içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Tarihlerin faydalarını biliyor musunuz?
- 1. Sindirim sağlığını korumak
- 2. Diyabet riskini önleyin
- 3. Kemik sağlığını iyileştirin
- 4. anemi önlemek
- 5. Kalp sağlığını iyileştirin
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Kesinlikle zaten tarihleri biliyorsunuz. Oruç tutulduğunda ortaya çıkan meyvelerin birçok faydası olduğu bilinmektedir. Ancak tarihlerin yararlarını biliyor musunuz? Belki sadece birkaçı, faydaları daha çok olmasına rağmen. Ne olduğunu bilmek ister misin? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Tarihlerin faydalarını biliyor musunuz?
Tarihler, genellikle kuru alanlarda yetişen hurma avlarının meyvesidir. Tatlı tadı olan bu meyve, size birçok fayda kazandırıyor. Şekli küçük olmasına rağmen, tarihlerdeki besinler çok büyük olduğundan sağlık açısından fayda sağlayabilirler. Tarihlerin faydalarından bazıları şunlardır:
1. Sindirim sağlığını korumak
Tarihler yüksek lif içerir. Kupa tarihlerinde 3 gram lif bulunur. Günlük lif ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak miktar yüksek. Günlük lif ihtiyacınızı günlük (25-30 gram / gün) karşıladığınızda, bu kesinlikle sindirimi kolaylaştırır ve sindirim sisteminizin sağlığını korur. Tarihler, kabızlık, ishal, kolon kanseri ve diğerlerinden korunma gibi çeşitli sindirim problemlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Tarihler ayrıca vücudunuzun besinleri gıdalardan emmesine yardımcı olabilir, bu nedenle besinlerin kullanımı daha etkilidir.
2. Diyabet riskini önleyin
Her ne kadar tatlı tarihler tadı olsa da, bu demek değildir ki tarihler diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Aslında, tarihlerdeki lif içeriği, diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Lif, vücudun kan şekerini kontrol etmesine yardımcı olabilir. Beslenme Dergisi tarafından 2011'de yayınlanan araştırmalar, tarihlerin yüksek miktarda doğal şeker içermesine rağmen, tarihlerin düşük bir glisemik indeks içerdiğini göstermektedir. Bu nedenle, dolaylı tarihler yedikten sonra kan şekeri seviyesini artırabilir.
3. Kemik sağlığını iyileştirin
Tarihler kemik sağlığı için gereken birçok mineral içerir. Bazıları selenyum, manganez, bakır ve magnezyumdur. Bu minerallerin ihtiyaçlarını karşılayarak kemik sağlığınız ve gücünüz korunacaktır. Aynı zamanda, daha sonra yaşamda osteoporozun önlenmesine de yardımcı olabilir.
4. anemi önlemek
Tarihler ayrıca yüksek demir içerir. Yani, bu anemi önlemek için bir gıda kaynağı olarak tarihleri yapar. Bu demir içeriği, kaybedilen demirin yerini alabilir, enerjiyi artırabilir ve ayrıca yorgun ve uyuşuk hissini azaltabilir.
5. Kalp sağlığını iyileştirin
Tarihler, kalp sağlığınızı iyileştirmek için yararlı olan birçok vitamin ve mineral içerir. Tarihler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek magnezyum içerir. Tarihlerdeki potasyum ayrıca kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını iyileştirir. Ayrıca, tarihlerdeki lif içeriği de vücuttaki kötü kolesterol seviyelerinin azaltılmasında yararlıdır.
Tarihler ayrıca görünüşe göre vücudunuzun hücrelerini hasardan koruyabilecek güçlü antioksidanlar içerir. Bu nedenle, haftada iki kez tarih tüketmek kalp sağlığınızı iyileştirebilir, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
