içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal olarak beyaz kan hücresi sayısını artırın
- Kanı artırmak için gerekli beslenme
- Kan arttırmak için çeşitli meyveler
- 1. turuncu
- 2. Şarap
- 3. Havuç
- 4. Çilek
- 5. Kuru üzüm
- 6. karpuz
Tıbbi Video: Doğal olarak beyaz kan hücresi sayısını artırın
Vücuttaki çok az kırmızı kan hücreleri, oksijen ve besin maddelerinin vücut hücrelerine yayılmasına neden olabilir. Bu daha sonra yorgunluk, baş ağrısı, soluk cilt, soğuk eller ve ayaklar ve nefes darlığı gibi anemi semptomları yaşamanıza neden olabilir. Bunun için, sadece kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereken besinleri doldurun. Sadece sebzelerden ve etlerden değil, meyvelerden de alabilirsiniz. Kan takviyesi için meyveler nelerdir?
Kanı artırmak için gerekli beslenme
Anemi, çoğu insan tarafından sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorunları genellikle hafif düzeyde ve kısa sürede ortaya çıkar. Bununla birlikte, tedavi edilmemiş anemi ciddi bir problem olabilir. Bu nedenle, kanı artırabilecek çeşitli yiyecekler tüketmeniz gerekir.
Yiyeceklerde bulunan birçok besin vücudun aşağıdakileri içeren kırmızı kan hücreleri oluşturması gerekir:
- demir
- Folik asit
- B12 Vitamini
- bakır
- A vitamini
Kan arttırmak için çeşitli meyveler
Bu süre zarfında, yalnızca et ve yeşil sebzeler yemenin vücudun kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırmasına yardımcı olabileceğini bileceksiniz. Ancak, yalnızca iki besin grubunun kanı artırmaya ve anemiden korunmanıza yardımcı olamayacağı ortaya çıktı. Meyveler ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için gereken çeşitli besinleri içerir.
Kan güçlendirici için bazı meyveler:
1. turuncu
Portakal, yüksek folik asit içeren meyvelerden biridir. Bu, portakalların kanın artmasına yardımcı olmasını sağlar, çünkü folik asit yalnızca vücuda yeni kırmızı kan hücreleri yapmada yardımcı olabilir. Bir bardak portakalda, Standart Referans için USDA Ulusal Beslenme Veritabanına göre, 31,5 mcg'lik folik asit içerir.
Bu meyvenin bir başka işlevi de yüksek C vitamini seviyeleri nedeniyle vücuttaki demirin emilmesine yardımcı olmaktır. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijen bağlanmasına yardımcı olan bir bileşenidir.
2. Şarap
Folik asit de içeren bir diğer meyve, bir bardak başına 21 mcg folik asit içeren üzümlerdir. Sadece bu değil, aynı zamanda A vitamini de içerir, A vitamini de kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Şekli küçük olmasına rağmen, bu meyve çok yararlıdır, ha!
3. Havuç
Havuçlar, A vitamini bakımından zengin olan meyvelerdir. Retinol formundaki A Vitamini, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine ve vücut hücrelerine oksijen vermesine yardımcı olur. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırabilmek için, haftada en az iki kez havuç yemeniz önerilir.
4. Çilek
Pek çok insanın (özellikle de kadınlar) en sevdiği meyve, bunun da kanın artmasına yardımcı olabileceğidir. Bunun nedeni, çilek meyvesindeki yüksek antioksidan içeriğinin vücuda kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde yardımcı olabileceğidir. Ek olarak, antioksidanlar vücut hücrelerini serbest radikal hasarlarından korumak için de faydalıdır.
5. Kuru üzüm
Bu bir kurutulmuş meyve ayrıca kanı artırmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni kuru üzümdeki demir içeriğidir. Bir bardağın 2 / 3'ünde kuru üzüm yaklaşık 2 gram demir içerir. Bu kurutulmuş meyvenin tadını kek, mısır gevreği, yulaf ezmesi ve diğerleri gibi çeşitli şekillerde de çıkarabilirsiniz. Bu kesinlikle bir demir kaynağı almanızı kolaylaştırabilir.
6. karpuz
Aynı zamanda demir içeren bir meyve daha karpuzdur. Aradaki fark, bu meyveleri taze koşullarda yiyebilmenizdir. Gün içinde yerse vücudunuzu kesinlikle çok canlandırıcı. Bir parça orta karpuz, 1,5 gram demir verebilir.
Ek olarak, karpuz da C vitamini içerir. C vitamini, vücudun demiri emmesini kolaylaştırmak için gereken bir besindir. Böylece, bir öğünde, bu iki avantajı elde edebilirsiniz.
