içindekiler:
- Tıbbi Video: Gece Çıplak Yatınca Vücudumuza Ne Olduğunu Biliyor musunuz ?
- Yatağı kullanarak uyumanın çeşitli faydaları
- 1. sırt ağrısı önlemek
- 2. Horlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
- 3. hamile kadınlar için iyi
- Unutma, yastığın ve yastığın sık sık değiştirilmeli.
Tıbbi Video: Gece Çıplak Yatınca Vücudumuza Ne Olduğunu Biliyor musunuz ?
Bazı insanlar yastıkla yatmaya alışmaya alışkın olabilir. Aslında, nevresimlerin kullanılmasıyla uyumak, hafife alınmaması gereken çeşitli sağlık yararları sunar. Özellikle de bir sırt ağrınız varsa veya hamileyseniz. Öyleyse, yastık kullanarak uyumanın faydaları nelerdir? Bu makaledeki incelemelere göz atın.
Yatağı kullanarak uyumanın çeşitli faydaları
1. sırt ağrısı önlemek
Dizlerinizi bükmek ve uyku sırasında dizlerinizin arasına bir rulo sokmak omurganızı dik tutabilir. Ek olarak, destekçilerle yatmak da vücudunuzu destekleyen omurga ve kalça kemikleri üzerindeki baskıyı hafifletecektir.
Sonuç olarak, bir ruloya sarılmak uyumak, daha rahat ve sağlıklı uyumanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, destekçilerle yatmak ayrıca kas gerginliğini, diz ağrısını ve ağrılı ayakları önlemek için ayaklarda kan dolaşımını artıracak ve kolaylaştıracaktır.
Tersine, eğer destekleyici kullanmadan uyursanız, bu üst bacağın pelvise aşırı yüklenmesine ve bel kemiğinin aşağı indirilmesine izin verir. Sonuç olarak, uyandığınızda sırt ağrıları yaşamaya daha yatkındırsınız.
2. Horlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
Bir çalışmaya göre, sırt üstü yatmak horlama şansınızı artırabilir. Bu, sırtüstü yatmanın dilin tabanını ve ağzınızdaki yumuşak damayı boğaz duvarını kapatarak uyku sırasında ses titreşimlerine neden olabileceği için olur. Pekala, bunu önceden tahmin etmek için birçok uzman senin yanında yatmanı tavsiye ediyor.
Uyku pozisyonunuzu gece boyunca yana doğru tutmak için, destekleri kullanarak uyumaya çalışın. Bazı insanlar bu yöntemin her gece sinir bozucu horlama alışkanlığını yenmek veya azaltmak için etkili olduğunu iddia ediyor.
3. hamile kadınlar için iyi
Yanlarda uyumak hamile kadınlar için ideal bir pozisyondur. Çünkü bu yöntem, doğru uyku duruşunu sağlayarak sizi daha sağlıklı ve konforlu bir şekilde uyumanızı sağlar. Gebe kadınlar için, sol tarafta yana yatmak, uterusun karaciğere baskı yapmasını önleyebilir ve bebeğin plasentadan sorunsuz bir şekilde besin ve oksijen almasına izin verebilir. Sadece bu değil, bu yöntem aynı zamanda kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olur, böylece hamile kadınlar uyurken kas krampları önlemek.
Karnınızı ve sırtınızı desteklemek için dizlerinizin arasına bir rulo yerleştirebilirsiniz. Destekçilerle yatmak sizi bir tarafta tutmanıza yardımcı olabilir, uyurken sırtınızı veya karnınızı yuvarlamanızı önler.
Unutma, yastığın ve yastığın sık sık değiştirilmeli.
Sağlık için iyi olan faydaların yanı sıra, her gün kullandığınız destekçiler her 18 ayda bir değiştirilmelidir. Rulo kullanımı çok uzun olduğu için toz, yağ, ölü deri kalıntıları, ter ve hatta tükürük için bir toplama yeridir. Bu kesinlikle alerji ve sivilce gibi çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. Aslında, uzun süre değişmeyen yuvarlanma da akar yuvası olabilir.
Her gün kullandığınız yastık ve uyku yastıklarının fizibilitesini ikiye katlayarak test edebilirsiniz. Yastığınız veya yatağınızı yastığınız orjinal pozisyonuna dönmezse, yenisini değiştirmeniz gerektiğinde bu demektir.
