içindekiler:
- Tıbbi Video: Neden Bisiklet? Bisiklet Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
- 1. Kilonuzu kontrol edin
- 2. Kalp ve kan damarı hastalığı riskini azaltmak
- 3. Kanser riskini azaltmak
- 4. Diyabet riskini azaltmak
- 5. Vücudun gücünü, dengesini ve kas koordinasyonunu arttırır.
- 6. Stresi azaltmak
Tıbbi Video: Neden Bisiklet? Bisiklet Kullanmanın Faydaları Nelerdir?
Başkan Jokowi'nin verdiği her sınavda genellikle ne sıklıkta ödül verildiğini biliyorsunuz? Evet, bisiklet. Bu iki tekerlekli araç şu anda bulunabilir Araba Ücretsiz Gün egzersiz yapmak. Ancak, bisiklete binmenin sağlığa yararları nelerdir biliyor musunuz?
Değilse, işte bilmeniz gereken bisiklet sürmenin sağlığa yararlarından bazıları.
1. Kilonuzu kontrol edin
Bisiklete binme, kilo kontrolü ve kilo vermenin iyi bir yoludur, çünkü bisiklete binme metabolik hızları artırabilir, kas geliştirebilir ve vücut yağını yakabilir. Bisiklete binme, enerji harcamanızın enerji tüketiminizden daha fazla olmasını sağlamanıza yardımcı olur, çünkü bisiklet sürerken kalori yakarsınız.
Kilo vermeye çalışırsanız, bisiklet aktivitelerini sağlıklı bir diyetle birleştirmeniz gerekir. Bisiklet sürerken kaç kalori yakacağınız, ne kadar süreceğiniz, ne kadar uzağa ve ne kadar hızlı süreceğinize bağlı olacaktır. Ancak bir araştırma, her gün yarım saat süren bir bisikletin bir yıldan fazla beş kilogram yağ yakacağını buldu.
2. Kalp ve kan damarı hastalığı riskini azaltmak
Düzenli bisiklete binme kalp, akciğerleri, kan dolaşımını uyarabilir ve onarabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Bisiklete binme kalp kasını güçlendirir ve kandaki yağ seviyesini azaltır. Bu, Danimarka'da yapılan ve düzenli olarak yaşayan insanların yaşlılıkta kalp hastalıklarından besleneceklerini gösteren bir çalışmada kanıtlanmaktadır.
3. Kanser riskini azaltmak
Düzenli olarak sağlıklı bir diyet uygular ve bisikletle beslerseniz, kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yaşlı bir bedende bile formda vücuda sahip kişilerin akciğer kanseri ve kolorektal kanser için düşük risk altında olduğunu göstermektedir. Diğer çalışmalar da düzenli olarak bisiklet sürmenin kolon ve meme kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir.
4. Diyabet riskini azaltmak
Fiziksel aktivite eksikliği, diyabetin nedenlerinden biridir. Bisiklete binme, diyabet riskini azaltmak için yapabileceğiniz bir yoldur. Finlandiya'da yapılan bir araştırma, günde 30 dakikadan daha fazla süren kişilerin diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.
5. Vücudun gücünü, dengesini ve kas koordinasyonunu arttırır.
Bisiklete binme, düşmeden dolayı kırık bir kemik yaşamanızı önleyebilir. Bisiklete binme özellikle osteoporoza yardımcı olmamakla birlikte, bisiklete binme osteoporozu olan insanlar için ideal bir egzersiz şeklidir, çünkü bisiklete binme sadece eklemlere biraz baskı uygulayacak hafif bir egzersizdir.
Bir çalışma ayrıca, bisiklet sürdükten sonra, diz ağrısı ve osteoartriti olan yaşlı hastaların durumunun düzeldiğini buldu.
6. Stresi azaltmak
Bisiklete binme dahil fiziksel aktivite yapmak vücudunuzun dopamin hormonunu üretmesini sağlar, bu da mutluluk hissinizi artırabilir, böylece stresi, hatta yaşadığınız depresyonu azaltabilirsiniz.
