içindekiler:
- Tıbbi Video: Seksi Sorun Şeker hastalığı cinsel hayatı etkiler mi?
- İktidarsızlığı önlemenin çeşitli yolları
- 1. kan basıncı ve yüksek kolesterol kontrolünü elinize alın
- 2. Diyetinize dikkat edin
- 3. Alkollü içkileri sınırlandırın
- 4. Çalışkan spor
- 5. Sigara içmeyi bırakın
Tıbbi Video: Seksi Sorun Şeker hastalığı cinsel hayatı etkiler mi?
İktidarsızlık veya erektil disfonksiyon, bir erkeğin penisinin stimülasyon yaptığında maksimum olarak dikleşemediği (sıkılaştımadığı) bir durumdur. Erektil disfonksiyon genellikle ileri yaştaki erkekleri etkiler ve bazı sağlık koşullarından kaynaklanır. İktidarsızlığa neden olabilecek diğer şeylerin yanı sıra inme, diyabet, hipertansiyon ve ilaç ve alkol tüketiminin etkisi gibi kan akımıyla ilişkili hastalıklar da vardır. Öyleyse yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemenin bir yolu var mı? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
İktidarsızlığı önlemenin çeşitli yolları
1. kan basıncı ve yüksek kolesterol kontrolünü elinize alın
Yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon, maksimum ereksiyon elde etmek için kanı kanı tahliye eden kan damarları dahil olmak üzere kan damarlarına zarar verebilir. Küçük yaşta kan basıncınız ve kolesterol seviyeleriniz normal sınırın üstünde başlamışsa, lütfen düzenli olarak doktora danışın. Doktorun kolesterol seviyenizi ve kan basıncınızı izlediğinden emin olun.
Zaten yüksek kolesterol veya tansiyon koşulları yaşıyorsanız, birkaç ilaç kullanabilirsiniz. Ayrıca tansiyon ilaçlarının ereksiyon kabiliyetinizi etkilediği de belirtilmelidir. Bu nedenle, sağlığınız için en iyi tedavi seçeneklerini ve ilaçları bulmak için her zaman bir doktora danışmanız önemlidir.
2. Diyetinize dikkat edin
Bir diyet veya sağlıksız bir diyet de iktidarsızlığa neden olabilir. İktidarsızlığı önlemek için, şu andan itibaren diyetinizi iyileştirmek iyidir.
Araştırmalar yağlı besinler, kızarmış besinler ve nadiren meyve ve sebzeler yemenin erkeklerde iktidarsızlık riskini tetikleyebileceğini göstermiştir. Sağlıksız yiyecek penise kan akışının engellenmesine neden olabilir.
Dr. New York Üniversitesi, Langone Tıp Merkezi'ndeki ürolojiden öğretim görevlisi Andrew McCullough, bunu öneren son araştırmalar olduğunu söyledi. Akdeniz diyeti iktidarsızlık önlemek için iyi. Bu diyet meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındıktan elde edilen sağlıklı yağlar, zeytinyağı ve balık gibi yiyeceklere odaklanmayı önerir.
3. Alkollü içkileri sınırlandırın
Alkol, erkek testosteronunu etkileyebilir; bu da cinsel dürtüde azalma ve penis ereksiyon yeteneğinin azalmasına neden olur.
Ne zaman tüketirsiniz alkol, bu beyin sinyallerini bozabilir, böylece kan penise akmaya devam eder. Beyin, penis ve kan sinyallerinin alımı karmakarışık olduğundan, ereksiyon iyi çalışmaz ve çok uzun sürmez.
Dr. Kaliforniya Üniversitesi San Francisco Tıp Okulu'ndaki üroloji öğretim görevlisi Ira Sharlip, aşırı alkol almanın karaciğer hasarına, sinir hasarına ve yaşlılıkta iktidarsızlığa neden olabilecek normal erkek cinsiyet hormonu seviyelerinin dengesini bozabileceğini söyledi.
4. Çalışkan spor
Hareket ve egzersiz eksikliği erkeklerin erektil disfonksiyon almasına neden olabilir. Bu yüzden iktidarsızlığı önlemek için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Koşma, yüzme ve kan akışını yumuşatmaya yardımcı olabilecek diğer aerobik egzersizler gibi sporlar yapmanız önerilir.
Erkekler için her gün çok uzun süre bisiklete binmek önerilmez. Çünkü, her gün saatlerce yetecek kadar zor olan bir bisiklet koltuğuna oturmak, skrotum ve anüs arasındaki kısım olan perineal alana aşırı baskı uygulayabilir. Penis ve kasık etrafındaki kan damarları ve sinirler, her gün çok uzun bir süre bisiklet koltuğuna oturmanın baskısı ile bozulabilir. Bu daha sonra iktidarsızlığa neden olarak penil kan damarlarının akışını bozabilir.
5. Sigara içmeyi bırakın
Sigara içmek nikotin maddelerini kan dolaşımına taşımak anlamına gelir. Bu madde kan damarlarına zarar verebilir ve penise kan akışını tutabilir. O zaman bu, penisin en iyi şekilde dikememesinin nedeni olabilir.
Çok geç olana kadar beklemeyin, yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemek için derhal sigarayı bırakmak en iyisidir.
