içindekiler:
- Tıbbi Video: Kusma nasıl önlenir?
- Açlık mide bulantısı ve kusma nedenleri
- Çoğu şafakta yağlı yiyecekler yiyor
- Sahur yedikten sonra doğruca uyu
- Oruç sırasında kusma nasıl önlenir
- 1. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
- 2. Yiyecekleri yavaşça çiğneyin
- 3. Mülayim yiyecekleri yiyin
- 4. Zencefil çayı iç
Tıbbi Video: Kusma nasıl önlenir?
Bulantı ve kusma yapmak bazen ilk günlerde oruç tuttuğunuz zaman ortaya çıkar. Genellikle yemek ve diyetinizin şafakta ve kırılmadan kaynaklanır. Bir hadiste, kusturmanın kasıtlı olarak yapılırsa oruç bırakabileceği söylenir. Ya yanlışlıkla kusarsan? Sakin ol, oruçların gerçekten iptal edilmedi. Öyleyse, oruç sırasında kusma önlemek için yapılabilecek bir yolu var mı? Kesinlikle orada, aşağıdaki ayrıntılandırma bakın.
Açlık mide bulantısı ve kusma nedenleri
İlk olarak, oruç tutarken kusma isteğinin bir alışkanlığı olacağından emin olabilirsiniz. Genellikle sindirim problemleri ve yanlış yeme Sahur yemeğinden kaynaklanır. Nadiren değil günlük aktiviteler veya diğer faktörler oruç tutarken kusma isteğinizi etkileyebilir. Kusmanın sebepleri nelerdir?
Çoğu şafakta yağlı yiyecekler yiyor
Berrak yağlı yiyecekler yüksek oranda yağ içerir. Şafakta yağlı yiyecekler yediğinizde mideniz, beyninize mide boşalmasını yavaşlatan bir sinyal gönderir. Bu, fazla yağ miktarının aynı anda kan dolaşımına girmesini ve salınmasını önlemek için yapılır. Oluştuğunda, sonuç nadiren ortaya çıkan bulantı kusmaya neden olmaz.
Sahur yedikten sonra doğruca uyu
Şafaktan hemen sonra uyumak, mide bulantısı ve vurma tetikleyicilerinden biri olabilir. Etkiyi azaltmak için, yemek yemekten sonra bu durumun doğrudan yatağa gitmemesi daha iyidir. Çünkü yiyeceklerle dolu bir midede uyumak mide asidini yükseltir. Gerçekten de şafaktan sonra uyumak için zamana ihtiyacınız varsa, vücudunuzdan daha yüksek bir yastık ya da sırtlık kullanmak iyidir.
Oruç sırasında kusma nasıl önlenir
Şafakta diyetinizi daha iyi yönetebilmeli ve oruç sırasında kusmayı önlemenin bir yolu olarak kırmalısınız. Bu sorunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç ipucu:
1. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Sahur yerken, akşam yemeğinin saatine yakışan ve besleyici ve dengeli beslenerek yiyin. Pirinç, ekmek gibi karmaşık karbonhidratlı yiyecekler tüketin, yağlı, baharatlı, soğuk ve keskin baharatlı yiyeceklerden kaçının.
2. Yiyecekleri yavaşça çiğneyin
Sahur yerken, yeterince porsiyon yemek iyidir. Ayrıca çiğneme gıdalarının da yavaş yapılması gerekir, böylece mide yiyecekleri uygun şekilde sindirebilir
3. Mülayim yiyecekleri yiyin
Zengin lezzet içermeyen yiyecekleri yiyerek oruç sırasında kusmayı önleyebilirsiniz. Örneğin, bisküvi veya sade ekmek gibi hafif veya tatsız yiyecekler. Bulantınızın yeterince kronik olduğunu düşünüyorsanız, yemeğinizi sindirim problemlerine neden olmayacak kadar çeşitli sebzelerle ve yeterli miktarda proteinle değiştirebilirsiniz.
4. Zencefil çayı iç
Zencefil, bulantı ve kusmayı azaltan bitkilerden biridir. 30 dakikalık yemekten sonra 1 bardak zencefil çayı içerek mide bulantısını önleyebilirsiniz. Alternatif olarak, şekerleri ya da zencefil tadı olan herhangi bir yiyecek ve içecekleri yiyebilir ya da yiyebilirsiniz.
