içindekiler:
- Tıbbi Video: 🐼 7 ZEYTİN 1 İNCİRİ BİRLİKTE YEMENİN İNANILMAZ FAYDASI (ALTIN ORAN) 🐼
- Sen yalnız değilsin
- Bunu nasıl yapıyorlar?
- Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız fikrinizi değiştirin
- Zihinsel durum
- "Bu partiden hoşlanmayacağım çünkü sigara içemiyorum. Partide olmaktan acı çekeceğim. Sadece düşünmek beni acı çekti. "
- "Arkadaşlarım sigara içebilir, neden içemiyorum?"
- "Sigarasız sıkıldım. "Sigara içmeksizin hayat heyecan verici gelmiyor."
- "Sigara olmadan kolayca kızgınım. Sigaram olmadan sabırsız ve kızgınım. "
- "Durmadan sigara içmeyi düşünüyorum. Günlerim sonsuz istek gibi hissediyor. "
Tıbbi Video: 🐼 7 ZEYTİN 1 İNCİRİ BİRLİKTE YEMENİN İNANILMAZ FAYDASI (ALTIN ORAN) 🐼
"Kalbimde, gerçekten sigarayı bırakmak istiyorum ve bunu yapmak zorunda olduğumu biliyorum. Sigara içmeyi severim ve sigara içmeyeceğim. Sigara hayatımın bir parçası oldu ve sigara içmeden hayatı düşünemiyorum. Ama durmam gerektiğini biliyorum ... "
Hiç sigarayı bırakmayı düşündün mü? Yoksa hiç durmayı denediniz, ancak birkaç gün sonra sigaraya geri döndünüz mü?
Sigara içme alışkanlığınız sizi zayıf ve çaresiz hissettiriyor mu? Sonsuza dek sigara içmeyi bırakmanın bir yolunu bulamayacağınızı hiç düşündünüz mü?
Sen yalnız değilsin
Nikotin bağımlılığı çok güçlüdür ve bazı insanlar için çok çaba gerektirir. Sigarayı başarıyla bırakabilirsiniz ve iyi haber, her yıl binlerce insanın yapmasıdır. Sigara bağımlılığı yapmanın bir yolunu buldular. Ve birçoğu başlangıçta sizin gibi, duramayacaklarını düşünüyor.
Bunu nasıl yapıyorlar?
“Olmalı” olması gerektiği fikrini nasıl değiştiriyorlar? Hayallerinin gerçek olmasını nasıl durdurabilirler?
Sigarayı bırakma sürecini kolaylaştıracak mucizeler olmamasına rağmen, sigarayı bırakma taahhüdünde bulunmak için atmanız gereken birkaç adım vardır.
Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız fikrinizi değiştirin
Sigara içen biri olarak belki de boş zamanlarınızda sigara içiyorsunuz. Sigara, rahatlık, eğlence hissi verir ve size eşlik eder.
Aynı zamanda, sigarayı bırakmak genellikle acı ve fedakarlık duygularıyla ilişkilidir ve bazı insanlar için bu duygu bilinçaltında ortaya çıkar. Sonuç olarak, insanlar sağlıksız ve yanlış inançlar benimsiyor ve onları inancın yalnızca çarpık bir algı olduğu gerçekler olarak görüyorlar.
Sigarayı bırakma taahhüdünün arttırılmasındaki ilk adım, kendinizle konuştuğunuz konuya dikkat etmek ve derhal düzeltmektir. Egzersiz ve sabır gerekir, ancak her gün olumlu düşünceleri dinlemek, yanlış düşünceleri düzeltmenin yanı sıra sizin için iyi bir alışkanlık olacaktır.
Zihinsel durum
Vücudu güçlendirme ve savunma için koşullandırmaya ek olarak, aklı koşullandırma, sürekli sigara içme alışkanlığını durdurabilecek bir egzersizdir.
