içindekiler:
- Tıbbi Video: Rahim Ağzı Kanseri Belirtileri Nelerdir
- Sağlıklı bir yaşam tarzı rahim ağzı kanseri riskini azaltabilir
- 1. Spor
- 2. Sigarayı bırakmak
- 3. Sağlıklı bir diyet sürdürün
- 4. Pap smear testi yapın
Tıbbi Video: Rahim Ağzı Kanseri Belirtileri Nelerdir
Rahim ağzı kanseri kadınlar için en büyük belalardan biridir. Genetik faktörlerin neden olmasının yanı sıra, kanserin gelişimi, içinde yaşadığınız yaşam biçiminden büyük ölçüde etkilenir. İyi haber, rahim ağzı kanseri, HPV aşısı aşılama ile önlenebilecek birçok kanserden biridir. Peki ya sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı? Sağlıklı bir yaşam sürerek rahim ağzı kanserini önlemek mümkün müdür?
Sağlıklı bir yaşam tarzı rahim ağzı kanseri riskini azaltabilir
Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir makaleye göre, diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklerle kanserlerin yaklaşık yüzde 30 ila 40'ı önlenebilir. Rahim ağzı kanserini önleyebilecek belirli yiyecekler olmamasına rağmen, aşağıdaki sağlıklı yaşam tarzlarından bazıları rahim ağzı kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
1. Spor
Düzenli egzersizin sizin için sayısız fayda sağladığı bir sır değil. Vücut kondisyonunu korumanın yanı sıra, egzersiz aynı zamanda kilonuzu koruyabilir ve vücutta yağ birikiminin üstesinden gelebilir. Çünkü fazla kilolu insanlar kanser için daha fazla risk altındadır.
Egzersiz yapmak için çok zamanınız yoksa, her gün bir otobüs durağına yürümek, bir ofis asansörü yerine merdivenleri tırmanmayı seçmek veya ofise gitmeden önce düzenli olarak ev ödevi yapmak gibi basit şeyler arasında aktif olarak hareket edebilirsiniz.
2. Sigarayı bırakmak
Boğaz ve akciğer kanserini önlemenin yanı sıra sigara içmeyi durdurma çabaları da sizi rahim ağzı kanserinden uzak tutabilir. Bir araştırma, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre servikal kanser geliştirme ihtimalinin iki katı olduğunu bildirdi. Bunun nedeni, sigara içiminin, sıklıkla rahim ağzı kanseri gelişimine yol açan bağışıklık sisteminin fonksiyonunu azaltabilmesidir.
3. Sağlıklı bir diyet sürdürün
Beslenme ve Kanser'de yayınlanan bir araştırma, antioksidanlar, flavonoidler, folatlar, karotenoidler, C vitamini, E vitamini ve lif bakımından zengin gıdalar tüketenlerin rahim ağzı kanseri riskinde yüzde 40 ila 60 oranında azaldığını ortaya koydu. Bu maddelerin, rahim ağzı hücrelerinde meydana gelen değişiklikleri kanser hücrelerine engelleyerek HPV enfeksiyonunun daha hızlı giderilmesine yardımcı olduğu bildirilmektedir.
Artık meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum yiyerek bu maddelerin avantajlarından yararlanabilirsiniz. Rahim ağzı kanseri riskini azaltan bazı sebze örnekleri brokoli, lahana, sarımsak, soğan, marul, ıspanak, havuç, tatlı patates, balkabağıdır. Tüketebileceğiniz meyvelerin listesi avokado, elma, çilek, portakal suyu.
Eğer bir çay hayranıysanız, servikal kanser oluşmasını önlemenize yardımcı olabilecek yeşil çay ile değiştirmeyi deneyin.
4. Pap smear testi yapın
Cinsel olarak aktif iseniz, o zaman bir pap smear testi yaptırmalısınız. Çünkü bu test rahim ağzı kanseri hücrelerinin gelişme ihtimalini görmek için kullanışlıdır. Pap smear testi ile, doğum uzmanınız kansere dönüşebilecek olası hücreleri araştırmak için servikal hücrelerinizden örnekler alır. Bu nedenle, şüpheli bir kanser öncesi hücre varsa, o zaman hücre derhal çıkarılabilir.
Amerikan Kanser Derneği, 21 yaşından başlayarak, kadınların her üç yılda bir 29 yaş için pap leke yapması gerektiğini öneriyor. Bundan sonra, 3-5 yaş içinde 65 yaşına kadar düzenli olarak pap smear yapmanız önerilir. Pap smear ne kadar erken yaparsanız, kanser hücrelerinin o kadar ciddi şekilde gelişmesini önleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, yukarıdaki yaşam tarzı ve yeme düzenleri rahim ağzı kanseri oluşum riskini azaltabilir, ancak bu rahim ağzı kanserinin suçlu olan HPV virüsü ile enfeksiyonu önleyemez. Bu nedenle rahim ağzı kanserini önlemek için hala HPV aşısına ihtiyacınız var.
