içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
- Gastrik asit her zaman tehlikeli değildir, gerçekten!
- Mide asidimin normal olduğunu nasıl bilebilirim?
- Gastrik asit yukarı ve aşağı gitmeyi sever, hastalık riskini arttırır
- Mide asidi üretiminin sürdürülmesi için ipuçları, böylece mide ülseri semptomlarının tekrarlanması kolay değildir
- 1. Düzenli olarak yiyin
- 2. Rafine şeker alımını sınırlayın
- 3. Yemek yerken çok fazla içmeyin
- 4. Yavaş yavaş yiyin
- 5. Yandan sola doğru uyuyun
- 6. Çinko takviyesi alın
- 7. Stresi iyi yönetin
- Sağlığınızı daha iyi bir gelecek için sigortalayın
Tıbbi Video: 30 Gün Boyunca Her Sabah Limonlu Su İçtim. Bakın Bende Ne Değişimler Oldu!
Ülser toplumda yaygın bir sağlık sorunudur. Ama tatlım Hala onu hafifçe alan birçok insan var. Her haftadan daha fazla tekrarlayan mide ülseri yaşamanıza rağmen, bu sindirim bozukluğu çeşitli tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, mide ülseri semptomlarının nüksetmesi kolay olmayacak şekilde sabit kalmak için mide asidi üretimini kontrol edebilmeniz önemlidir. Buradaki ipuçlarına bakın.
Gastrik asit her zaman tehlikeli değildir, gerçekten!
Mide ülserlerinin en tipik semptomlarından biri mide asidindeki artıştır. Bu daha sonra göğüs ağrısı, mide bulantısı ve mide, sıcak boğaz, tetiklerağız ekşi geliyor ve genellikle geğirme. Ortaya çıkan semptomlar vücudu zayıflatabildiğinden, mide asidini yanlış yorumlamaya devam eden birçok insan aslında sağlığa zarar verir.
Aslında, midenizdeki asidik sıvı sindirim organlarının yiyecekleri parçalamalarına yardımcı olarak önemli bir rol oynar, böylece vücut tarafından kolayca emilir. Mide asidi varlığı, amino asitler, kalsiyum, çinko ve A, C, E vitaminleri ve B vitamini kompleksi gibi bazı önemli besinlerin emilimi için özellikle önemlidir. Bu sıvı ayrıca midenin proteini sindirmek için özel enzimleri uyarmasına yardımcı olur.
Ek olarak mide asidi, yediğiniz yiyeceklerden vücuda giren hastalığa neden olan bakteri ve mikropları öldürmeye çalışır.
Mide asidimin normal olduğunu nasıl bilebilirim?
Normal olarak mide asidi, 1.5-3.5 aralığında bir pH seviyesine sahiptir. Gastrik asit üretimindeki anormallikler çeşitli olası koşullar ile tetiklenebilir. Bu nedenle, mide asidinizin düşük veya çok yüksek olup olmadığını tespit etmenin en iyi adımı doktora danışmak ve tüm semptomlarınızı söylemektir.
Doktor randevusunu beklerken, evde yapılabilecek iki basit testle mide asidinizin yüksek veya düşük olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Birincisi, birkaç parça pancar yemektir ve iki saat geçtikten sonra, tuvalete gidin ve idrarınızın durumunu kontrol edin. İdrar kırmızı ise mide asidinizin düşük olduğu anlamına gelir.
İkinci test already çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırılmış bir bardak su içilerek yapılır. Bu karışımı, midenin hala boş olduğu sabahleyin. Vuruşa kadar 5 dakika kadar zaman alırsanız, bu mide asidinizin düşük olduğu anlamına gelir. Ancak içtikten hemen sonra 2 dakikadan daha az bir süre sonra geğirirseniz, mide asidinizin yüksek olma ihtimali vardır.
Gastrik asit yukarı ve aşağı gitmeyi sever, hastalık riskini arttırır
Mide asidinin iniş ve çıkışları diyetinizden ve her gün ne yediğinizden etkilenir. Ülser semptomları, genellikle baharatlı veya yağlı yiyecekler yediğinizde, alkollü içecekler ve çoğu lifli yiyecekleri yediğinizde nüks eğilimi gösterir.
Midede asit üretimi, tükettiğimiz gıdalardan gelen protein ve şekerdeki yağ içeriğinden etkilenir. Yağ seviyesi ne kadar yüksek olursa, pH seviyeniz o kadar fazla asitli olur. Bu arada, daha fazla şeker alımı daha az mide asidine neden olur.
Asitli mide seviyeleri normal değilse, çok az veya çok fazla olursa, gıda düzgün bir şekilde işlenemez, bu nedenle vücut yeterli besin alımı alamaz. Bu durum vücudun enfeksiyona yatkın hale gelmesine ve hastalanmasına neden olur ve yemek borusu kanseri riskini bile artırabilir. Günlük aktiviteler aksatılacak.
