içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Kreatinin düzeyleri neden yüksek olabilir?
- Kreatinin azaltmak için çeşitli yollar yüksektir
- 1. Kreatin takviyesi tüketmekten kaçının
- 2. Protein alımını azaltın
- 3. Çok fazla lif yiyin
- 4. yorucu egzersiz kaçının
- 5. Akışkan gereksinimlerine dikkat edin
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Kas kasıldığı sürece, vücut kreatinin adı verilen kimyasal bir atık ürünü üretecektir. Bu madde, böbrek fonksiyonlarını değerlendirirken kaslar için bir enerji kaynağı olarak işlev görür, çünkü kreatinin idrar yoluyla serbest bırakılmadan önce böbrekler tarafından önce filtrelenmek zorunda kalır. Vücuttaki sorunları önlemek için kreatinin düzeyleri her zaman normal seviyede olmalıdır. Öyleyse, yüksek olan kreatinin azaltmak için bir yolu var mı?
Kreatinin düzeyleri neden yüksek olabilir?
Çok fazla protein kaynağı, ilaç, takviye tüketimi ve yüksek yoğunlukta egzersiz nedeniyle yüksek kreatinin seviyeleri oluşabilir. İdeal olarak, kreatinin önce idrarla salınmadan önce böbrekler tarafından süzülmelidir. Dolaylı olarak, yüksek kreatinin seviyeleri böbreğinizde bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.
Şiddetli dehidrasyon, böbrek enfeksiyonu ve genellikle glomerulus düzgün çalışmadığında ortaya çıkan diğer böbrek hastalıkları nedeniyle olup olmadığı. Aslında, glomerulus vücuttaki artık maddelerin filtrelenmesi sürecinde rol oynamalıdır.
Sadece bu değil, diyabet, gut, kas distrofisi ve otoimmün hastalıklar gibi bazı hastalıklar da vücuttaki kreatinin seviyelerini artıran böbrek ve glomerüler çalışmayı etkileyebilir.
Kreatinin azaltmak için çeşitli yollar yüksektir
Kreatinin seviyelerini normal tutmanın önemi göz önüne alındığında, yüksek kreatinin azaltmanın bir yolu olarak ilaç almanız gerekir. Tıbbi bakımı kullanmaya ek olarak, her gün çeşitli doğal ilaçlar da, örneğin yüksek kreatinin seviyelerinde düşüşü hızlandırmaya yardımcı olabilir.
1. Kreatin takviyesi tüketmekten kaçının
Kreatinin, vücudun kreatin tarafından üretilen ve kaslara enerji sağlayan doğal bir bileşiktir. Doğrudan vücut tarafından üretilmesinin yanı sıra, kreatin, reçetesiz satılan takviyeler şeklinde de bulunabilir.
Tıpkı kastaki doğal kreatin gibi, takviyelerde kreatin de kreatinin üretebilir. Bu nedenle yüksek kreatinin seviyeniz varsa kreatin takviyesi almanız önerilmez.
2. Protein alımını azaltın
Çok fazla protein yemek, genellikle kırmızı et ve süt üretimi gibi kreatinin seviyelerinde hızlı bir artışla ilişkilidir. Çünkü kırmızı et, doğal olarak kreatin içeren hayvan kas dokusunu içerir.
Pişirildiğinde, ateşten gelen ısı ette bulunan kreatinleri kreatinin haline dönüştürür, böylece yenildiğinde vücuttaki miktarı arttırır.
3. Çok fazla lif yiyin
Sindirim sistemini kolaylaştırmaya yardım etmenin yanı sıra, lifli yiyecekler yemek de yüksek kreatinin azaltmanın bir yolu olarak kullanışlıdır.
Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan, Medical News Today tarafından bildirilen bir çalışmanın kanıtladığı, lif kaynaklarının, vücuttaki yüksek kreatinin miktarını azaltarak kronik böbrek hastalığı olan hastaların iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır.
Meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve kepekli tahıllardan lif alımını artırabilirsiniz.
4. yorucu egzersiz kaçının
Çok ağır olan kas aktivitesi kreatinin üretimini artıracaktır. Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa, kandaki kreatinin de o kadar yüksek olur. Ancak kreatinin seviyeniz yüksek olanlar için, bu egzersiz yapmamanız gerektiği anlamına gelmez.
Rutin egzersiz kesinlikle vücut sağlığı için iyidir, ancak vücudunuzun yeteneklerine uygun egzersiz türünü seçmeye çalışın. En azından kreatinin normal seviyesine gelene kadar spor yapmaktan veya çok ağır olan diğer günlük aktivitelerden kaçınmak iyidir.
5. Akışkan gereksinimlerine dikkat edin
Her gün içmeniz gereken sıvı miktarının kurallarını küçümsemeyin, özellikle de dehidrasyon yaşıyorsanız. Çünkü sıvı alımı böbreklerin çalışmasını daha az engelleyebilir. En iyi tüketim süresi ile birlikte ne kadar sıvı içmeniz gerektiğini belirlemek için doktora danışın.
