içindekiler:
- Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Safra Kesesi Taşı Eritme
- Safra taşlarını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler
- 1. Kilonuzu kontrol edin
- 2. Sağlıklı bir diyet uygulayın
- 3. Düzenli egzersiz yapın
- 4. Bazı ilaçların tüketiminden kaçının
Tıbbi Video: İbrahim Saraçoğlu Safra Kesesi Taşı Eritme
Herkes safra taşı hastalığından muzdarip olabilir. Genel olarak, safra kesesi taşları kötü bir yaşam tarzı, safra kesesi sorunları ve kalıtımdan kaynaklanır. Bu nedenle, safra taşlarını önlemek için bundan sonra sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya başlamalısınız. Bu şekilde, safra taşı riskini azaltabilirsiniz.
Safra taşlarını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler
1. Kilonuzu kontrol edin
Obezite veya obezite, safra kesesi taşları için risk faktörlerinden biridir. Obez insanlar genellikle yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir, bu da safra kesesinin kendisini boşaltmasını zorlaştırır. Bunun için, kilonuzu safra taşlarını önlemek için her zaman sağlıklı bir aralıkta olacak şekilde kontrol etmeniz gerekir.
Gerekirse, ideal olana kadar kilonuzu kaybetmeniz gerekebilir. Ancak, koşullarla, sağlıklı ve yavaş bir şekilde yapılmalıdır. Vücuttaki kalorileri 800 kaloriden az olacak şekilde sınırlandırarak diyet yapmak, safra taşı oluşma riskinizi artırabilir.
Kısa sürede kilo vermek ve sonra tekrar kilonuzu tekrar almak, özellikle kadınsanız, safra taşı geliştirme riskinizi artırabilir. İdeal olarak 1 haftada 0,5-1 kg kaybedersiniz. Ve, diyet 1200 kalori olduğunda vücudunuza giren minimum kalori olması durumunda, bundan daha az olmamalıdır.
2. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Düzenli olarak yemek yemek safra taşı geliştirme riskinizi azaltabilir. Ayrıca safra taşlarını önlemek için yemeğinizi iyi seçin. Hiç yağ tüketmeyerek değil. Bunun yerine, vücudunuzun aslında yağa ihtiyacı var, ama iyi yağ. Safra taşı riskini azaltmak için tekli doymamış yağları (zeytinyağı ve kanola yağı gibi) ve omega-3 yağ asitlerini (avokado ve balık yağı gibi) tüketebilirsiniz. Bunun yerine, yağlı et, tereyağı, sakatat, krema gibi yüksek doymuş yağ içeren yiyecekleri sınırlamanız gerekir. kek, ve diğerleri
Ayrıca sebze, meyve ve buğdayda bulunan lifleri tüketmeniz gerekir. En azından günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek zorundasınız. Lif, kolesterolü düşürmeye ve kilonuzu azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bol miktarda fındık ve tohum tüketin.
3. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, kilonuzu korumanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle egzersiz, safra taşlarını önlemenize yardımcı olabilir. Günde en az 30 dakika veya haftada 150 dakika egzersiz yapmanız önerilir.
4. Bazı ilaçların tüketiminden kaçının
Bazı ilaçlar, kolesterol düşürücü ilaçlar (gemfibrozil ve fenofibrat) gibi safra taşı geliştirme riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, ilacın safra içine salınan kolesterol miktarını arttırması ve böylece safra taşları oluşması olabilir.
Ayrıca, menopoz dönemindeki kadınlardan sonra kullanılan östrojen hormonu veya östrojen içeren yüksek doz doğum kontrol hapları gibi hormon tedavisi de bir kadının safra taşı geliştirme riskini artırabilir. Östrojen hormonunun vücudun daha fazla kolesterol üretmesine neden olabileceğini bilmeniz gerekir ki bu da safra taşlarına neden olabilir. Bu aynı zamanda kadınların neden safra kesesi taşlarından muzdarip olma riskleri altında bulunduğunu da göstermektedir.