Mide asidi üretiminin sürdürülmesi için ipuçları, böylece mide ülseri semptomlarının tekrarlanması kolay değildir
Mide asidinin arttırılması, basit bir yaşam tarzı için bazı ayarlamalar ile kontrol edilebilir. Aşağıdaki yöntemler ayrıca, midenizin ürettiği asidin normal pH aralığında kalmasına yardımcı olur, böylece daha sonra ülser semptomlarının tekrarlama şansını bastırır.
1. Düzenli olarak yiyin
Mide uzun bir süre boş bırakıldığında, bir asidik sıvı havuzu mide duvarının tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Bu ne tetikleyici olun veya midenizin semptomlarını kötüleştirin.
Düzenli bir diyet uygulayarak, sindirim daha iyi ve daha verimli çalışacaktır.
2. Rafine şeker alımını sınırlayın
Rafine şeker, pekmezi (şeker şurubu) çıkarmak için bir saflaştırma işleminden geçen şekerdir, böylece renk berrak beyaz olur.
Bu saf şeker toz şeker olarak satılmaktadır ve ayrıca paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de yaygın olarak bulunmaktadır. Çoğu tüketilen saf şeker, mide asidi üretirken midenin iş yükünü artırabilir.
3. Yemek yerken çok fazla içmeyin
Bir yemeğin ortasında bol miktarda su içmek, mide asidini incelterek, yemeğin sindirilmesini zorlaştıracaktır. Vücut bu sorunu tespit ettiğinde, beyin asidik sıvısının üretimini arttırmak için mideye bir sinyal gönderir.
4. Yavaş yavaş yiyin
Mideye girmeden önce, tükettiğiniz yiyecekler ilk önce ağızdaki tükürük ile karışacak ve daha basit bir forma bölünecektir. Amaç, yemekten beslenen besinlerin vücudunuz tarafından daha kolay emilebilmesidir.
Yiyecekleri yavaşça çiğnemek, yiyeceklerinizi sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olan daha ince bir forma ayırır. yık. Mideye giren yiyecekler yeterince yumuşak değilse, midenizin sindirimi için fazladan çalışacak ve Vücut için önemli olan tüm vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri emer.
Bu yüzden, yiyeceği mideye girdiğinde gerçekten yumuşak olması için 32 kez yiyecek çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.
5. Yandan sola doğru uyuyun
Farkında olmadan, uyku pozisyonu sağlığınızı da etkiler. Sola doğru yana yatmak, ülser gibi sindirim sorunları olanlarınız için en iyi pozisyondur.
Sola doğru yana doğru uyuduğunuzda, yerçekimi mide içeriğini midenin tabanında tutar. Bu pozisyon sıklıkla mide ülseri olanlarınız için de idealdir, çünkü mide açıklığı ile yemek borusu arasında açılan kapak kasları, mide asidinin üstünde kapalı bir durumda kalacaktır.
Sağ tarafınızda uyuyorsanız, kapak kasları gerilebilir, böylece mide sıvısı özofagusa geri akabilir. Bu mide semptomlarının tekrarlanmasına neden olabilir, Bazı insanlarda, belirtiler uykudan ani uyanmaya neden olacak kadar şiddetli olabilir.
6. Çinko takviyesi alın
Gerekirse, vücudun mide asidi üretimini kontrol etmesine yardımcı olabilecek çinko takviyeleri alın. Ülser sahipleri için yeterli çinko alımı önemlidir, çünkü bu mineral mide asidi üretiminde çok faydalıdır.
Ayrıca vücuttaki çinko emilimini arttırmak için C, E, B6 ve magnezyum vitaminlerini tüketin.
7. Stresi iyi yönetin
Kötü beslenme dışında, belirtiler ülserler de tekrarlanabilir, çünkü aşırı stres tarafından tetiklenirler. Stres gerçekten önlenebilir değildir, ancak kontrol edebilirsiniz.
Streslendikten sonra, faaliyetlerinizi bir an için durdurmaya çalışın ve 10 kez derinlemesine nefes alın. Bir süre bekleyin ve nefesini 10 yavaş sayımda da bırakın. Daha sakin hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.
Yukarıdaki nefes alma tekniklerinin yanı sıra, stresi azaltmanın başka yolları da var. Örneğin komedi filmleri izleyerek, müzik dinleyerek, kestirerek 20 ila 30 dakika, ya da meditasyon yapın. Temelde, sizi mutlu hissettirecek hafif şeyler yapın.
Sağlığınızı daha iyi bir gelecek için sigortalayın
Ülserler oldukça sık görülen sindirim problemlerini içermesine rağmen, o zaman bırakmanıza izin vermez. Ortaya çıkan belirtiler aslında vücudun sağlığınızla ilgili bir sorun olduğunu söylemenin yoludur.
Yukarıdaki çeşitli yöntemler, mide asidini kontrol etmenize yardımcı olabilir, böylece mide ülseri semptomlarının artık tekrarlanması kolay değildir. Unutmayın, önlem almak her zaman tedaviden daha iyidir.
Bununla birlikte, sindirim sağlığınızı uzun vadede uygulayarak da koruyabilirsiniz. uygun sağlık sigortası, Sağlık sigortası olmadan, gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda acil olmayan birçok tıbbi hizmete ücretsiz erişiminiz olmayabilir.
