içindekiler:
- Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
- Uzun bir uçuştan önce önemli hazırlık
- 1. Uçağa binmeden önce yiyin
- 2. Daha az içmeyin
- 3. Korkuyu ortadan kaldırın ve sakin olun
- 4. Uçuş sırasında bir ara verin
- 5. Yolcu koltuklarının seçimi
- 6. İlaçlar ve kişisel ekipman getirin
Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
Tatile gitmek mi yoksa iş yüzünden mi gitmek istiyorsun? Kesinlikle bir çok şey hazırlamak zorundasın. Konaklama yerinden başlayarak, götürülmek isteyen kıyafetler veya uçak bileti. Tüm planlar olgunlaşmışsa, kendinizi hedef şehre uzun, uzun bir uçuş için hazırlamanız gerekir. Gerçekten hazır olduğuna emin misin? Hadi, aşağıdaki uzun uçuştan önce hazırlık listesini kontrol et.
Uzun bir uçuştan önce önemli hazırlık
1. Uçağa binmeden önce yiyin
Aç karnına bir uçağa binmek sizi bulantı haline getirebilir. Bu nedenle uçağa binmeden önce yemek yemek çok önemlidir. Ancak ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Yağlı, baharatlı veya çok tuzlu yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler sindirim bozukluklarını tetikleyebilir.
Ayrıca, fazla porsiyon yemediğinizden emin olun, böylece mide uzun bir uçuş sırasında kendinizi çok dolu hissetmez.
Ayrıca, zencefil veya şeker gibi atıştırmalıklar da yiyebilirsiniz. papermint, İyi tadın yanı sıra, şeker bulantıyı önleyebilir.
2. Daha az içmeyin
Sıvı ihtiyaçlarınızı hala karşıladığınızdan emin olun. Çünkü uçağın etrafındaki hava genellikle çok kuru. Sadece vücut sıvı dengesini korumak için su veya meyve suyu seçebilirsiniz.
Alkolsüz içecekler veya kafein içeren kahve içmekten kaçının. Kafein sizi çabuk susatabilir ve uyumakta zorlanabilir, böylece uzun bir uçuş boyunca dinlenemezsiniz.
3. Korkuyu ortadan kaldırın ve sakin olun
Bu ilk uçuşunuzsa, korku ortaya çıkabilir. Uçuş sırasında duyulan korku stresi tetikleyebilir ve sonuçta midenizin konforunu ve sağlığını rahatsız edebilir. Bu nedenle, bundan kaçınmak için uçuştan önce sakinleşmek için bir veya iki gün geçirmelisiniz. Meditasyon yapmayı ve hoş bir şey hayal etmeye çalışın, böylece uçuş sırasında korku görünmez.
Eğer korku ve endişe hala oradaysa, kendinizi her şeyin yoluna gireceğine ikna etmeniz gerekir. İşin püf noktası, sandalyenin arkasını indirin ve vücudunuzu rahatlatın. Ardından, kendinizi ikna ederken nefesini yavaşça ayarlayın. Solunum düzenlenmesi vücuda ve beyine sakin kalması için sinyal gönderilmesine yardımcı olur.
4. Uçuş sırasında bir ara verin
Uzun bir uçuş sırasında kaliteli bir dinlenme yapmak istiyorsanız, çözüm uykudır. En baştan uçakla uyumayı ve rahat etmeyi seçerseniz, sizin için uygun bir sandalye seçmelisiniz. Eğer ortasına oturursanız uyuyamazsanız, pencerenin yanındaki kenarında ya da koridorun yakınında bulunan bir koltuk seçin.
Ayrıca kendi battaniyenizi veya yastığınızı evden de getirebilirsiniz. Böylece uzun uçuşlarda daha iyi dinlenebilirsiniz.
5. Yolcu koltuklarının seçimi
Dinlenirken daha rahat olmanız için, takılı uçak kanadı etrafındaki en sağlam kısımda yolcu koltuğunu seçin. Bu alanda daha az titremesi olacak ya da yakınınızdaki arka koltuğu seçin. çıkış satırı (kapının yanında acil çıkış), Bacaklarını uzatmak için daha özgür olacaksın.
Mesela, pencerenin yanındaki sandalye, örneğin tuvalete uğrayacak diğer yolcular tarafından rahatsız edilmek istemeyenler için uygundur. Bir pencere kenarı ayrıca ne kadar ışık gireceğini ayarlayabilmenizi sağlar, çünkü camı kolayca açabilir veya kapatabilirsiniz. Tabii ki, panoramaya bakarak da can sıkıntısından kurtulabilirsiniz.
Sahneyi pencerenin dışında görmek, yalnızca bulutları gördüğünüz sürece, fayda sağlamak için ortaya çıktı. Hareketin etrafındaki nesneleri görmek, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi hareket hastalık semptomlarını azaltabilir.
6. İlaçlar ve kişisel ekipman getirin
Belirli şartlarınız varsa, çantanıza gereken ilaçları getirmeyi unutmayın. İlacı, tahrip edilmemesi veya zarar görmemesi için özel bir kaba koyun ve varış noktasında zaman içinde bir fark varsa, ilaç alma süresini ayarlamayı unutmayın.
Ayrıca kuru mendil, ıslak mendil,el dezenfektanıdiş fırçalarına ve küçük diş macununa. Bu ekipman, yolculuk boyunca temizliği sağlamak için kesinlikle önemlidir.
