içindekiler:
- Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
- Zayıf bir bağışıklık sisteminin çeşitli nedenleri
- 1. Stres
- 2. Daha az aktif
- 3. uyku eksikliği
- 4. Dehidrasyon
- 5. Gerekli beslenme eksikliği
- Vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmek için ipuçları
Tıbbi Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret
Neden bazı insanlar daha kolay hastalanıyor? Belki bakteri, virüs ve hastalığa neden olabilecek diğer yabancı cisimlerle savaşma yeteneklerini azaltmışlardır. Vücudun bulaşıcı hastalıklarla savaşma yeteneği, bağışıklık sisteminin veya bağışıklık sisteminin bir fonksiyonudur. Bağışıklık sistemi zayıfsa, vücut kendisini çeşitli sağlık tehditlerinden koruyamaz. Öyleyse bağışıklık sisteminin zayıf olmasına ne sebep olur? İncelemelere buradan göz atın.
Zayıf bir bağışıklık sisteminin çeşitli nedenleri
1. Stres
Hemen hemen herkes stresin etkilerini yaşamın bir noktasında hissetmiş. Baş ağrısı, göğüs ağrısı, kaygı ve genel gerginlik hissi stres belirtileridir.
Bu faktörlerin tümü, bağışıklık sisteminin vücudu sağlık tehditlerine karşı korumak için daha fazla çalışmasına neden olmak için birleşir.
2. Daha az aktif
Zayıf bir bağışıklık sistemi daha az aktif olmanız veya egzersiz yapmamanızdan kaynaklanabilir. Bir çalışma, düzenli egzersizin, istenmeyen mikroorganizmaları öldüren ve bazen sağlığı tehlikeye sokan bir tür beyaz kan hücresi olan nötrofil fonksiyonuna yardımcı olabileceğini göstermektedir.
3. uyku eksikliği
Kanı korurken, enfeksiyonla savaşan hücrelerin vücudu korumak için çalıştığını anlamazsınız. Bu nedenle, uyku eksikliği vücudun enfeksiyonlarla veya mikroplarla mücadelede etkili bir şekilde çalışamamasına neden olabilir.
4. Dehidrasyon
Vücuttaki her doku ve organ suya bağlıdır, çünkü hücrelere besin ve minerallerin alınmasına yardımcı olur ve ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı nemli tutar ve hastalıktan kaçınır.
Vücut yüzde 60 sudan oluşsa da, idrar yapma, dışkılama, terleme ve hatta nefes alma yoluyla sıvı kaybedersiniz. Su kaybı, kayıp sıvıları değiştirmek için yeterli olmadığınızda ortaya çıkar.
Hafif ila orta dereceli dehidratasyonun belirlenmesi bazen zordur, ancak sizi hasta edebilir. Hafif ila orta dereceli dehidratasyon belirtileri ağrı, yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık olarak yanlış yorumlanabilir.
Hem akut hem de kronik dehidratasyon tehlikeli olabilir, hatta hayati tehlike de olabilir. Belirtileri aşırı susuzluk, batık gözler, baş ağrısı, düşük tansiyon, hızlı kalp atışı, konfüzyon ve yorgunluk hissini içerir.
5. Gerekli beslenme eksikliği
Önemli vitaminler, mineraller, fitokimyasallar ve antioksidanlar sağlayarak bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan meyveler, sebzeler ve tam tahıl kaynakları dahil çeşitli dengeli besinler yemek önemlidir.
Aynı derecede önemli olan, özellikle bağışıklık sistemini baskılayan çoklu doymamış yağlar olmak üzere yağlı yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız.
Vücudun bağışıklık sistemini artırmak için vücudun ihtiyaç duyduğu beslenme C vitamini, ginseng ve ekinezya çiçekleridir. Dayanıklılığı artırmak, vücudu kalp hastalığından, ciltteki gözlerden ve kırışıklıklardan korumak için C Vitamini'ne ihtiyaç vardır. C vitamini meyvelerden ve sebzelerden elde edilebilir. Vücudunuzun direnci düşüyorsa, o zaman C vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için ek takviyelere ihtiyacınız var.
C vitaminin yanı sıra, Asya ginsengi (Panax ginseng) veya Amerikan ginsengi (Panax quinquefolius). Ginsengdeki antioksidanlar bağışıklık sistemini veya dayanıklılığı artırabilir.
Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi olan ve vücudun grip benzeri hastalık veya bulaşıcı hastalık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan ekinezya çiçeklerini kullanabilirsiniz. Bu çiçek, bazıları antimikrobiyaller olarak adlandırılan, aktif maddelerin karmaşık bir karışımına sahiptir. Diğer maddeler, yani fenoller ve alkilamidlerin insan bağışıklık sistemi ve antioksidanlar üzerinde bir etkisi olduğuna inanılmaktadır.
Elbette bu üç besin maddesini yerine getirmek için 3 farklı yiyecek türü bulmak için kafanız karışmasına gerek yok. Bu besinlerin üçünü de içeren bir dayanıklılık takviyesi kullanmayı düşünebilirsiniz. Bu takviyeler bağışıklık sisteminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmek için ipuçları
Uyku eksikliği, stres ve zayıf beslenme bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu nedenle, C vitamini, ginseng ve ekinezya çiçekleri içeren dayanıklılık takviyelerinde bulunan ilave besin maddelerini düşünmeniz gerekebilir. Bu takviyelerin işlevi, vücudun bağışıklık sistemini iyileştirmek için besinleri yerine getirmenizi kolaylaştırabilir.
Bu besinlere ek olarak, uykuya dikkat etmeniz, stresi azaltmanız, hidrasyon durumunu sürdürmeniz ve egzersiz yapmaya devam etmeniz önemlidir. Bu formda kalmanıza yardımcı olabilir ve vücudunuz hastalığa duyarlı değildir.
