içindekiler:
- Tıbbi Video: Zengin Kız Fakir Oğlan Engelsiz 89.Bölüm
- Bu aromayı koklamak klostrofobinin üstesinden gelebilir
- Salatalık yağı
- Yeşil elma
- Klostrofobi ile baş etmek için diğer ipuçları
Tıbbi Video: Zengin Kız Fakir Oğlan Engelsiz 89.Bölüm
Küçük bir odada veya kapalı bir odada korku mu yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, belki klostrofobi yaşarsınız. Klostrofobi belirtileri şiddetli olabilir, ancak birçok kişi tedavi istemiyor. Buna rağmen, klostrofobinin üstesinden gelmenin yolları vardır.
Bir araştırmaya göre, sınırlı bir alanda olduğunuzda yaşadığınız korku, salatalık ve elma kokusunu koklayarak giderilebilir. Neden?
Bu aromayı koklamak klostrofobinin üstesinden gelebilir
Uzun zamandan beri birçok insan, iltihaplanma, depresyon ve uyku zorluğunun üstesinden gelmek için bitkilerin, ağaçların, baharatların ve meyvelerin aromasını kullandı. Çünkü koku kokusu beyninizdeki bir ilaç gibi davranabilir.
Bazı kokular, beyindeki uyaranlara yol açan burundaki sinirleri uyarır. Bu stimülasyon genellikle kalp atış hızını, kan basıncını, nefes almayı, hafızayı, stres seviyelerini ve hormonal dengeyi kontrol eden beynin limbik sistemine girer.
Ayrıca, bitkilerden veya diğerlerinden bazı aroma etkileri psikolojik olabilir. Örneğin, bazı kokular tedavi edicidir çünkü onları eğlenceli şeylerle birleştirirsiniz.
Bazı kokular klostrofobinin üstesinden gelmenize bile yardımcı olabilir. İşte yardımcı olabilecek bazı kokular veya kokular.
Salatalık yağı
Dr. tarafından yapılan çalışmalardan birinde Hirsch, klostrofobi gönüllülerinin dörtte üçü salatalıktan öpüştükten sonra asansörde kendilerini daha iyi hissettiler.
Bazı hastaneler kare pamuğa salatalık yağı uygular ve MRI taraması yaparken hastanın burnunun altına yerleştirir.
Hirsch, salatalıktaki bir şeyin insanların oda hakkındaki algılarını değiştirdiğini söylüyor.
Yeşil elma
Yeşil bir paspasın ferahlatıcı bir kokusu, aşırı kaygıların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, meyvelerin aroması, bazı insanların küçük bir odada sıkışıp kaldıklarında klostrofobi nedeniyle kaygıyı azaltmaya yardımcı olmuştur.
Ek olarak, yeşil elmanın aromasını koklamak tansiyonunuzu düşürmenize, migren nedeniyle ağrı hissetmenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Klostrofobi ile baş etmek için diğer ipuçları
Klostrofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek diğer yollar şunlardır:
- Bir saldırı olursa hayatta kalın. Araba kullanıyorsanız, yolun kenarından kenara çekebilir ve semptomların geçmesini bekleyebilirsiniz.
- Korkutucu düşüncelerin ve duyguların geçeceğini kendinize hatırlatın.
- Tehdit edici olmayan bir şeye odaklanmaya çalışın.
- Derin bir nefes alın ve üç saniye bekleyin, ardından nefes verin.
- Gerçek olmadığını hatırlatarak korkuya meydan okuyun.
- Olumlu sonuçları ve görüntüleri görselleştirin.
- Stresle başa çıkmak için yoga dersine katılın, egzersiz programına veya aromaterapi masajına katılın. Bu, klostrofobinin üstesinden gelmek için uzun vadeli bir strateji olarak kullanılabilir.
