içindekiler:
- Tıbbi Video: Uykusuzluk İçin Öneriler | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- Bu sinir krizi mi?
- Sinir krizi belirtileri
- Bunu yaşarsanız yapmanız gerekenler sinir krizi
Tıbbi Video: Uykusuzluk İçin Öneriler | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Stres aslında vücudun kendisini tehlikeden korumanın yoludur, böylece odaklanmış ve daima uyanık kalırız. Bununla birlikte, bu kendini koruma yanıtının beyin tarafından kontrol edilmesi kolay değildir ve uzun vadede zihinsel strese neden olabilir. Sürekli olarak şiddetli strese maruz kaldığınızda, normal aktiviteleri her zamanki gibi yapamazsınız - sarhoşluk veya yüksek hızda dikkatsiz sürüş gibi riskli şeyler yapmanıza bile neden olabilir. Bu ağır zihinsel stres durumu denir sinir krizi.
Bu sinir krizi mi?
Bugün, sosyal problemlerin, romantizmin veya işin neden olduğu stres genellikle makul kabul edilir. Fiziksel sağlık üzerinde her zaman doğrudan bir etkisi olmamasına rağmen, aklın ağır strese maruz kalmaya devam etmesine izin vermek, genellikle bilinçsiz olan ciddi zihinsel sorunlara neden olma potansiyeline sahiptir.
Bunun nedeni, şiddetli stresin uzun süre beynin yapısını etkileyebilmesi için beynin yapısını etkileyebilmesidir.Sinir krizi genellikle biri artık stresle baş edemediğinde ortaya çıkar.
Sinir krizi Kanye West tarafından bir süre önce konserinin tam ortasında yaşanmıştı. Kanye aniden çılgına döndü ve iki şarkı söyledikten sonra konseri durdurdu, sonunda sahneden çıkmadan önce. Hastaneye götürüldükten sonra Kanye'nin yaşadığı tespit edildi sinir krizi kişisel yaşamındaki problemler nedeniyle yorgunluk, dehidrasyon ve şiddetli stresin bir araya gelmesiyle tetiklenir.
Sinir krizi veya zihinsel çöküntükendisi tıbbi bir terim değil, çeşitli fiziksel ve zihinsel belirtilerin ortaya çıkma aşamasını ve şiddetli stres, panik ve aşırı kaygı ile ilgili olumsuz reaksiyonların doruk noktası olarak çok yoğun davranış değişikliklerini açıklamak için kullanılan popüler bir terimdir.
bölüm sinir krizi yaşayan insanlara görünebilir:
- Ofiste sürekli stres.
- Az önce bir aile üyesini kaybettim.
- Finansal sorunlardan dolayı stres.
- Hayatta büyük değişiklikler, sadece boşanmak gibi.
- Hem kişisel hem de ailevi bir akıl sağlığı bozukluğu geçmişi var.
- Faaliyetlerde zorluk çeken bir hastalık veya yaralanma yaşamak.
Sinir krizi belirtileri
Sinir krizi, birkaç gün içinde meydana gelebilecek çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomlara yol açabilir.
En yaygın belirti ve bulgular normal günlük aktivitelerdeki zorluklardır; iştahtaki değişiklikler (genellikle stres hormonu kortizolündeki bir artışa tepki olarak normalden daha yüksek olma eğilimindedir); uykusuzluk veya uykusuzluk; duygusal değişim kargaşa aka ruh hali; görünüşüyle daha az ilgilenmek ve kişisel hijyenden vazgeçmek gibi kişinin kendi vücut koşullarına daha az hassas olması; daha önce hoş kabul edilen etkinlikler için hevesini kaybetmek.
Bazı insanlar kaygı saldırılarına ve / veya bunların bir parçası olarak panik ataklarına benzer semptomlar gösterebilirler. sinir krizi o yaşadı.
Ağır stres beyni "sisli" yapabilir ve bu da açıkça düşünmenizi zorlaştırır. Bu yüzden şiddetli stres yaşayan insanlar, yasadışı uyuşturucu kullanmaya aşırı alkol içmek, paranoyak olma (örneğin, kötü bir şeyin kesinlikle olacağını, aslında endişelenecek bir şey olmadığına inanmak gibi) riskli davranışlarda bulunma riski altındadır. ) ve intihar düşüncesi.
Özellikle kaygı ya da depresyon gibi bazı akıl hastalıkları olanlar için, sinir krizi durumun tekrarlanmasına neden olabilir.
Bunu yaşarsanız yapmanız gerekenler sinir krizi
Yaşarkensinir krizi, rahat kalmak için aşağıdaki stratejilerden bazılarını deneyin:
- Derin bir nefes alın ve 10'dan geriye doğru sayırken yavaşça çıkarın.
- Kafein ve alkol tüketmekten kaçının.
- Yalnız kalmak ve dinlenmek için zaman ayırın, örneğin kestirmek. Her gün 7-8 saatlik bir gece uykusu için yeterli.
- İyi uyumak için rutinleri ve programları oluşturun.
- Fikrini temizlemek için meditasyon.
- Haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz yapın, örneğin yoga ve pilates.
- Akupunktur, vücut masajı, müzik dinlemek, gülmek ve gülmek gibi çeşitli eğlenceli ve sakinleştirici aktiviteler yapmak.
Sinir krizi zihinsel bir hastalık ya da bozukluk olarak sınıflandırılmamıştır, ancak ciddi bir depresyon ya da zihinsel sağlık krizinin erken bir işareti olabilir.
Devam ederse, bir doktora veya güvenilir bir psikoloğa başvurun. Doktorunuz size psikoterapi ve bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yaptırmanızı önerebilir, durumunuzu tedavi etmek için ilaçla da birleştirilebilir.
