içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğum Sonrası Depresyon (Postpartum Depresyon) Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?
- Doğum sonrası depresyon ne kadar yaygındır?
- Doğum sonrası depresyon semptomlarını nasıl tanıyorsunuz?
- Bu depresyon genellikle ne zaman ortaya çıkar?
- Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir?
- Doğum sonrası depresyon tedavisi nelerdir?
- Danışmanlık
- Antidepresanlar
- Doğum sonrası depresyonu ile nasıl başa çıkabilirim?
- Çok dinlenme
- Sağlıklı ve dengeli beslenin
- Spor
- Diğer annelerle tanış
- Kendini anlamak
- Bir eş, arkadaş veya aile bana nasıl yardımcı olabilir?
- Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir?
Tıbbi Video: Doğum Sonrası Depresyon (Postpartum Depresyon) Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?
Doğum sonrası depresyon (PND) veya doğum sonrası depresyonu ayırt etmekten genellikle zordur bebek mavisi. Bebek blues hissettiğin şart huysuz, doğumdan sonraki ilk hafta boyunca ağlaması kolay, yorgun veya huzursuzdur. Genellikle bu şeyler birkaç gün sonra kaybolur.
Ancak, farklı bebek mavisiPND, yardım olmadan tedavisi zor bir hastalıktır. Postpartum depresyona sahip olduğunuzu ne kadar erken fark ederseniz, uzun vadeli problemler ve daha şiddetli depresyondan kaçınmanız daha kolay olacaktır.
Doğum sonrası depresyon ne kadar yaygındır?
İngiltere'deki annelerden alınan verilere dayanarak, yalnızca 8 anneden 1'i doğum sonrası depresyonu nedeniyle doktora yardım beklemektedir. Aslında, bu oldukça yaygındır. Bu rakam, depresyonda olduklarını bile anlamayan bazı kadınları içermiyor.
Doğum sonrası depresyon, ekonomik zorluklar ya da evlilik ilişkilerinde sorunlar gibi yaşamda sorunlarınız varsa ortaya çıkmaya meyillidir.
Doğum sonrası depresyon semptomlarını nasıl tanıyorsunuz?
Depresyon belirtileri ve belirtileri her anne için değişir. Arkadaşlarınız veya aileniz bu işaretleri siz bilmeden görebilirler, ancak genellikle şunları hissediyorsunuz:
- üzgün
- Hiçbir şeyden zevk alamıyorum
- Çok yorgun, enerjisiz
- umutsuzluk
- suçluluk
- İştah kaybı
- katlanmak
- Ağlaması kolay
- tedirgin
Genel olarak, bir anne belli bir zamanda yukarıdaki duygulardan birini hissedecektir. Güzel bir gün ve kötü bir gün geçirmek doğaldır. Bununla birlikte, bu belirtileri neredeyse her zaman hissediyor ve iyileşmiyorsanız, doğum sonrası depresyon yaşayabilirsiniz.
Bu depresyon genellikle ne zaman ortaya çıkar?
Doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç ayda, ilk 5 hafta civarında görülür. Ancak, ilk yılda herhangi bir zamanda oluşabilir.
Depresyon size gelmeden önce bebeğinize bakmak konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Hamilelik sırasında depresyonda hissediyorsanız, bir bebeğin doğumu depresyonunuzu gidermenize yardımcı olmaz.
Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir?
Uzmanlar, bazı kadınların neden depresyon yaşadıklarını ve bazı kadınların neden anlamadığını tam olarak anlamıyor. Depresyon genellikle sadece bir nedenden dolayı değil, birkaç nedenden dolayı meydana gelir. İlk bebeğin doğumunda olmasa bile, ikinci bir bebeğin doğumunda depresyon yaşayabilir veya bunun tam tersi de olabilir.
Bazen günlük iş meşgulüm sizi meşgul edebilir, bu yüzden yemek yemek veya dinlenmek gibi kendinize dikkat etmek zordur. Bazı koşullar aşağıdakileri zorlaştırabilir:
- Daha önce depresyon geçirdiniz, bir önceki hamilelikte zihinsel sağlıkla ilgili problemleriniz veya depresyonunuz oldu.
- Destekleyici bir eşiniz yok, çevrenizde arkadaşlarınız veya aileniz yok.
- Mali, iş veya ilişki problemleriniz var.
- İş ve sağlık problemlerinde zorluk çekiyorsunuz.
- Bebeğiniz erken doğmuş veya kötü durumda.
- Emzirmekte zorluk çekiyorsunuz.
- Bebeğiniz doğduktan sonraki üzücü anılar, bir ebeveynin ölümü gibi.
Doğum sonrası depresyon tedavisi nelerdir?
Yardımla durumunuz düzelebilir. Doktor size ve bebeğinize iyi bakabilmeniz için size destek olacaktır. Kendinizi, depresyon yaşamanın kötü bir anne olduğunuz anlamına gelmediğine ikna edin.
Hafif bir depresyon yaşarsanız, doktorunuz kendinize yardım edecek stratejiler önerecek ve yardımcı olabilecek kitaplar önerecektir. Orta ila şiddetli depresyon varsa, aşağıdakilerle tedavi edilebilir:
danışmanlık
Her ne kadar eşinizle veya arkadaşlarınızla konuşmak yardımcı olabilirse de, belki neler yaşadığınızı anlamada zorluk çekecektir.
