içindekiler:
- Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
- Akıl sağlığına müdahale eden kötü alışkanlıklar
- 1. yürürken Bent
- 2. Tembel hareket
- 3. Uyku eksikliği veya geç kalma
- 4. Elektronik ekranın önünde çok sık çalıyor
- 5. Çok ciddi
Tıbbi Video: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim
Birçoğu, zihinsel bir bozukluğa sahip olmanın kesinlikle delice bir şey olduğunu düşünüyor. Aslında, birçok zihinsel sağlık bozukluğu var, hatta depresyon veya stres dahil. Yani, aslında herkes bu sorunu yaşayabilir. Farkında olmadan zihinsel sağlığınızı bozabilecek bazı kötü alışkanlıklar vardır. Ne yapiyorsun
Akıl sağlığına müdahale eden kötü alışkanlıklar
1. yürürken Bent
Yürürken yolunuzu ve duruşunuzu hiç fark ettiniz mi? Aslında, sık sık durmak sizi sağlık problemleri yaşama riskine sokabilir, biliyorsunuz!
Bu, Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Çalışma, birinden omuzları bükülmek istendiğinde, bükülmeden yürüyen birinden ziyade hoş olmayan ve kötü bir ruh hali yaşama eğiliminde olduklarını söylüyor.
Çalışmada bile, çoğunlukla durmuş insanların depresyona yatkın olduğu biliniyordu. Bu nedenle kambur olma alışkanlığını ortadan kaldırmalısınız. Sadece duruşunuzu sorunlu hale getirmekle kalmaz, sağlığınıza da müdahale edebilir.
2. Tembel hareket
Akıl sağlığınıza müdahale edebilecek diğer alışkanlıklar da hareket etmek için tembeldir. Evet, sadece vücudu zayıflatmakla kalmaz, kaslar küçülür ve mide gerilir, bu kötü alışkanlığın da depresyon ve anksiyete bozukluklarını tetikleyebileceği iddia ediliyor.
Sadece her gün yüz yüze oturursanızgadget, Hareket etmek ve kaslarınızı çalıştırmak için zaman ayırmanız en iyisidir. Ayrıca, her gün düzenli egzersiz yapabilirseniz, sadece vücudunuzu değil zihinsel sağlığınızı da kullanabilirsiniz.
Çünkü sporun ruh halinizi iyileştirdiği ve ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Ee, bugün spor yapmaya ve hareket etmeye hazır mısın?
3. Uyku eksikliği veya geç kalma
Sağlık sayfasında yer alan, Diedra L Clay, PsyD, Bastyr Üniversitesi Sağlık Psikolojisi Bölüm Başkanı ve öğretim görevlisi, uyku her şeydir.
Uyku her şeyi etkileyebilir. Sadece fiziksel değil, duygusal ve zihinsel de uykudan etkilenir.
Vücudumuzun işlevi şimdi de uyku ve uyku kalitesi nasıl belirlenir. Uyku, bedenin yenilenme şeklidir, bu işlev olmadan, zihinsel işlevleriniz de dahil olmak üzere insan vücudundaki tüm sistemler zarar görebilir.
4. Elektronik ekranın önünde çok sık çalıyor
Çalışmak, çevrimiçi alışveriş yapmak, film izlemek, bilet rezervasyonları vb. Gibi ekranın önünde zaman geçirmenizi gerektiren birçok şey. Tüm bu faaliyetlerin arkadaşlarınız veya akrabalarınızla sosyalleşmek ve buluşmak için çok zaman harcayabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, insanlar sosyal varlıklardır.
Belki her gün olduğunuzu tartışıyorsunuzdursohbet birçok arkadaşla. Bununla birlikte, hala yüz yüze veya görüşme zamanı, sadece bir cep telefonu ekranında sohbet ederek değiştirilemez. Birisini anlayamazsın, gerçek ifadeyi bilmiyorsun.
Birinin depresif, endişeli ve hatta diğer zihinsel bozuklukları tecrübe etmesine neden olan birçok durum olmuştur, çünkü gerçek dünyaya değil, sanal dünyalarına da odaklanırlar.
San Diego, California'dan gelen bir davranış bilimcisi olan PhD, Michael Mantell, bir insanın yüz yüze gelmesi zamanının olmadığı zaman, sadece sanal, insanlarla tanışma yeteneğinin ve ilgisinin de zamanla azalacağını söyledi.
Bu giderek daha tehlikelidir, kişi kendilerini çevrelerindeki insanlara giderek daha fazla yakınlaştırabilir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı rahatsız etmemek için cep telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı ve tüm elektronik cihazlarınızı akıllıca kullanın.
5. Çok ciddi
Cidden, gerçekten ihtiyacın var ki faaliyetlerine odaklan. Ancak, gülmek için zaman kaybetmenize izin vermeyin, çünkü çok ciddi. Kahkaha hızlı bir endişe ve stres gidericidir.
Çok fazla aklınızı boşaltmayın, gülmek için zaman ayırın. Komik hikayeler dinleyin, komik şovlar izleyin ve sizi özgürce güldürmek için arkadaşlarınızla zaman geçirin. Kahkaha ruh sağlığınıza ihtiyaç olduğunu söyleyebiliriz.
