içindekiler:
- Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Disappearing Christmas Gifts / Economy This Christmas / Family Christmas
- Tatil sonrası blues sendromunu tanıyın
- Tatil sonrası blues sendromunu hissettiğinizde beyne ne olur
- Tatil sonrası depresyon belirtileri nelerdir?
- Bir tatilden sonra karamsarlık ve depresyon ile nasıl baş edilir
- 1. Ara ver
- 2. Solunum eğitimi
- 3. Gıda alımına dikkat edin
Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Disappearing Christmas Gifts / Economy This Christmas / Family Christmas
Kim tatilden hoşlanmaz. Çünkü sadece tatillerde rahatlamak ve dinlenmek için en üst seviyeye çıkarabilirsiniz. Ancak, tatilin en tatsız şeylerinden biri de var. Evet, tatilin ne zaman bitmesi gerektiği. Masumiyeti kasvetli ve huzursuz oldu. Zamanı değiştirebilirseniz, elbette gerçekten tatile geri dönüp genişletmek mi istiyorsunuz? Şok, depresif, hatta bir tatilden sonra depresif hissediyorsanız, bir sendrom alabilirsiniz. tatil sonrası blues, İnanmıyorum Aşağıdaki incelemeye bakınız.
Tatil sonrası blues sendromunu tanıyın
Her ne kadar birçok insan sevinç dolu uzun bir tatile merhaba demesine rağmen, aslında tatilin sadece bir hüzün taşıyıcısı olduğunu düşünenler de var. Çünkü tatil mevsimi aile ve arkadaşlarla toplanabileceğiniz zamandır. Ancak, bu mutluluğun sadece bir an olduğu ortaya çıktı. Tatillerden sonra, tatilin geri kalanını temizlemeye, yorgun hissetmeye başlamalı ve yarın işe geri dönmenin gerçekleriyle yüzleşmeye hazır değilsiniz.
Buna sendrom denebilir tatil sonrası bluesyani duygusal durum bir tatilin tadını çıkardıktan sonra hissedilir. Depresyonda hissetmenize neden olan iki şey olabilir, yani tatilinizi çok hoş hissetmek veya sadece işe geri dönmek yerine tatilde olmak istersiniz.
Bu sendrom benzer mevsimsel duygusal bozukluk (SAD), belirli zamanlarda meydana gelen ve evliliğin coşkusu bittiğinde 'şok' hisseden evlilik sendromundan sonra meydana gelen duygusal bir bozukluktur. Bu nedenle, bir tatilden sonra çoğunuzun depresyonda ya da depresyonda hissetmeniz şaşırtıcı değil.
Tatil sonrası blues sendromunu hissettiğinizde beyne ne olur
Dr. göre, Yeni Günlük'ten alıntı San Francisco'lu bir psikolog olan Melissa Weinberg, iyi bir tatil geçirdiğinizde, aslında sadece beyin tarafından yapılan bir yanılsamadır. Tatil deneyiminiz ne kadar kötü olursa olsun, beyin, kötü deneyimler yerine yalnızca sizin zevk aldığınız bölümleri kaydeder.
Tatilinizden zevk alsanız da beğenmeseniz de, beyniniz yine de tatilinizin geçtiğini kabul edecektir. Çünkü beyin, her gün yaptığınız çalışma alışkanlıkları gibi tutarlı bir şekilde gerçekleştirilen çeşitli aktiviteleri kaydetmek için tasarlanmıştır. Tatildeyken de dahil olmak üzere, duygusal durumunuz bir mola vermeye alışır.
Böylece işe geri döndüğünüzde, beyniniz 'şoka girecek' ve işler değiştikten sonra yeniden ayarlanacaktır. Yaşadığınız şey tatil sonrası normalleşmedir.
Tatil sonrası depresyon belirtileri nelerdir?
Sendromun belirtileritatil sonrası blues Aslında aşağıdakiler de dahil olmak üzere normal depresyona benzer:
- baş ağrısı
- uykusuzluk
- tedirgin
- İlave veya kilo kaybı
- Çalkalama, gerginlik nedeniyle aşırı motor aktivite
Neyse ki bu sendrom endişelenecek bir şey değil. Çünkü bu sendrom uzun sürmez, sadece tatilden sonraki ilk haftalarda. Ancak bazı insanlar için, bununla başa çıkmak için danışmanlık ve aile desteğinin alınması uzun zaman alabilir.
Bir tatilden sonra karamsarlık ve depresyon ile nasıl baş edilir
1. Ara ver
Tatilden sonra yorgun hissetmek, gerçeklere kasvetli bir şey olarak bakmanızı sağlar. Rahatlamak ve yapmak için zaman ayırarak bunun üstesinden gelebilirsiniz. Beni zamanlı kitap okuyarak veya film izleyerek. Bu, tatil sonrası yeni bir gün geçirmeden önce temiz hava sağlayabilir.
2. Solunum eğitimi
Bir psikolog olan Anna Hamer'e göre, yeni alışkanlıklar başlatma baskısı nefes almayı azaltıyor. Karın nefesi ile derin bir nefes alın, pozitif bir mantra söylerken derin bir nefes alın. En sevdiğiniz tatil yerini de hayal edebilirsiniz. Bu, aktiviteyi başlatmak için sakin ve enerjik bir duruma dönmenize yardımcı olacaktır.
3. Gıda alımına dikkat edin
Tatillerde genellikle istediğiniz kadar yersiniz. Dr. Eric Hollander, Program Direktörü Kompulsif, İtici ve Anksiyete Bozukluğu itibaren Sina Dağı Tıp Fakültesi New York'ta tatilden sonra sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenizi önerir. İşte tüketmeniz için bazı iyi besinler:
- Amino asitler, Kanatlı hayvan, brokoli, süt, peynir, az yağlı et, yumurta ve soya fasulyesi gibi triptofan amino asitleri içeren yiyecekler beyinde rahat, sakin ve rahatlatıcı bir his sağlayabilen serotonin üretimini tetikleyebilir.
- karbonhidrat, Karbonhidratların tüketimi, amino asit triptofanı beyne hızlı bir şekilde beyne iten şeker içeriği nedeniyle aklı sakinleştirir. Serotonin, vücuda bir rahatlık hissi veren şeydir.
- Vitaminler ve mineraller, Kalsiyum, magnezyum, çinko ve Omega yağ asitleri gibi diğer önemli besinler protein, C, E ve B vitaminleri kompleksi ve demir oluşturmak için kullanışlıdır. Bu çeşitli vitaminler ve mineraller sizi daha rahat ve kararlı hale getirebilir.
