içindekiler:
- Tıbbi Video: Boost Metabolism: Steamroom vs. Sauna - Which is Better? - Thomas DeLauer
- Kuru sauna ve ıslak sauna arasındaki fark
- Kuru sauna
- Islak sauna (buhar veya buhar banyosu)
- Hangisi sizin için uygun?
Tıbbi Video: Boost Metabolism: Steamroom vs. Sauna - Which is Better? - Thomas DeLauer
Şu anda, kaplıcalar, spor salonları ve diğer sağlık merkezleri gibi birçok yerde saunaları bulabilirsiniz. İnsanları sauna alanında havlularla giyinmiş olarak görüyorsunuz ve rahat görünüyorlar. Sauna gerçekten sağlık için iyi midir? Hangi etkilerin var? Kuru sauna ile ıslak sauna arasındaki fark nedir? Hangisi sizin için uygun? Bu makaleyi okuduktan sonra cevabı bulacaksınız!
Kuru sauna ve ıslak sauna arasındaki fark
Kuru sauna ve ıslak sauna (buhar veya buhar banyosu olarak da bilinir) bir tür geleneksel spa uygulamasıdır. Hem kuru sauna hem de buhar, sağlık üzerinde iyi etkilere sahiptir.
Temel fark, sağlanan ısı türüne ve bunun neden olduğu sağlık etkilerine bağlıdır. Kuru saunalar genellikle sıcak kayalardan veya kapalı ocaklardan kuru ısı kullanır. Bu arada, buhar, kaynar su içeren bir jeneratör kullanır.
Kuru sauna
Kuru sauna genellikle tahtadan yapılmış ve banklı bir oda kullanır. Saunadan gelen kuru ısı sinir uçlarınızı sakinleştirir ve kaslarınızı ısıtır ve rahatlatır, böylece vücudunuzdaki gerginliği azaltır ve ağrıyı azaltır.
Bu, artrit veya baş ağrısı (migren) gibi hastalıklardan muzdarip olanlar için çok faydalıdır. Ek olarak, kuru sauna stresi serbest bırakırken vücudunuz üzerinde rahatlatıcı bir etki sağlayabilir.
Uykusuzluk yaşarsanız, saunayu kurutmak uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, saunadan gelen ısının vücudun endorfin salgılamasına yardımcı olabileceği ve ardından stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltacağı ve daha rahat hissetmenize ve kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabileceğidir.
Kuru saunalar 70-100 derece santigrat olan buhar odalarına göre çok daha sıcaktır. Bununla birlikte, hafif kuru bir ıslak sauna odasında olduğu gibi sauna kuru bir odada uzun süre hayatta kalabileceksiniz. Bunun nedeni, buhar odasındaki (ıslak sauna) buharlaşmanın vücudunuzu daha düşük sıcaklıklarda bile daha sıcak hissetmesine neden olmasıdır.
Saunada geçirilen süre, geçirdiğiniz tedavinin türüne bağlı olarak farklılık gösterir. Bununla birlikte, ideal olarak, yirmi ila otuz dakikadır.
Islak sauna (buhar veya buhar banyosu)
Islak sauna veya buhar odası, suyu buharda kaynatmak için bir jeneratör kullanır. Bu sıcak buhar, solunum sisteminizin açılmasına yardımcı olabilir. Bu solunum sisteminizi kolaylaştırabilir.
Buhar banyosu sırasında aldığınız ıslak ısı (nem) vücudunuzdaki mukoza zarını açarak basıncı azaltır. Bu, astım ve bronşit gibi solunum rahatsızlıklarından muzdarip olanlar için çok faydalıdır, ayrıca sinüzit semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
Ek olarak, buhar banyoları da metabolizmayı arttırır ve kilonun kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Isıdan üretilen terler de artık maddelerin vücudunuzdan atılmasını sağlar. Bu ıslak ve nemli ısı, yağ üretimini dengeleyerek sivilce sorunu olan insanlara yardımcı olabilir, ancak uzmanlar buhar odasında fazla uzun sürmemeleri konusunda uyarırlar çünkü çıkan ter miktarından dolayı cildi ve vücudu kurutur.
Islak saunadaki sıcaklık yaklaşık 46-50 santigrat derecedir. Buhar banyosu işleminden geçirilmesi için ideal süre yaklaşık on ila on beş dakikadır.
Hangisi sizin için uygun?
Bu sorunun cevabı, ulaşmak istediğiniz sağlık hedeflerine bağlıdır. İkisini de kullanabilirsiniz, ancak farklı bir günde denemelisiniz.
Saunada çok fazla zaman harcamayın; çünkü dehidrasyona (sıvı eksikliği), baş dönmesine ve kovalayan bir kalp atışına neden olabilir. Buhar banyosu yaptırmadan önce, sırasında ve sonrasında ya da kuru saunadan sonra yeterince içtiğinizden emin olun.