Doktorlar destek grupları, danışmanlar veya psikoterapistler önerebilir. Doktorlar da düzenleyebilir bilişsel davranışçı terapi (TCMB) veya kişilerarası terapi (IPT). TCMB, depresyon ile başa çıkma stratejileri öğretebilir ve IPT, yaşadığınız depresyona katkıda bulunan diğer kişilerle ilişkinizde sorun olup olmadığını öğrenebilir.
Ne yazık ki, bu tedavinin bazen uzun bir bekleme listesi vardır. Bazı topluluklar doğum sonrası depresyonu olan anneleri idare etmek için eğitilmiş gönüllüler ile tanışabilir.
Eğer depresyonunuz şiddetli bir aşamadaysa, uzman hemşire, psikolog veya psikiyatr gibi zihinsel bir sağlık ekibi tarafından ele alınacaksınız.
antidepresanlar
Antidepresanlar, beyindeki kimyasalları dengeleyebilir. Antidepresanlar geliştirmek için serotonin seviyelerini artırabilir ruh hali Sen, uyumana yardım et ve sakinleşmeni sağla.
Antidepresan kullanan her 10 kadından 5-7'sinde, 2-4 hafta tedaviden sonra depresif semptomların azaldığını hissediyorum.
Antidepresanlar her zaman etkili değildir ve genellikle yan etkilere neden olabilir. Antidepresanlar bağımlılık yapmamakla birlikte, çok nadiren olsa da, bir kişi bağımlılığı yaşayabilir.
Trisiklik antidepresanlar (TCA'lar) emziren anneler için oldukça güvenlidir. Normalde nortriptilin veya imipramin önerilir. PND için yaygın olarak reçete edilen bir diğer antidepresan, aşağıdaki gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI'lar):
- Fluoksetin (Prozak)
- Sertralin (Lustral)
- Paroksetin (Seroxat).
Antidepresanlar, küçük miktarlarda bile anne sütüne sızabilir. Paroksetin ve sertralin emziren anneler için fluoksetinden daha tavsiye edilir, çünkü bu ilaçların seviyeleri anne sütüne daha az emilir. Bebeğiniz bir antidepresan aldıktan sonra uykulu veya hassas görünüyorsa, doktorunuza başvurun.
Antidepresan kullanan birçok anne emzirmeye devam eder, çünkü özgüvenini artırabilir ve bebeklerle bağları güçlendirebilir. Bebeğinize yakın olmak, depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
Emziriyorsanız, antidepresanların risklerini ve yararlarını anlamak için bir doktora danışın.
Doğum sonrası depresyonu ile nasıl başa çıkabilirim?
Çok dinlenme
Uyu ya da dinlen. Birisi bebeğinize birkaç saat bakabilirse, lütfen dinlendirici bir müzik dinleyin, ılık içecekler içip rahatlayın. Bebeğiniz uyurken kestirin ve bir an için faaliyetlerinizi unutun.
Sağlıklı ve dengeli beslenin
İyi yemek, harcadığınız enerjiyi değiştirmek için önemlidir. Uzun süre yemekten kaçının, çünkü kan şekeri düşmesine neden olabilir. Yiyecekler enerjiyi doldurabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve dengeli bir diyet yorgun hissetmenizi önleyebilir.
spor
Her ne kadar tembel hissediyorum, egzersiz daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Spor salonunda ders alabilir veya kullanabilirsiniz. kişisel antrenör uygulaman için.
Başlamak zorsa, bebeğinizle yürüyüş yapmak ya da yoga ya da pilates dersi almak gibi kolay olan hedefleri yapmaya çalışın.
Diğer annelerle tanış
Depresyonu hissetmek yalnız hissetmenize neden olabilir. Bir bebek masaj grubuna katılmak sizi diğer annelere götürebilir. Bu, bebeğinizle bağınızı da güçlendirir.
Kendini anlamak
Kendine ve bebeğine bakmak en önemli şey. Önemli olmayan şeylerle uğraşmaktan kaçının. Durumunuz düzeldiğinde büyük bir karar verin ve yapabilecekleriniz hakkında gerçekçi düşünün. Bazen kendinizi şımartın.
Bir eş, arkadaş veya aile bana nasıl yardımcı olabilir?
Etrafınızdaki insanlar ne hissettiğinizi anlamada zorluk çekebilir, ancak iyileşmenize yardımcı olmak için önemli bir rolü vardır. Depresyon hakkında bildiğiniz bilgileri açıklayınız ve veriniz. Eşiniz de bunalmış hissedebilir ve sizi nasıl destekleyeceğini bilmek de onu daha iyi hissetmesini sağlayabilir.
En yakın insanlardan yardım isteyin, çünkü ev işlerine yardım etmek veya yemek hazırlamak gibi doğrudan destek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sadece bir saat dinlenene kadar, bebeğinize bakmanıza, yalnız kalmanıza veya eşinizle zaman geçirmenize, tazelenmiş hissetmenize yardımcı olabilirler.
Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir?
Bilinmiyor. Bazı doktorlar, depresyon riski altındaysanız, bir antidepresan yazabilir. Depresyonunuz varsa östrojen tedavisi düşünülebilir.
Hamileyken kendinize iyi bakın, stres düzeylerini azaltın ve yardım tekliflerini kabul edin. Hamilelik sırasında daha fazla destek, bebeğiniz doğduğunda daha güçlü hissedeceksiniz.
Önceki bir hamilelik sırasında depresyon veya depresyon yaşadıysanız, derhal yardım alabilmeniz için doktorunuza söyleyin.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi öneri, teşhis veya tedavi sağlamaz.
