın nedenidir. Bu yüzden normal kan basıncı için sigarayı bırakın. Kolay değil, ama bu yapamayacağın anlamına gelmez. Yavaş yavaş başla. Örneğin, günde bir paket sigara harcayabiliyorsanız, birkaç çubuğu azaltmaya çalışın. Sigarayı tamamen bırakana kadar her gün sigara sayısını azaltın.

Sigara içmeyenler için pasif içici olmanın sağlık etkilerini önlemek için sigara dumanından uzak durun.

4. Lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri genişletin

Meyve ve sebzeler diyet lifi, vitaminler, potasyum, antioksidanlar ve magnezyum bakımından zengindir. Bu nedenle, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir. Bir çalışma bile çok fazla meyve yemenin ileride hipertansiyon yaşamamanızı önleyebileceğini gösteriyor.

Lif bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketin. Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanan bir dizi çalışma, yüksek lif alımının, hipertansiyonu olan insanlar için sistolik ve diyastolik kan basıncı oranlarında önemli bir düşüş ile ilişkili olduğunu buldu.

5. Aşçı evde yalnız

Yüksek tansiyonu azaltmak veya hatta önlemek istiyorsanız evde yemek pişirme alışkanlıkları çok önemlidir. Evde yemek yaparak, daha sonra tüketeceğiniz yemeğin kaliteli ve besleyici bir besin maddesi olmasını sağlayabilirsiniz. Ek olarak, bir aşçıda kullanılan tuz miktarını ölçebilirsiniz. Çünkü, çok miktarda tuz tüketmek, tansiyonun artmasına büyük ölçüde katkıda bulunur.

Unutmayın, fabrikada üretilen yiyecekler, raf ömrü uzun olacak şekilde işlenir. Lif alınacak, çeşitli kimyasal maddeler eklenecek ve tuz, yağ ve şeker ilave edilecektir.

Bundan böyle, artık dışarıda satın almak yerine evde yemek yapmayı alışkanlık haline getirin. Öncelikle sevdiğiniz basit tarifleri deneyin, böylece pişirme şovları eğlenceli olur.

6. Gıda etiketlerine her zaman dikkat edin

Her zaman tuzun hipertansiyon düşmanı olduğunu unutmayın. Bu nedenle, mümkün olduğu kadar sodyumda yüksek ve günlük yiyeceklerden fazla tuzlu olan çeşitli yiyecekleri azaltın. Gerçekten kolay. Gıda etiketlerinde basılı beslenme bilgilerini okuyabilirsiniz.

Farkında olmadan, paketlenmiş yiyecekler çok fazla sodyum içerir. Yiyecekler “sağlıklı yiyecekler” veya “doğal yiyecekler” olarak etiketlenmiş olsalar bile. Amerikan Kalp Birliği ekmeğin, paketlenmiş etin ve konserve çorbanın, sodyumda oldukça yüksek olduğu ortaya çıktı.

7. Stresi yönetin

Hipertansiyonun nasıl önleneceği genellikle hafife alınmaktadır. Aslında, birçok insan bile bilmiyor. Aslında, stresi yönetmek, kan basıncınızı dengelemekte ve böylece hipertansiyon oluşumunu önlemekte rol oynamaktadır.

Şiddetli stres kan damarlarını daraltacaktır. Bu, geçici olarak olsa bile, yüksek tansiyonun nedenine katkıda bulunur. Ancak, stresten başlayarak çeşitli sağlıksız alışkanlıklar yapılabilir. Örneğin, çoğunlukla yemek, geç kalmak, sigaraya bağımlı olmak veya aşırı alkollü içki içmek.

Bu nedenle, stresinizi olabildiğince iyi yönetin. Örneğin, egzersiz yaparak,havalandırmakEn yakın arkadaşlarına, mola ver ya da derin nefes alma teknikleri ile zihnini sakinleştir. Özünde, yukarıda belirtildiği gibi yüksek tansiyona neden olan her şeyden kaçının. Bu şekilde, gelecekte bu hastalığa yakalanma riskiniz de azalacaktır.