içindekiler:
- Tıbbi Video: İLK GEBELİKTE NORMAL DOĞUMUN TERCİH EDİLMEYECEĞİ DURUMLAR. HANGİ DURUMLARDA SEZARYEN GEREKİR?
- Yiyecek ve içeceklerde kafein kaynağı
- Kafein belleği artırabilir
- Belleği geliştirmek için ne kadar kafein içmek zorundasınız?
- Kafein belleği nasıl artırabilir?
Tıbbi Video: İLK GEBELİKTE NORMAL DOĞUMUN TERCİH EDİLMEYECEĞİ DURUMLAR. HANGİ DURUMLARDA SEZARYEN GEREKİR?
Kolayca unutanlar arasında mısınız? Eğer evet ise, sizin için iyi haberler var. Son araştırmalar, içecek ve yiyeceklerinizdeki kafein içeriğinin hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Kafein, bir kişinin hafızasını nasıl geliştirir? Aşağıdaki tam açıklamaya bakınız.
Yiyecek ve içeceklerde kafein kaynağı
Kafein, her gün tükettiğimiz çeşitli yiyeceklerde bulunur. Belki de en yaygın kafein, kahve ve çay kaynağını biliyorsundur. Ancak yine de kafein içeren fasulyeler ve kakao fasulyeleri gibi başka birçok gıda var.
Kafein ayrıca sıklıkla kullandığımız bazı ilaçlarda da bulunur. yatıştırıcı ve soğuk algınlığı ilacı.
Kafein belleği artırabilir
Amerika'da yapılan bir çalışmada, kafeinin belleğe etkisini incelemek için 18-30 yaşları arasındaki 160 katılımcı analiz edildi.
Çalışmanın ilk gününde katılımcılara farklı nesnelerin bir resmi gösterildi ve nesneyi "iç mekan" veya "dış mekan" olarak tanımlamaları istendi.
Görevden hemen sonra katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. İlk gruba hap şeklinde 200 miligram kafein verildi. İkinci grup hap aldı plasebo (ilaç, herhangi bir bileşen veya madde olmadan boştur).
Ertesi gün, aynı katılımcılara, orijinal resme benzer birkaç yeni fotoğraf ve fotoğrafın yanı sıra, önceki gün ile aynı olan bir dizi başka fotoğraf gösterildi. Ardından nesnenin fotoğrafını "yeni fotoğraf", "eski fotoğraf" veya "orijinal resme benzer" olarak sınıflandırmaları istenir.
Bir gün önce kafein hapları alan katılımcılar, plasebo hapları alan katılımcılara kıyasla hangi görüntülerin "orijinal görüntüye benzer" olduğunu daha iyi anlayabildiler.
Bu çalışmadan çıkan sonuç, kafein hapı içen katılımcıların, hiç kafein içmeyen insanlara kıyasla daha fazla bellek yaşadıklarıdır.
Belleği geliştirmek için ne kadar kafein içmek zorundasınız?
Uzman ekibi verilen kafein dozunu ayırt etmek için daha fazla araştırma yaptı. Araştırmacılar, 200 miligram kafein alan katılımcıların, 100 miligram kafein alan katılımcılardan daha iyi performans gösterdiğini buldular.
Bununla birlikte, katılımcılar 300 miligram kafein aldıklarında, 200 miligram kafein tükettikleri için hafızası mutlaka artmaz.
Bu nedenle araştırmacılar, belleği arttırmak için doğru kafein dozunun 200 miligram olduğu sonucuna varmışlardır. İki fincan siyah kahve veya yaklaşık dört fincan siyah çaydan 200 miligram kafein alabilirsiniz.
Kafein belleği nasıl artırabilir?
Çalışmada, uzmanlar kafeini adenosin adlı bir molekülü bloke edebildiğini açıkladı. Bu moleküller beyindeki nörotransmiterlerin (sinir hücrelerinin) işlevini etkileyebilir. Aslında, yeni bilgileri hafızada saklayabilmek için beyninizin sinir hücrelerinin kompakt bir şekilde birlikte çalışması gerekir.
Ek olarak, kafeinin, beyindeki nöronlar ile hipokampustaki CA2 bölgesi arasındaki ve hafızada rol oynayan beynin bir parçası olan iletişimi geliştirdiği gösterilmiştir.
Bununla birlikte, herkes kafeine farklı tepkiler verebilir. Etkilere karşı çok hassas olabilirsiniz; böylece huzursuz olurlar, titrerler, ya da kalp hızlı atar. Vücuttaki etkinin artık farkedilmemesi için kahve ve çaydan sıklıkla kafein alan insanlar da vardır.