Doğru olan ve hedeflerinize göre olmayan doğru düşünceler. Hemen yapın ve olumsuz düşüncelerin aklınızda oyalanmasına izin vermeyin. Zihnin dilini ve yapısını değiştirerek size yardım edebilsin.
Örneğin, kendinize aşağıdakileri söylerseniz, onları daha olumlu olanlarla değiştirin.
"Bu partiden hoşlanmayacağım çünkü sigara içemiyorum. Partide olmaktan acı çekeceğim. Sadece düşünmek beni acı çekti. "
Sonuçları nelerdir? Partiden hoşlanmayacaksın. Bilinçaltında, sigarayı bırakmanın bir fedakarlık olduğu mesajını veriyorsunuz.
Odağınızı değiştirin ve aşağıdaki örnekteki gibi dili geliştirin:
"Sigara içmeyen bir partiye gelmek zor olacak ve kendimi rahatsız hissedebilirim, ancak bu fırsat beni sigaraya bağımlı olmamayı öğrenebilir. Bu rahatsızlığın, bağımlılığımın iyileşme sürecinde yalnızca geçici bir aşama olduğunu biliyorum. Sonuçta, birçok kişi sigara içmeden partilerin tadını çıkarabilir. "
Olumlu sözler, olumlu eylem için bir basamak taşıdır. Sigara içmeden etkinlikte başarılı olduktan sonra, bir dahaki sefere yaptığınız olumlu mesaja güvenmeyi daha kolay bulacaksınız.
"Arkadaşlarım sigara içebilir, neden içemiyorum?"
Kendi tercihinize göre sigara kullanmadıklarını, nikotine bağımlı oldukları için sigara içtiklerini hatırlatın. Kendine acıma duygularıyla savaşarak kendinize olumlu bir zihinsel mesaj verin, örneğin:
"Arkadaşlarım benim gibi sigarayı bırakmalarını umuyorlar. Bir sigara yaktığımda sigarayı gerçekten bırakmak istediğimi hatırlıyorum. Bu dönem geçtiğim döngü. "
"Sigarasız sıkıldım. "Sigara içmeksizin hayat heyecan verici gelmiyor."
Fikrinizi başka bir açıdan bakarak değiştirin:
"Her sigara içtiğimde 10 dakika harcarsam, günde yaklaşık 3 saat sigara içerim! Belki de beni sıkılmış hissettiren şey budur, çünkü şimdi 3 saat fazladan zamanım var. Hobileri arayacağım ve genellikle sigara içmek için kullandığım zamanı doldurmak için verimli bir şeyler yapacağım. "
"Sigara olmadan kolayca kızgınım. Sigaram olmadan sabırsız ve kızgınım. "
Nikotin "sakau" semptomlarını hissettiğinizde, hissettiğiniz hissin sigarayı bırakmaktan kaynaklandığını, durmaktan kaynaklanmadığını unutmayın.
Şuna değiştir:
"Sigara bana neden oldu. Bir kez bu bağımlılıktan kurtulduğumda, bir daha nikotin kölesi yapamayacağım. "
"Durmadan sigara içmeyi düşünüyorum. Günlerim sonsuz istek gibi hissediyor. "
Bu ifadeyi tekrarlayın:
“Cravings / nikotin cravings semptomlarının iyileşme sürecinde geçici bir aşama olduğunu biliyorum. Bu rahatsızlık uzun sürmeyecek. "Her gün sigarasız güçleniyorum."
Yararlı düşüncelerle yardımcı olmayan düşünceleri değiştirin. Sigara hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmek için kendinizi eğitin. Eğer sebat ederseniz ve denemeye devam ederseniz, eğitimli bir zihin size yeni bir güven verir ve kalıcı bir değişim yaşarsınız.
Kendine inan. sen kutu Yap
Ayrıca OKUYUN:
- Sigarayı bırakırken vücuda ne olur
- Sigarayı bırakmak için hipnoz hakkında 3 gerçekler
- Sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski ne kadar sürede kaybolur?
