içindekiler:
- Tıbbi Video: Doktorum 12. Bölüm- Kolon Kanserinin Belirtileri!
- Atmosfer karanlık, sessiz ve sakin, geceleri depresyon belirtilerini tetikleyen
- Depresyon belirtileri genellikle gece görünür, çünkü güneş ışığı almazsınız
- Yatmadan önce TV izlemek ve cep telefonlarını oynamak geceleri depresyona neden olabilir
- Geceleri belirtiler ve depresyon belirtileri
Tıbbi Video: Doktorum 12. Bölüm- Kolon Kanserinin Belirtileri!
Depresyondaki insanlar çoğu zaman normal görünür - çoğu zaman neşeli - hatta çoğu zaman hareket ederler. Ancak bazı insanlar için, depresyon belirtileri sadece geceleri tekrarlayabilir. Depresyon, stresten farklı ve hafife alınmaması gereken zihinsel bir hastalıktır. Peki, geceleri depresyonun nüksetmesine neden olan nedir? Semptomlar genel olarak depresyondan farklı mıdır?
Atmosfer karanlık, sessiz ve sakin, geceleri depresyon belirtilerini tetikleyen
Gün boyunca burada ve orada çok çalıştıktan sonra çoğu insan gece rahat vakit geçirmek ve rahatlamak ve zihinlerini rahatlatmak için yatmadan önce boş zamanlarından yararlanır. Ancak, depresyonu olan bazı insanlarda, bu sakin ve sessiz atmosfer yatmadan önceki aktivite eksikliği nedeniyle geceleri depresif belirtilerin tekrarlamasını tetikleyebilir.
Akşama doğru, sınırlı bir süre ve vücudun dinlenmeyi talep eden doğal cevabı nedeniyle yapılabilecek aktiviteler daha az olacaktır. Gece aktivitesinin olmaması, beynin düşünmesi için bolca zaman bırakır. Odaklanmadan dokunulmadan bırakılan düşünceler, geceleri yalnızlık hissine yol açabilir; bu da beynin, hayal kırıklığı, korku, ihmal ve umutsuzluk gibi olumsuz düşünce ve duyguları kontrol edememesini sağlar ve bu da depresyon belirtilerinin tekrarlanmasına neden olur.
Dahası, bir İngiliz araştırması yalnızlığın sizin iyi uyumanızı zorlaştırabileceğini, bu da geceleri depresif belirtileri kötüleştirebileceğini bildirmektedir. Geceleri ne kadar uzun süre uyanırsanız, beyin o kadar çok korkar, olumsuz şeyleri düşünmeye odaklanır. Beyin ne kadar yoğun bir şekilde düşünmekle meşgulse, uyumak o kadar zor. Uykusuzluğun depresyon belirtilerini kötüleştirdiği bildirildi.
Bu nedenle depresyondaki insanlar, meşgul oldukları günlerde nadiren semptomlar yaşama eğilimindedirler. Gün içindeki çeşitli meşguliyet, depresyon belirtilerini daha kontrollü hale getirir çünkü beyinleri çalışmaya veya başka şeyler hakkında düşünmeye odaklanmaya devam eder.
Depresyon belirtileri genellikle gece görünür, çünkü güneş ışığı almazsınız
Geceleri depresyon belirtileri, gündüz aktiviteleri gibi güneşe daha az maruz kalan vücut nedeniyle de tekrarlayabilir. Araştırmalar güneş ışığı almayan insanların depresyona daha yatkın olma eğiliminde olduklarını ve sıklıkla duygusal rahatsızlıklar yaşadıklarını göstermektedir.
Bilindiği gibi, güneş ışığına maruz kalma en büyük vücut D vitamini kaynağıdır. Yeterli D vitamini alımı, depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, güneşin UV ışınları da ciltteki keratinosit hücrelerini uyarır. beta endorfin, ruh halinizi iyileştiren bir hormon. Aynı zamanda ruh halini ve dayanıklılığı arttırmaya da yardımcı olan serotonin hormonu güneş ışığına da olumlu tepki verir.
Geceleri olanlar tam tersi. Sakin, serin ve karanlık atmosfer, vücudu gün batımından sonra daha uykulu ve yorgun hissetmenize neden olan melatonin hormonunun üretimini arttırması için tetikler. Geceleri bu melankolik ruh hali, tekrarlayan bir depresyon tetikleyebilir.
Yatmadan önce TV izlemek ve cep telefonlarını oynamak geceleri depresyona neden olabilir
Kim daha önce hiç televizyon izlememiş, bir dizüstü bilgisayar açmış veya yatmadan önce cep telefonu çalmış? Öyle görünüyor ki, neredeyse herkes bunu yaşam boyu en az bir kere yapmış olmalı. Öyle olsa bile, bu alışkanlığın özellikle depresyonunuz varsa durdurulduğu görülüyor.
Healthline'dan gelen raporlar, gece boyunca gadget ekranından mavi ışığa maruz kalmanız sadece uyumayı zorlaştırmaz, aynı zamanda depresyonun tekrarlanmasına neden olma riskini de taşır.
Yatmadan önce televizyon izleyerek ya da cep telefonu oynayarak zaman geçirdiğinizde, ekranın parlak ışınları güneş ışığının doğasını taklit eder, çünkü vücut stres hormonu kortizolünün üretimini arttırır. Vücuttaki aşırı kortizol seviyeleri, geceleri depresyon semptomlarını artırarak daha da kötüleşebilir.
Geceleri belirtiler ve depresyon belirtileri
Depresif semptomlar genellikle, beynin başka herhangi bir davetsiz misafir olmadan sadece uykuya odaklandığı zaman yatmadan önce görülür.
Geceleyin depresyonun belirti ve semptomları:
- Üzgün bir his.
- Huzursuz.
- Sinirlilik.
- Yalnız hissediyorum.
- Umutsuzluk ve değersizlik duyguları.
- Eğlenceli olan şeylerden zevk aldığınızı hissedin.
- Enerji eksikliği veya güçlü değil.
- Konsantre olma veya karar verme zorluğu.
- Ciddi durumlarda, intihar hissedebilir veya ölüm hakkında düşünebilirsiniz.
